Fysiologi Stress og hvad du kan gøre ved det

Med stigende oplysninger og kravene fra arbejdstagere til at levere real-time reaktioner, er det ikke underligt, at stress er stigende.

Stress er en dagligdags del af livet. Mens vi intuitivt forstår, hvad stress er, en definition af stress er mere undvigende. Mange teorier af stress tyder på, at stress er en opfattelse af, at de krav, situationen overstiger vores evner til at klare situationen.

Disse krav og klare evner kan være reelle eller indbildte. Dette betyder, at stress er et individuelt svar. Hvad for en person kan være en kilde til spænding og glæde, for en anden, kan det være en kilde til angst og stress.

Jeg har en ven, der bare elsker offentlige taler. Han relishes mulighed for at informere folk og vise sin viden. Men for en stor del af os, offentlige taler er nummer et stressor. Hvad sker der her?

Nå lader gå til det biologiske niveau først. Forestil dig selv at blive indført ved MC og du er ved at indtage scenen og fortrylle publikum. For mange kan denne tanke føre til en følelse af tvivl, og vi kan begynde at bekymre sig om hvad vi skal sige. På dette tidspunkt, sendes et signal til amygdala som aktiverer binyremarven og udskiller stresshormoner som adrenalin.

Dette fører kroppen til at aktivere "kamp eller flugt" respons, hvilket resulterer i muskler bliver anspændt, hjertet slår hurtigere og sommerfugle i maven. Har du nogensinde følt denne måde, når du er ved at holde en tale? Mens dette sker, en langsommere signal når hjernebarken, hvor truslen signal vurderes.

Ofte stress respons kan tolkes som en truende situation, især hvis du ikke nyde offentlige taler. Som et resultat en rød alarm signal sendes til amygdala og stressrespons øges. Men hvis situationen er vurderet som ikke er en trussel så en alle klart signal sendes til amygdala, og stress respons aftager.

Dette synes at være, hvad der sker i min ven. Medens han har en følelse af tvivl eller lidt bekymring, hvilket betyder, at når langsommere signal når den cerebrale cortex, han fortolke signalet som ikke-truende og som sådan en alle klart signal sendes til amygdala og stressrespons reducerer.

Min heldig ven synes at være re-fortolke sine stresssymptomer (hjertebanken osv) som spænding. Hvad jeg har skitseret her, er de punkter, som stresshåndtering kan have en indvirkning på, hvordan du reagerer på stress.

De fleste principper stresshåndtering arbejde på temaet eller afslappende enten kroppen eller dit sind. Et af de første skridt til at få det bedre af stress er at vide, hvad understreger dig ud. Dette kan gøres ved at holde en stress dagbog. Kendskab til dine stressfaktorer giver dig mulighed for at gennemføre stress lederevner ind i dit liv
.