*** Følelse overvældet? Du er ikke alene

overvælde. Mange af os føler det mere og mere hyppigt, og det påvirker os mere og mere hver dag. Vi er klart overvældet med oplysninger på daglig basis. Nyheder på flere tv-kanaler leveres til os 24 timer 7 dage om ugen. Vi har internettet, der er både en tjener og en master for nogle af os. Jeg don &'; t vide om dig, men jeg kunne nemt bruge timer om dagen efter tråde af diskussion på Facebook, Twitter, Pinterest, Tumblr og andre former for sociale medier. Forskere er konstant kommer op med nye resultater, og det lader til, at mange gange rapporterne er modstridende. Hvem skal vi tro? Hvordan kan vi vide, hvad råd, vi bør acceptere, og hvad vi bør ignorere? Det er svært at holde op …. Og nogle af os bare lukke ned fra en følelse af det bare bliver for meget

Afhængigt af hvad du gør for et levende og dine personlige forhold i hjemmet, kan du blive bombarderet med overvælde på både arbejde og derhjemme. Vores arbejdsgivere forventer mere og mere fra os som ressourcer svinder ind, men produktiviteten stiger. Hvis du tilfældigvis er en ung mor med små børn derhjemme, er du konstant jonglering dine egne behov med de af dine børn og din mand. Hvis du er en ung far, har du presset af at give til din familie i tider, der er økonomisk udfordret, og du også nødt til at være en fabelagtig mand og en god far. Intet under, nogle af os føler så frazzled!

I en workshop, som jeg tilbyder på stresshåndtering, jeg fortæller deltagerne, at der er 7 ting, som de kan gøre for at hjælpe med at styre og reducere deres stress og deres følelser af overvælde . De 7 ting omfatter drikke nok vand hver dag, spise godt for god ernæring, at få tilstrækkelig søvn, motion flere gange om ugen, at lære at trække vejret ordentligt, meditere eller bede som en daglig praksis, og have det sjovt gennem en hobby eller tidligere tid. Disse daglige praksis, der kan hjælpe dig med at håndtere stress mere effektivt.

Der er andre ting, du kan også gøre, men som kan hjælpe dig til at mindske eller fjerne kilden til stress i dit liv så godt. Et forslag jeg har at tilbyde, er at fjerne fra dit liv alle ldquo &; smålige irritationsmomenter &"; der kan have kulmineret over tid og er blevet de ting kendte kun til dig, der skaber en kilde af indre spændinger og stress. Digter og forfatter, Robert W. service skrev, “ Be herre over dine smålige irritationsmomenter og bevare din energi for de store, værdifulde ting. Det er ikke bjerget forude der slider dig ud - det er korn af sand i dine sko &";.
Så hvad er en smålig irritation? Nå, hvor lang tid har det været, siden du afbalanceret dit checkhæfte? Hvor mange elementer af beklædning er liggende mangler knapper eller har behov for at have en søm repareret? Hvor mange par sko har brug for at blive taget til sko reparation butik eller bare har brug polering før du kan bære dem igen? Hvornår var sidste gang du renset skabet eller sorteres dine bureau skuffer? Hvornår var sidste gang du ryddet op hjælpeprogrammet skuffe i dit køkken? Hvornår var sidste gang du gik gennem junk skuffe at eliminere “ stuff &"; du ved, du vil aldrig bruge igen? Er du en pakke rotte? Er det tid til at ringe i forstærkninger til at hjælpe dig med at rense ud og tage de ting, du ved, du vil aldrig bruge igen til god vilje eller Frelsens Hær?

Det kan være med til at lave en liste over de ting, der dukker ind i dit sind lige nu, mens du læser dette. Så, som du tager sig af de enkelte punkter på listen, tjek dem ud. Check ind med dig selv på, hvordan lettede du føler og følelse af realisering, at du oplever, når du har tjekket et element ud på listen.

Hvorfor er dette et vigtigt skridt i at reducere din følelse af overvælde? Fordi mens du tolererer disse smålige irritationsmomenter, er du mere end nok at opleve følelsen af ​​at blive blokeret på måder, du måske ikke har endda overvejet. Årsagen til at tage sig af disse typer af spørgsmål er at frigøre dig for at forfølge mere værdifulde opgaver og resultater

Som du gøre din liste og se ud over det, kan du opleve, at nogle af de smålige irritationsmomenter aren &';. T så smålig trods alt, og de kan ikke være så let undværes som sy på en knap eller tager det beskidte vasketøj til rengøringsassistenter. Hvis det er tilfældet for dig, og du opdager, at noget, du skrev ned er noget, der er uden for din umiddelbare kontrol eller uden for din realm af kontrol, markere det fra din liste, og glemme alt om det. Du er kun ansvarlig for de ting, du rent faktisk kan styre eller konsekvensanalyser. Det første, du skal gøre, er imidlertid gøre listen. Du kan blive overrasket over, hvad kommer til at tænke, og hvad der er aflytning dig, at du weren &'; t klar over, inden du foretager på listen. Når du har skrevet din liste, beslutte, hvilke elementer kan nemt sendes, og hvilke der kan tage længere tid. Don &'; t lade listen stress dig ud … men lad det tjene som et redskab til at komme af med de smålige irritationsmomenter, der kan dræne dig for energi eller kan blokerer dig fra at være mere produktive uanset om det er på arbejde eller derhjemme <. . br>