Fra Lammelse til Peak Performance

Transform frygt fra en formidabel fjende i en magtfuld
kraft, der kan drive dig til topkvalitet.

Når du &'; ve blevet bedt om at lave en præsentation på arbejde, du gør det nødvendige tænkning, forsker, der skitserer, og øvede indtil du føler tilstrækkeligt forberedt. Men når du står op, før gruppen trygt oplyse din sag, du fryse i frygt – lammet fra tungen ned.

Business er en række vigtige “ præsentationer &"; efter den anden. Om en formel tale, et forslag til bestyrelsen, eller en samtale med en potentiel kunde, disse er alle måder, vi sætter os selv og vores idéer på skærm. Og hvis vi &'; re ikke “ på, &"; vi &'; re off –. og ofte ud

Nogle gange er den frygt er rationelle, nogle gange de &'; re ikke. Men du &'; re i godt selskab, hvis du oplever dem; sådanne krydret “ oplægsholdere &"; som Willard Scott og David Letterman indrømmer at føle frygt, før en forestilling. I virkeligheden, når du hører nogen hævder ikke at være nervøs før giver en præsentation, du &'; re sandsynligvis i en kedelig snak. Oplægsholdere, der mangler en vis mængde ængstelse don &'; t har nok adrenalin flow til at skubbe dem til Peak Performance.

Don &'; t lade frygten skubbe dig til middelmådighed. Don &'; t nøjes med at være en “ gennemsnit &"; studievært, en der er bange i overensstemmelse. Don &'; t risikerer at miste dit publikum med en snor straight-snøret ydeevne – en, &'; s ikke alt for lidenskabelig, ikke alt for højt, ikke for prangende, ikke for sjov, ikke for kontroversiel, ikke for følelsesmæssige, ikke også formelle, ikke for uformel ... ikke for noget. I stedet for i overensstemmelse med den middelmådige, være dig selv

Men stræber efter at blive bedre end “. Naturligt &"; Vi er os selv, men på forskellige måder på forskellige lejligheder. Vi klæder, snak, og handle på én måde med vores børn på McDonald &'; s lørdag og en helt anden måde at præsentere et nyt produkt idé til den administrerende direktør. Være din bedste selv.

Er det virkelig muligt for en genert person, at være en fremragende studievært? Efter alt, kan du af &'; t ændre en individuel &'; s personlighed med et snap af fingrene. Ja, det er muligt. Stammere ofte har ingen problemer sang. Den handicappede kan have nogen problemer svømning. Den udenlandsk fødte kan tale flydende engelsk.

Nogen – uanset hvor genert – kan blomstre som en højttaler ved at investere praksis tid og anvende afprøvede teknikker

Lad frygt drive dig til at toppe ydeevne.. Frygt er en lærd svar. En to-årig gør ikke &'; t frygte at gå på gaden, indtil nogen yanks hende tilbage, advarer hende om faren. Vi lærer, at samme frygt, når det kommer til formelle præsentationer. Og hvis frygt er lært, kan det være ulærd – eller i det mindste kontrolleret

Hemmeligheden til at overvinde frygt er at lære at udføre på trods af nervøsitet –. Faktisk gøre dine rystesyge arbejde for dig. Forestil dig spændingen og ekstra adrenalin pumpende gennem dig som katalysatorer for en stor præstation –.. Giver dig den vindende kant behov for ekspertise

I forsøget på at styre nervøsitet, minde dig selv aldrig at give efter Måske du &'; ve fundet dig selv i en situation, hvor du vidste, at hvis frygt overhalede dig, du &'; d være i problemer. Du tog en dyb indånding og nægtede at lade dine nerver få det bedste ud af dig. Vis den samme beslutsomhed, når der gives en præsentation – nægter at tage det første skridt i retning af at lade dig selv falde fra hinanden. I stedet for at tænke over, hvordan du kan genere dig, koncentrere sig om motivet. Recall og øve dine vigtigste punkter i stedet for din nøgle forhindringer.

Sæt det i perspektiv. Et andet trick til beroligende dig selv er at betragte foruroligende oplevelse i lyset af evigheden. Hvad &'; s det værste, der kan ske? Hvad skal det hele lige meget et år fra nu? Faktisk, hvis du goof, der vil endog huske det i morgen? I det store arrangement med ting, din præsentation er temmelig minimal

Oversæt din irrationel frygt ind i en god griner med observationer som denne:. &Ldquo; Jeg kan se det nu i USA TODAY – &'; Jenny Johnson Viser Crooked Flowchart På grund af en defekt bærbar Projection System. Hun var også iført en marineblå dragt, der rynkede dårligt på flyet og ... &'; &"; Du får billedet. Lær at sætte tingene i perspektiv.

Motion til diffus nervøs fidgeting. Tag et par dybe indåndinger og udånder langsomt. Lad alle muskler i din krop gå halte, så anspændt dem, så lad dem gå halte igen. Knuge dine næver, derefter slappe af dem. Vælg et objekt, og stirre på det i lang tid, koncentrerer sig om at slappe af. Tag en rask gåtur eller løbetur før ankommer til begivenheden.

De mest effektive højttalere er ikke dem, der aldrig opleve sceneskræk. De &'; re dem, der overvinde frygt &';.. R potentielt lammende virkning, og omdanne det til toppræstation