Forbedre hukommelsen gennem en sund livsstil

Der er mangfoldige måder, du kan lære med henblik på at forbedre hukommelsen. Også, ligesom memory-forbedre teknikker, der er en række af livsstilsændringer, som kan hjælpe dig videre. Disse er simpelthen dagligdags vaner som i alvorlig grad kan give din hukommelse et løft.

Motion

Under regelmæssig motion kan hjælpe med at forbedre hukommelsen på en række måder. For det første øger mængden af ​​ilt nå din hjerne, som er fremragende til dens funktion. For det andet hjælper mindske risikoen for bestemte sygdomme, som kan forårsage hukommelsestab, fx hjerte-karsygdomme og diabetes. Endelig kan det hjælpe med at beskytte hjerneceller ved at øge effekten af ​​bestemte kemikalier i hjernen.

Sleep

For at din hjerne til at behandle og opbevare oplysninger, en god mængde af søvn er nødvendigt. Desuden, hvis du ikke har nok søvn, for eksempel, hvis du lider af en sovende uorden som søvnløshed, din koncentrationsniveauer er berørt. Det bliver sværere for din hjerne til at gemme data ind i din langtidshukommelse. Derfor ved at sikre, at du får
en god mængde søvn, bør du se hukommelse forbedring.

Stress

Stress kan have en negativ indvirkning på din hukommelse. Når stresset, producerer kroppen et hormon kaldet cortisol, som kan være til skade for hippocampus. Stress gør det også sværere at koncentrere sig, og det er vigtigt for fastsættelse oplysninger i din langtidshukommelse. Derfor, ved at lære at håndtere din stress, kan du hjælpe med at forbedre hukommelsen.

Vand
Toksiner ophobes i kroppen i løbet af dagen og kan påvirke din hjerne funktion. En måde at forbedre hukommelsen, er at sikre, at du drikke masser af vand, fordi det hjælper din krop til at skille sig af disse skadelige giftstoffer.

Kost

Der er en række fødevarer, som i høj grad kan fordele din hukommelse på grund af de næringsstoffer de indeholder. Disse omfatter følgende:

* Omega-3 fedtsyrer: Disse hjælpe med kognitiv funktion i hjernen. De bedste kilder omfatter koldt vand fisk (fx laks, tun og makrel), valnødder, og hørfrø
* Antioxidanter:. Disse bidrage til at øge mængden af ​​ilt nå din hjerne. Disse omfatter vitamin C og E og betacaroten. Disse kan findes i bær, tomater, søde kartofler, broccoli, citrusfrugter og grøn te
* Vitamin B:. B6, B12 og folinsyre er særligt anbefales og kan findes i spinat, asparges, broccoli, bælgfrugter , meloner, citrusfrugter og sojabønner
* Fiber:.. Dette menes at hjælpe med at frigive giftstoffer fra din hjerne og kan findes i majs, hvede, havre og ris

Rygning

Rygning betyder, at mindre ilt er i stand til at nå din hjerne. Dette skyldes, at denne vane forårsager arterierne at indsnævre i størrelse.

Der er en række af memory-forbedre teknikker online, som kan hjælpe med at forbedre hukommelsen. Disse udøve din hjerne og hjælpe det med at udvikle og lagre oplysninger mere effektivt.

Når man ser at forbedre hukommelsen, skal du ikke glemme at overveje hele din krop. Det er godt at øve særlige hukommelse forbedring teknikker, men du skal også motionere regelmæssigt, sove godt, og overveje dine kostvaner for at hjælpe din hjerne med dens funktion og udvikling
.