*** Over Thinking

Mange af os er ramt af en frygtelig lidelse, en sygdom, der forårsager lidelse og elendighed i milliarder af mennesker. Den mest fantastiske symptom på denne sygdom er, at de fleste mennesker don &'; t selv ved, at de har det. Andre symptomer omfatter hovedpine, stress, rastløshed, halsbrand, sår og andre fordøjelses problemer, tab af søvn, åndenød, hukommelsestab, lavt selvværd, stofmisbrug, og distraktion. Det er en betingelse løst beskrevet som “ obsessiv tænkning &"; Dette er ikke at forveksle med obsessiv-kompulsiv sygdom, selv om jeg mener de to hænger sammen.

Som jeg trasker stien af ​​glade skæbne, jeg ofte mærke til mit sind kærning uendelighed om bagateller, kendt som “ pole-Hvælvingerne løbet mus turds &"; Uendelige spørge “ hvad nu hvis, &"; mit sind anmeldelser og replays hver begivenhed i mit liv til at presse alle mulige nuancer og mulighed ud af hver hukommelse, uanset hvor ubetydelige eller overvældende det kunne være. Jeg analyserer alt i en udtømmende tilstand, som om tygge på hver hukommelsen vil ændre det, eller gøre mig gladere. Som jeg engagere sig i denne helt ubrugelig aktivitet, jeg slog mig op anden gætte mine tidligere handlinger eller tankeprocesser.

Som om hele tiden dissekere mine erindringer ikke var nok, jeg også fantasere om, hvordan forskellige scenarier vil spille ud, afhængigt af, hvad jeg siger eller gør. Jeg besat fantasere om, hvordan det kan gå galt, og hvad jeg kan gøre for at forhindre det. Dette tager bekymrende til et helt nyt niveau. Jeg har også beskrive det som “ værst tænkelige scenarie tænkning &";. Salg

Tusinder af år siden vore forfædre &'; største bekymringer var, hvilken ende af fødekæden, de befandt sig. Det gjorde en liv eller død forskel, om folk kunne opfatte og analysere advarselstegn såsom dinosaur poop eller raptor spor. At være klar til øjeblikkeligt at reagere på faresignaler var forsvarsmekanismer, der hjalp forlænge livet. Problemet er, at farerne ved at blive spist ikke længere eksisterer, men forsvaret mekanisme fortsætter med at køre, og har udviklet sig til obsessiv analyse af, hvad der bliver opfattet omkring os

Når vi engagerer os i “. Værst tænkelige scenarie &"; tænker, vi opfatter alt som en potentiel trussel og løbende analysere data for at forhåbentlig overvinde disse formodede trusler. Vi forventer et uendeligt antal muligheder og permutationer i en fjern fremtid, at bekymre sig om, hvordan livet vil vise sig eller undgå mulige faldgruber. Vores hjerner opfører sig som computere, der løbende kører på en “ loop &"; uden nogen mulig afslutning på programmet, der kører. Når vi i løbet af analysere og tænke for meget, klippe vi selv ud fra to af vores mest magtfulde overlevelse værktøjer, instinkt og intuition.

For at gøre tingene værre, når vi deltager i disse tænkende mønstre, ofte vi får så pakket op med, hvad der sker i vores sind, at vi glemmer at trække vejret. Nogle mennesker rent faktisk stoppe vejrtrækningen i lange perioder som deres analytiske hjerner tage over. Når dette sker, ilt ophører med at strømme til vores frontallapperne, og vi falder i krise-tilstand kendt som “. Abe hjerne &"; På det tidspunkt har vi kun to valg, at løbe væk eller kæmpe. Hverken valg er behov for i dag &'; s verden, selv om det var helt praktisk når vi befandt os ansigt til ansigt med en sabel-tandet tiger.

Analytisk tænkning er nyttig, når man planlægger en krig eller programmere en computer. Det stinker, når det kommer til at håndtere relationer og vores personlige problemer. Jo mere vi tænker på vores fortid, og analysere vores handlinger mv, jo mere vi lide. Jo mere vi engagerer os i “ værst tænkelige scenarie &"; tænker, jo mere vi lide. Jo flere, at vi ønsker tingene var anderledes, jo mere vi lide. Jo mere vi sammenligner os med andre, jo mere vi lide. Jo mere vi andet gæt selv, jo mere vi lide. Jo mere vi slog os op, jo mere vi lide.

Jo mere vi lider, jo mere stress, vi skaber i vores liv, som til gengæld skaber de medicinske problemer, der er anført ovenfor. Vi er bogstaveligt talt “ tænker os ihjel &"; Så hvad gør vi? Hvordan kan vi tænke mindre og føler sig mere? Der er nogle meget enkle øvelser til at helbrede denne sygdom. Først løsnes fra dine tanker. Mantraet er “ Jeg er ikke min tanker &"; En god meditation er at sidde foran en tom stol, og forestille dig selv i den stol ser tilbage på dig. Jo mere du kan visualisere dig selv sidde i den tomme stol kigger på dig, jo lettere vil det være at løsrive til din tankegang.

For det andet, få noget motion. Det er umuligt at engagere sig i analytisk tænkning, mens du gisper efter vejret. De endorfiner, der frigives i din hjerne som følge af motion er stærke kemikalier, der skaber en euforisk følelse og bremse tvangspræget tænkning. For det tredje, spise sunde fødevarer. Når din krop er glad, behøver du ikke at engagere sig i overlevelse tænkning og dit sind vil bremse. Jeg bemærker, at spise uforarbejdede fødevarer (rå) gør mig meget bedre med mig selv og sinker min tankegang. Når jeg er på vej spise truck stop mad, mit sind går amok. For det fjerde fokusere på din vejrtrækning. Indånder lange og langsomme vejrtrækninger på alle tidspunkter. Yogi mestre fortæller os, at vi får et endeligt antal vejrtrækninger i vores liv. Når vi indånder lange og langsomme vejrtrækninger, vi lever længere lykkeligere liv. Femte, drikke mere vand. Dehydrering forårsager sindet at gå i krise-tilstand. Sjette, øve taknemmelighed og tilgivelse af dig selv. Du behøver ikke selv at tilgive andre, alene. Vær taknemmelig for dit liv og folk i det.

Jeg bemærker, at mit liv er meget anderledes, når jeg stoppe over tænkning. Begivenheder, der bruges til at skabe store melodrama i mit liv nu er simpelthen trædesten og byggesten til mere og mere lykke. Jeg er sundere, vejer mindre, og smile mere. Folk kan lide at være omkring mig og endda invitere mig til at besøge. De er glade for at se mig og invitere mig tilbage. De har endda grine af mine jokes.

Det fantastiske er, at uanset hvad der går gennem mit sind skaber min virkelighed. Som jeg reducere antallet af negative tanker løber gennem mit sind, mit liv bliver mere og mere positiv. Snarere end fretting om, hvorvidt glasset er halvt tomt eller halvt fyldt, jeg drikker vandet og fylde glasset igen. Dette er sandt overflod
.