Sundhedsmæssige fordele ved en Middelhavet Diet - Ting du burde være opmærksom på

Et liv, der er lang og fri for sygdom og lidelse er, hvad vi alle ønsker. Men med de påvirkninger, der forekommer i moderne livsstil og obskøne niveauer af forarbejdede fødevareforbruget i disse dage, ser det ud til, at dette er mere af ideelle snarere end normen. I Middelhavsområdet, men folk har længe nydt højere liv forventede priser og fremragende generelle sundhed. Dette skyldes primært deres kost, der er almindeligt sammensat af plante-baserede fødevarer som frugt, grøntsager, fuldkorn, nødder og bælgfrugter. Fisk i stedet for rødt kød foretrækkes med moderate mængder af rødvin taget ved hvert måltid. Græske køkken har også et højt fedtindhold, men da det kommer hovedsageligt fra olivenolie, det &'; s monoumættet fedtsyre, der er godt for hjerte sundhed. Som følge heraf har fordelene ved middelhavskost været veldokumenterede

En af de vigtigste fordele ved denne diæt, som det er blevet nævnt utallige gange, ligger i området af hjerte sundhed. Middelhavet befolkninger, den blev fundet, har konsekvent lavere niveauer af hjertesygdomme i forhold til resten af ​​den vestlige verden, især amerikanerne. En undersøgelse fra 1995 placeret nyligt hjerteanfald syge på middelhavskosten i to år. De havde signifikant mindre rater (ca. 70% mindre) af hjerteanfald. Deres blodtryk, triglycerid, cholesterol og LDL-kolesterol var stabiliseret til det punkt, at de fleste på studiet blev faktisk lever længere liv. Dette er ikke overraskende i betragtning af, at middelhavskosten er rig på mono umættede fedtsyrer, der har vist sig at sænke risici forbundet med hjerteproblemer. Udover, enhver kost højt i fisk også beskytter hjerte med sit indhold af omega-3. Nærtstående til forebyggelse af hjertesygdomme er forebyggelse af diabetes. De, der følger Middelhavet madplan sænke deres risiko for at udvikle type II-diabetes på grund af den anti-inflammatoriske virkning af de sunde fedtstoffer, der figurerer tungt i kosten.

En anden enorm fordel for middelhavskost er forebyggelse af kræft. I Grækenland og de omkringliggende områder, Big C er ikke udbredt. Dette kommer ikke som en overraskelse betragtning af de høje mængder af frugt og grøntsager, at de forbruges regelmæssigt. Det er et kendt faktum, at disse er rig på antioxidanter, der bekæmper frie radikaler i kroppen, som ofte er den førende årsag til celle mutation, der resulterer i cancer. Et andet vigtigt element i middelhavskosten er dens tunge brug af oliven oil-- en mono umættede olie. Flerumættede olier som majsolie, i mellemtiden, har været forbundet med øget tumordannelse. Endelig også gå fordelene ved en middelhavskost ud over det fysiske. I en undersøgelse udført for tre år siden, den højt indtag af frugter, nødder og bælgfrugter er medvirkende til at mindske risikoen for depression. Går Middelhavet forhindrer også dine chancer for at udvikle Alzheimers og Parkinsons senere i livet.

Fordelene ved en middelhavskost spændvidde både de fysiske og psykiske aspekter af sundhed og wellness. Selv mindre kosten ændringer til også at omfatte de mere vigtige aspekter af middelhavskosten (fx anvendelse af olivenolie i opskrifter) kan have betydelige fordele.

Hvis du virkelig alvorligt med at forbedre dit velvære, sørg for at have et kig på disse Vita Mix anmeldelser, er der en masse gode Vitamix opskrifter, der er meget nærende
.