Depression 101: Radikal Accept

De fleste af de smerter af overvældende følelser skyldes vores kamp mod føle følelser. Vi kæmper mod vores situation, der ønsker tingene var anderledes, at blive skuffet, når vores forventninger aren &'; t mødtes, og fortæller os selv, vi shouldn af &'; t blive forstyrret, deprimeret, ked af det, skuffet eller vred. Næste gang du føler dig overvældet af intens følelser, prøve at gøre det stik modsatte af, hvad du normalt gør: føler de følelser og acceptere det. Sig til dig selv: "Jeg &'; m følelse __________________ lige nu, og det er meget ubehageligt, jeg don &';. T nødt til at lide det, men det er, hvad jeg &'; m følelse i øjeblikket, og jeg kan acceptere, at dette er min erfaring lige nu. Denne følelse er kun midlertidig, og det vil snart forsvinde. "

Den energi, vi forbruge i kæmper for at undgå smertefulde følelser rent faktisk gør disse følelser værre. Hvis du ønsker at udforske den følelse af accept yderligere, overveje at starte en regelmæssig meditationspraksis.

Følelser kan sammenlignes med havets bølger. De stiger og aftager. Ingen kan stoppe en bølge fra vaske op på kysten, men ligesom surfere, kan vi lære at ride på bølgerne af følelser uden at lade dem ødelægge os; vi kan nyde de svulmer og bo oprejst i renderne, klar til noget. Ved at bruge de fundne i dette kapitel værktøjer, kan du lære at genkende dine overvældende følelser for hvad de er: midlertidig fejl bølger i større hav af dit liv – bølger, der ikke har nogen magt over, hvad du giver til dem
Uddrag fra Depression 101:.
En praktisk vejledning til Behandlinger, Self-Help Strategier og forebyggelse af tilbagefald