Conquer Emotional spise med Smart Tænker at tabe sig.

For at erobre følelsesmæssige spise er det først vigtigt at styre ens tænkning og selvstændig kommunikation. Ellers vil en indsats være forgæves.

Vi kunne begynde med administrerende følelser og investere års uddannelse i, hvordan at omfavne følelser og opleve dem til at forlade overspisning ud af billedet. Men hvis man er ekspert til at styre følelser, kan blive gjort små fremskridt i at tabe sig, hvis man stadig har en "fedt tænker sindsstemning."

For eksempel, hvis man anerkender de følelser af kedsomhed og ønsket om at snack på grund af kedsomhed, som i sig selv er et fremskridt. Men at lade mad ud af billedet, er der en mental kommando udstedt. Og karakteren af ​​denne kommando bestemmer, om håndtering af kedsomhed er vellykket eller mislykket. Kommandoen er i form af selvstændige kommunikation såsom "jeg ikke ønsker at spise (noget)

Desværre, denne særlige kommando er faktisk et forslag til at fokusere på mad til to forskellige årsager:.
Første, hjernen springer "fattige." Det er ligesom kommanderende en printer for ikke at udskrive -. det kommer til at udskrive
andet, det er ligesom at fortælle barnet i dig, at det ikke kan have noget Det skaber en forælder barn. krig og når maden er involveret, at barnet vinder.

Enhver kommando såsom "Jeg ønsker ikke at tænke på mad," eller "Jeg har ikke tørster slik længere," kun årsag en til at fokusere på mad enten på det tidspunkt eller timer eller dage senere. "Gee jeg ikke har tænkt meget over ørkenen i ugevis, og lige pludselig, det er alt jeg kan tænke på." Tanken bliver en boomerang.

Selvfølgelig er der masser af andre kommando eller selvstændig kommunikation udsagn, der bidrager til fiasko såsom:
"Jeg ønsker at tabe sig eller holde op at spise så meget." Ordene "taber" og "quit" er et problem som. unge vi lært, at miste og holde op er ikke beundringsværdige karaktertræk. Eller hvis du mister noget, du ønsker at finde det. Så nogen siger, "Det ser ud som du mistede nogle vægt." Og hvad har du at gøre? - Gå finde det, højre

Eller ideen om "at give op" eller "gøre uden" ligeledes er et problem, fordi igen "give op" er ikke beundringsværdigt og " gøre uden, "er som at blive lavet til at gå i seng uden aftensmad.

"Jeg vil spise i dag og kost i morgen." Ordet "kost" er "dø" med et "t" på enden, og for de fleste mennesker betyder "at gøre uden" og "give op". Plus, hvis du tænker på "slankekure morgen," hvad laver du i dag? Spiser alt i syne, ikke?

"Jeg er så sulten jeg kunne spise en hest." En hest er en temmelig stor post. Plus mange grunde ordet "sulten" misbruges.

"Jeg kan ikke stå mig selv mere." Denne ene ødelægger selvværd og rent faktisk bidrager til at spise mere - ligesom self straf.

Tanken om at glemme om mad sammen med nogle andre specifikke kan være langt mere effektiv til at håndhæve ens evne til at stoppe med at spise følelsesmæssig stress og efterlade mad ud af billedet end nogen af ​​de ovennævnte.

En progressiv tilgang til at erobre følelsesmæssige spise vane indebærer at stille vigtige spørgsmål "hvad der mangler her? Hvorfor er du ikke får de resultater, du har været lovet?" Det er helt klart vanvittigt at holde slankekure og tænker de samme ikke-produktive tanker, når resultaterne er så fattige. Det er mere vigtigt at få en forståelse af, hvordan at stoppe følelsesmæssige spise - spise følelsesmæssig stress, end det er at læse skalaen. Udover at fokusere på skalaen ikke give dig til at være en bedre mere oplyst person, mens lære at overvinde følelsesmæssige spise med effektiv self kommunikation giver dig i alle aspekter af dit liv. Hvis du er et salg person, vil du være en bedre salg person. Hvis du er et samlebånd arbejdstager, vil du være en bedre samlebånd arbejdstager; en mor, en bedre mor ... Samlet, vil du opbygge selvværd og opdager, at hvad du virkelig ønsker at spise er langt mere nærende og mindre i mængde end du nogensinde før forestillet muligt
.