Cardio Kickboxing Basics - Vigtig Fakta du behøver at være opmærksom på

Cardio kickboxing er en aerob træning regime, der er udstyret med dans, stansning og sparker indstillet til upbeat musik. Mens det tager elementer fra kampsport og boksning, er der ingen kropskontakt involveret i denne rutine. Snarere de kickboxing bevæger er færdig gentagne gange i et hurtigt tempo, der forårsager hjerte og respiratoriske satser at stige. Det er en ideel øvelse for at styrke det kardiovaskulære system og komme af med overskydende kropsfedt. Det begyndte i 1970'erne som karate og kampsport konkurrencer begyndte at vokse i popularitet i USA. I stedet for at fokusere på kampene, cardio kickboxing fokuserer på at udføre de bevægelser til fremme af fitness og kropslig sundhed. Selv om det kan give en exerciser en grundlæggende idé om de rigtige måder at sparke og stansning, betyder det ikke rigtig holde nogen værdi i form af selvforsvar. Dette er ikke en kampsport regime, men snarere en øvelse program.

En kickboxing rutine for fitness begynder som regel med en varm op. Jogging på plads, og sprællemænd er de sædvanlige rutiner, der markerer begyndelsen af ​​regime. Det tjener til forberedelse kroppen ved at løfte puls og varmer op musklen, så den vigtigste kickboxing rutine kan ske uden skade eller stamme. Den faktiske kickboxing rutine er en serie af gentagne bevægelser, der involverer slag, spark og knæ strejker. Disse stiliserede bevægelser er færdig uden brug af særligt udstyr. Ingen boksesække anvendes. I stedet praktiserende hulning til luften. Efter den vigtigste træning session, en cool down periode involverer nogle strækninger markerer at afslutte øvelsen.

Atmosfæren sjov gennemsyrer hele sessionen. Og da den bevæger sig er sat til musik, det er en lettere træning at følge. Rytmen hjælper enkeltpersoner komme til deres vægttab mål hurtigere, da de er mere tilbøjelige til at holde fast i rutinen. En regelmæssig time lange session kan brænde 300 til 400 kalorier, hvilket gør cardio kickboxing en ideel træning rutine for dem, der søger at tabe sig. Og fordi det er præget af kontinuerlig bevægelse, men også tilskynder hjertet til at arbejde hårdere, styrke den i processen. Hvis du er ny til denne rutine, ikke går ud over din komfort zone i løbet af dine første par prøver. Kick lavt, indtil du trygt har styr ordentlig form og teknik til at sparke højere. Når du punch, være sikker på, at du ikke låse dine albuer. Må ikke jogge, hvis du har fælles problemer, men gå i stedet i stedet. Skulle der være nogen smerte under regimet, stop med det samme og genoptage kun når den er forsvundet. Skulle smerten fortsætter, skal du kontakte din læge. Faktisk, hvis du har nogen allerede eksisterende forhold, eller er halvtreds år eller derover, bør du altid konsultere din læge, før du begynder dette regime.

Der er mange fitnesscentre tilbyder cardio kickboxing instruktion under certificerede fitness-instruktører. Den største fordel ved at arbejde i motionsrummet er, at du kan få motivationen fra dine kammerater, der er i samme båd som du er. Hvis du ikke har tid eller føler, at en gym miljø er alt for overfyldt for komfort, kan du altid købe en video og gøre øvelsen derhjemme.

Sørg for at læse vores chokerende TurboJam anmeldelser og finde ud af hvordan du kan tabe nu. Hvis du vil have den bedste hjem træningsprogram for at få fit hurtigt, købe TurboJam
.