Betaler prisen for arbejdsrelateret stress Når du går på pension

Tillykke! Du har navigeret alle bump og uventede kurver langs livets vej, der fører til midten af ​​liv og videre. Du har taget dine fysiske og kognitive ændringer i stiv arm, ikke er blevet afskrækket af tabet af rejsefæller, der er faldet undervejs, og ser nu frem, med ivrige forventning, at ride ud i solnedgangen. Hvad andet kunne muligvis komme i vejen for en tilfredsstillende og givende pensionering?

Svaret ligger i den bagage, du har været bærer med dig. Hold øje med kufferter mærket "arbejdsrelateret stress". Disse kufferter ophobes forstyrre begivenheder i hele vores arbejdsliv, og hvis vi ikke passer på, kan gennemføres med os på pension, og åbnede der. Normalt den hastige arbejdsliv og vores evne til meningsfuldt identificere sig med vores job beskytter os mod dette giftige bagage. Jo mere adstadigt tempo af pensionering levende lulls os ind droppe vores forsvar, og giver os tid alene med vores tanker. Med vores forsvar ned, kan stress forværre, og selv i centrum.

Hver af os har vores egen sikker levetid stress kvote, ligesom grænserne sikre stråling eksponering til teknikere, der arbejder med atomenergi. Ligesom disse teknikere, kan konsekvenserne af at se bort disse grænser være dødbringende. Udtømningen af ​​fysiske og mentale ressourcer at resultaterne kan føre til systemisk sygdom såsom hjerteanfald, slagtilfælde og kræft. I modsætning til disse teknikere, er vi ikke heldige nok til at bære badges, der overvåger vores stressniveau. Hvis vi gjorde det, ville vi være overrasket over at finde nogle mennesker, der arbejder i høj-risiko erhverv såsom militæret, regelmæssigt para-militære (brand, politi) og beredskabstjenester overskride deres sikker, levetid kvoter godt før pensionering.

Hvordan ved du, om du er et offer for arbejdsrelateret stress, så du kan gøre noget ved det, før du går på pension? Generelt, du ved, du har et problem, når du ikke udfører op til din sædvanlige standarder på arbejdet, i skolen eller i sociale relationer. Du enten "følelsesløs out" og blive følelsesmæssigt reagerer eller overreagere og "bide folks hoveder off" for de mindste ting. Selv de enkleste opgaver begynde at føle overvældende, og du bemærker selv føler spændt ud, spændt og på kanten meget af tiden. Du får ikke den sædvanlige mængde af glæde og nydelse fra at gøre tingene på.

Hvad kan der gøres om arbejdsrelateret stress, før du går på pension, eller i de tidlige stadier af pensionering? Det første skridt til at gøre noget ved stress i vores liv er at anerkende problemet ved at tage en opgørelse over vores mentale, fysiske og Adfærd stress symptomer (se nedenstående spørgsmål). Det næste skridt er at identificere de kilder til stress i vores liv. Sommetider disse kilder i form af udfordringer i vores ydre verden. Andre gange opstår de i form af internt genererede bekymringer eller bekymringer. Sidste, vælge mellem tre grundlæggende strategier til at håndtere disse kilder: ændre, undgå, eller acceptere. Mere om disse strategier i artiklen "Stress Management for sarte sjæle"

Stress Symptom Checkliste

Mental:.
Hurtigt skiftende humør
lavt selvværd
følelse overvældet
tab af glæde & interesse
manglende motivation
øget irritabilitet

Fysisk:
muskelspænding
rysten eller ryster
ubehag i maven
hjertebanken
brystsmerter
overdreven sved

Behavioural:.
få mindre gjort
tager mere tid
give op lettere
rastløshed /agitation
temperament udbrud
social tilbagetrækning