11 nemme trin til at komme Centreret

Det er afgørende for vores velbefindende, at vi lærer at stille sind og kontrollere vores tanker. Den væsentligste del af os – vores sjæle, spiritus, indre selv (brug hvad ord, du foretrækker) er langt dybere inde i os end vores tanker. Vi er ikke vores tanker.

Når vi har brug for at få klarhed, for at gøre store beslutninger om vores liv, er vi nødt til at få adgang til denne dybere del af os selv, som altid er forbundet med det guddommelige. Den følgende øvelse vil hjælpe dig med at få adgang til dette sted.

1.
Alle os har kendt oplevelsen af ​​at føle jordforbindelse, centreret og rolig. Vi kan have oplevet denne tilstand under træningen, sportskonkurrencer, meditation, bøn eller selv når at være sammen med en elsket. Lige nu, sidder med fødderne fladt på gulvet, så du kan føle din forbindelse til jorden.

2.
Sid med ryggen lige og læg din hånd på din mave med tommelfingeren på navlen og resten af ​​hånden under navlen.

3.
Tag tre dybe indåndinger. Som du indånder, føler dette område af din mave udvide sig. Som du ånder ud, føler det kontrakt.

4.
Dette er dit center, det sted, viden. I den vestlige kultur lægger vi stor vægt på snakken, der foregår i vores sind dag efter dag. I østlige kulturer, de kalder dette Monkey Mind. Mægling lærer os at træde tilbage fra disse tanker, observere dem, og kontrollere dem.

5.
Centret er vores sted af største magt. Det er det sted, vi kan flytte fra med sikkerhed, at vi går i den rigtige retning. For eksempel, når du studerer kampsport, karate, judo, tai chi, selv dans, du lærer at bevæge sig fra dette sted i midten. Når du står i et rum og fire modstandere vedhæfte dig fra fire forskellige hjørner af rummet, hvis du er i kontakt med dit center, du ved præcis, hvilken måde at slå til ansigt dine modstandere.

6.
Når du flytter fra sted centrum, kan du ikke blive smidt ud af balance. Du er klar, afbalanceret, jordforbindelse, urokkelige; og du er ligeglad bønner, hvad nogen mener om dig.

7.
nu prøve at huske en tid i dit liv, når du var meget centreret, kraftfuld, jordet, frygtløs. Du vidste nøjagtigt hvad de skal gøre, og hvornår det skal gøres. Forestil at tiden i din hukommelse. Hvad var din vejrtrækning ud? Hvad gjorde din stemme lyde som? Hvordan har din krop føler? Prøv at huske eventuelle signaler, der kan hjælpe dig med at genvinde den tilstand, når du vælger det.

8.
For eksempel når jeg går eller vandre, mine fødder føler sig meget tung, meget forbundet til jorden. Det hjælper mig med at få ind i min centreret tilstand, når jeg går eller tempo og føle mine fødder tungt mod jorden. Find en hukommelse cue i din krop, der hjælper dig med at få ind i dit center nemt.

9.
I denne tilstand af ro, bruge ti minutter lydløst gentage et ord såsom Om eller fred eller Jesus . Se de tanker, der flagre tværs dit sind. Forsigtigt bringe din opmærksomhed tilbage til de gentagne ord, når du bemærker dit sind vandre. Efter ti minutter, tage tre dybe indåndinger og stoppe gentage ordet

10
nu fra dette sted centrum, af viden, så spørg dig selv følgende tre spørgsmål:..

1.
Hvad er det glædelige arbejde, som ville gøre mig glad og støtte mig på alle måder?
2.
Hvilke skridt skal jeg tage nu at gøre det ske?
3.
Hvad kan jeg gøre for at fjerne de hindringer, der forhindrer mig i at gøre dette arbejde?

11.
Som du bringe dig tilbage til at vågne bevidsthed , nedskrive dine svar på spørgsmålene ovenfor. Bruge flere minutter på at skrive og reflektere over din oplevelse, før at komme op og gå om din dag

- Hvad indsigt har jeg fået om karakteren af ​​mit sind
- Hvad indsigt har jeg fået ind i min &ldquo.?; belittler stemme &" ;?
- Hvordan er min belittler stoppe mig fra at finde arbejde, jeg elsker
- Hvordan kan jeg bruge magt min positive energi til at overvinde denne hindring
 ??;