De ord, der kan skade dit selvværd (og hvordan de skal håndteres på en sund måde)

I denne artikel vil jeg gerne dele et problem, der er en smule lusket og kan have store konsekvenser i det lange løb

Dette spørgsmål er:. de ord, vi bruger i vores sind og i samtaler med andre mennesker.

Og for at være mere specifik, to ord og variationer af dem, der kan synke dit selvværd og holde det lavt.
Ordene? Aldrig og altid.

Og lignende variationer af disse ord som ingen og alle.

Lad mig vise et par eksempler.

Du kan for eksempel, siger eller tænker :

- Alle er bedre end mig i skolen
- Jeg har aldrig held i min karriere
- denne altid sker for mig
- Hvorfor har jeg aldrig nogen held... når jeg går på en dato
- Hvorfor ikke nogen som mig

Når du siger eller tror sådanne ting, du overgeneralize virkelighed, og hvordan tingene virkelig er i dit liv?. Du ser dit liv i sort og hvid.

Og det forkert billede af dig selv og hvad der sker, kan føre dig til sigter efter den meget destruktive vane perfektionisme. Eller du kan falde ind i andre lige så skadelige fælder ligesom at blive deprimeret og sidder fast i passivitet. Eller du vil måske sætte en enorm mængde af pres på dig selv.

Det er bestemt ikke godt for selvværdet. Og det er ikke godt for din mentale sundhed og succes.

Så hvad kan du gøre i stedet?

Her er et par trin, du kan følge, som vil hjælpe dig med at holde dit selvværd stabil, når du er i en hård plet, men også hæve den i almindelighed:

1. Når en af ​​disse ord eller tanker dukker op derefter stoppe tanken med det samme. Som fange dig selv overgeneralizing dig selv eller livet råbe (i dit sind) en stop-ord som: Nej, nej, nej! Eller bruge min favorit sætning: Nej, nej, vi vil ikke der

2!. Find en undtagelse til denne sorte og hvide tanke. Spørg dig selv: Hvad er en undtagelse til dette selv? Find en undtagelse eller flere til din overgeneralized tanke at begynde at finde en mere grå og korrekt billede af dig selv og virkeligheden. Måske du er god til nogle ting i skolen. Måske du har haft heldige pauser en gang eller to gange i din karriere.

3. Kig efter den reelle beviser. En anden måde at bryde den sorte og hvide tanke fra hinanden er at spørge dig selv: Hvad er det tegn på, at jeg virkelig har at gøre mig til at tænke denne tanke? Tag et par minutter til at overveje sit. Du kan opleve, at dine overgeneralizations stå på en vakkelvorn fundament baseret på meget lidt eller ingen beviser overhovedet.

Prøv at bruge disse trin så godt du kan, når en af ​​de destruktive ord dukker op i dit sind. Og ved, at det kan tage nogle praksis at få disse vaner til at klikke for dig og for dem til at blive virkelig effektiv. Så vær tålmodig.

Jeg håber, at denne forklaring på, hvorfor disse ord kan være så skadeligt plus de tre trin skitserer ovenfor, vil være i stand til at hjælpe dig til at leve et lykkeligere liv fyldt med højt selvværd og indre frihed i stedet bekymringer, nervøsitet og indre .
  grænser og negativ tænkning, der holder dig tilbage fra, hvad du virkelig ønsker og fortjener i dit liv;