5 nøgler til fedt tab succes

Når det kommer til at tabe fedt, succes ikke sker natten over. Nogle gange er det ikke engang ske i løbet af et par uger, et par måneder eller et par år. Må ikke haste det, ikke gå ned og ikke forvente for meget af dig selv for tidligt. Livet er for de levende; til fremstilling af fejl og lære af dem. Nedenfor har jeg skitseret mine 5 nøgler til fedt tab succes
, så du kan ikke kun tabe fedt, men holde det ud - for altid:

1. Sæt realistiske kortsigtede mål:
Den bedste måde at tænke på disse er som "mini-mål." Da jeg var aktiv træning i road racing jeg ikke starte ud et maratonløb. Jeg først startede med mindre kilometertal løb og hver gang jeg ville forsøge at bedre min tid - og bedre min distance - indtil jeg kørte en konkurrencedygtig maraton. Der er ingen måde at nå sådan et stort langsigtet mål uden et par mini-mål undervejs. Hvad er dine mini-mål?

2. Kortsigtede mål bør føre dig til langsigtede mål:
Tillad for lejlighedsvise tilbageslag undervejs, men betragter dem som læring erfaringer. Det er skønheden i kortsigtede, eller mini, mål. Du kan lave et par fejltrin undervejs og stadig nå dit endelige mål, så længe du bare lære af din fejltrin og komme tilbage på sporet.

3. Sæt en træningsplan og holde os til det:
Det hjælper at have en kontrakt med dig selv; hvor formel en "kontrakt" er op til dig. Nogle kunder sætter tidsplanen skriftligt; andre hæfte det til deres køleskab eller beholde en klæbrig-note i deres tegnebøger. Nogle holde det i deres hoveder, men alle gør én ting til fælles: stick til det

4.. Lyt til din krop:
Hvis jeg har lært dig en ting i denne bog, er det at lytte til din krop. Vi talte om ikke at spise for meget, stopning, og ikke spiser for lidt, sultende. Din krop sender dig signaler, når det er for fuld eller for tomme; lytte til dem, er en måde at holde sig i balance. Din træning bør være den samme. Træthed er et tegn til at tage en pause, og det er OK at gøre det. Det gamle ordsprog om "ingen smerter, ingen gevinst" er gået i vejkanten.

5. Konstant udfordre dig selv:
Livet er ment som en udfordring. Vi bestræber os på at møde udfordringer og bevæge sig ud over dem. Hvis vi ikke lærer, kan vi ikke vokse. Succes er ligesom en muskel; det ikke vokse, hvis det ikke strækkes. Hvor langt kan du strække dag

©? 2008 Wendy Chant

Wendy Chant, MPT, SPN,
er en certificeret personlig træner og en specialist i ydeevne ernæring. Hun har en Bachelor of Science grad i medicinske videnskaber og ernæring videnskab. En mester krop bygherre, hun åbnede sit eget træningscenter, ForeverFit ® ;, i 1998. Hendes bog, Knæk Fat Loss kode, fås nu fra McGraw-Hill.

http://www.joinforeverfit.com /index.html
.