At komme af Frygt for offentlige taler Skal være svært ... Er du sikker?

Hvis du &'; ve haft en intens frygt for offentlige taler i mange år og har prøvet en række forskellige måder at skille dig af frygt – uden succes, du &'; ve formentlig konkluderet, at du &'; sandsynligvis aldrig vil slippe af med den frygt. Eller, hvis du gør det, vil det tage en masse tid, kræfter og armering

Hvis du &';. Har brugt mest konventionelle metoder til at slippe af med din frygt, du &'; re sikkert ret. Den Lefkoe Method (TLM) er ikke en af ​​de konventionelle metoder. Faktisk TLM er den eneste teknik, der er blevet videnskabeligt bevist, at helt fjerne frygten for offentlige taler. Som Lee Sechrest, Ph.D., professor i psykologi ved University of Arizona, indgået efter gennemførelse af en streng videnskabelig undersøgelse med 36 mennesker, der havde en alvorlig frygt for offentlige taler, "The Lefkoe Method var effektivt i næsten eliminerer frygt for offentlige taler &";.?

Hvordan fungerer TLM arbejde, og hvordan kan du bruge det til at fjerne din frygt Omkring 21 år siden udviklede jeg den første i en serie af interventioner, der bogstaveligt talt ikke producerer en hurtig og permanent ændring. Det vigtigste en, Lefkoe Belief Process (LBP), eliminerer de overbevisninger, der er den primære årsag vores adfærds- og følelsesmæssige mønstre.

Efter at hjælpe hundredvis af mennesker med en frygt for offentlige taler helt udrydde den frygt, vi opdaget, at der er kun et par overbevisninger, der forårsager frygten

Fejl og fiasko er dårlige
Hvis jeg laver en fejl eller ikke I &';.. ll blive afvist
Hvad jeg har at sige er. . ikke
vigtige Folk aren &'; t interesseret i, hvad jeg har at sige
I &';. m ikke i stand
I &';. m ikke kompetent
I &';. m ikke vigtigt
I &'; m ikke godt nok.
Hvad gør mig vigtigt eller godt nok er at have folk som mig eller tænke godt om mig.
Forandring er vanskeligt (eller tager lang tid, eller har brug for forstærkning etc.)
Iboende i offentlige taler er mindst nogle frygter.

Når alle disse overbevisninger er elimineret, og en lille smule af de-condition sker, frygten er væk - permanent. Lad mig vise dig, hvordan LBP virker for én af disse overbevisninger.

David, en af ​​mine klienter, klagede over en betydelig frygt, når han var nødt til at tale foran en gruppe. Håndfladerne fik svedig, hans hjerte bankede i hans bryst, og han havde svært ved at fokusere på, hvad han ville sige. Én tro, han havde dannet, der har bidraget til dette mønster var Fejl og fiasko er dårlige. Intellektuelt vidste han, at lære af fejl var en god ting, men inderst inde han følte denne erklæring var sandheden for ham, og i virkeligheden, at lave fejl forstyrre ham.

Da jeg spurgte David, hvad der skete tidligt i sit liv der førte ham til denne konklusion, svarede han: “ Far og mor fik irriteret med mig, når jeg didn &'; t gøre, hvad de ville, når de ønskede. De &'; d sige ting som: &'; Can &'; t du nogensinde gøre noget rigtigt &';? og &'; Hvor mange gange skal jeg sige dig &';?. &";

Efter fortæller David, at hans tro var i virkeligheden et gyldigt barn &'; s fortolkning af sine forældre &'; adfærd, jeg spurgte ham for et par ekstra fortolkninger af, hvad hans forældre gjorde og sagde. Med andre ord, hvad der ellers kunne deres adfærd og udsagn betyder andet end den betydning, han gav det som barn?

Hans svar inkluderet: Mine forældre troede fejl og svigt var dårlige, men de tog fejl. Mine forældre didn &'; t bliver vred, fordi jeg har lavet en fejl eller ikke; de fik vred, fordi jeg didn &'; t gøre, hvad de ville, når de ønskede. Den måde mine forældre reagerede havde meget lidt at gøre med, hvad jeg havde gjort; det var en funktion af fattige forældrekompetencer; et par forældre kurser, og de kunne have behandlet mig meget forskelligt

Jeg spurgte David, “. Hvis dine forældre &'; adfærd kunne have haft mange forskellige betydninger, kan du se, at tro, du &'; ve levet med så “ sandheden &"; er kun “ en sandhed, &"; bare en fortolkning ud af mange &"; Han nikkede aftale

“. Didn &'; t det synes som et barn, når din far var råben &'; Hvor mange gange skal jeg sige dig &'; at man kunne se, at fejl og fiasko er dårligt &";?

“ Jeg kunne se det, &"; udbrød han
“. Tag et andet udseende, nu. Jeg ved, du så dine forældre og hørte deres ord, men vidste du bogstaveligt talt se Fejl og fiasko er dårlige? For hvis du virkelig &'; sav &'; den, skal du beskrive, hvad det ligner
“. Jeg tror jeg didn &'; t virkelig se det, &"; David svarede
“. Hvad gjorde du se &"; Jeg spurgte
“. Jeg så mine forældre råber på mig, når jeg didn &'; t gøre, hvad de fortalte mig at gøre, og jeg hørte, hvad de sagde &";.
&Ldquo; Og hvad er den iboende betydningen af ​​dette? Hvad ved du sikkert om dig eller om at begå fejl eller mangel &";?
&Ldquo; Ingenting. Begivenhederne havde ingen mening, indtil jeg gav dem et &";.
&Ldquo; David, &"; Jeg sagde, “ sige ordene, Fejl og fiasko er dårlige, højt. … Har du stadig føler, at denne erklæring er sandheden &";?
&Ldquo; Nej. Nej, jeg don &'; t mener, at mere &";.

David havde elimineret den ene tro forårsager hans frygt for offentlige taler. David havde imidlertid til at gå igennem den samme proces flere gange for at fjerne hver eneste tro, der forårsagede hans frygt for offentlige taler. Med andre ord for andre trosretninger havde han som “ Hvis jeg laver en fejl eller ikke, I &'; ll afvises &"; han måtte finde ud af, hvad der skete tidligere i sit liv, der fører ham til troen, finde andre måder at fortolke disse begivenheder, og indse, at hans fortolkning ikke kunne være “ set &"; i begivenhederne, og at begivenhederne havde nogen iboende betydning. Hver gang han gjorde det en tro blev elimineret indtil alle overbevisninger forårsager hans frygt for offentlige taler blev elimineret

Prøv at gå dig gennem denne tro, at bruge begivenhederne i din egen barndom, og du &';. Vil opdage, når du får til slutningen af ​​processen, vil din tro være væk
.