Vægttab Hjælp - Vigtigste Insights at vide om

Mange mennesker, der har problemer med at tabe er saboteret af følelsesmæssige spise. Nogle gange, når du tørster stærkt for mad, du er på en svag, følelsesmæssig punkt. Du må ubevidst henvende sig til mad til komfort at holde dig besatte når de står stress eller et vanskeligt problem.

Masser af forskning er blevet gjort, bekræfter forbindelsen mellem mad, stemning, og vægttab. Følelsesmæssige spise kan bruges til at lindre eller undertrykke negative følelser som kedsomhed, vrede, stress, ensomhed og meget mere. Som et resultat, der er triggere, der kan føre folk til følelsesmæssigt læne såsom problemer i parforholdet, finansielle problemer, arbejdsløshed, dårligt vejr, eller endda træthed. Dette er fordi det fungerer som en distraktion, så du ikke behøver at beskæftige sig med en smertefuld situation. Den gode nyhed er dog, at du kan genvinde kontrollen over dine følelsesmæssige spisevaner

Nedenfor er 7 gode forslag til at hjælpe dig tabe sig og slå følelsesmæssige spise:.

1. Ndash Support &; En god måde at stoppe følelsesmæssige spise samt at tabe sig er at læne sig op ad din støtte netværk af familie eller venner. Du kan også deltage i en støttegruppe, hvor du kan møde nye mennesker, hvis du er for flov til at få støtte fra dine venner og familiemedlemmer.

2. Stress Management – Hvis du finder, at stress har en faktor til din følelsesmæssige spise, hvorfor ikke prøve stress management teknikker? Dette omfatter meditation, yoga, eller generel afslapning.

3. Hunger Check – Hvis du er i dårligt humør eller står over for et problem, og er lige ved at åbne køkkenet spisekammer eller køleskabet – stoppe lige nu og gøre en sult kontrol for at finde ud af, om du er fysisk sulten eller bare følelsesmæssigt sulten. Hvis du ikke har en rumlen i maven og spiste for nylig, du højst sandsynligt ikke er sulten. Bare giv denne lille mad trang lidt tid til at passere.

4. Mad dagbog – Hvis du ikke er sikker på, om der er en sammenhæng mellem dit humør og spisevaner, hvorfor ikke holde en fødevare dagbog til at overvåge, om der er et mønster? Hver gang du spiser, nedskrive, hvor meget du ærligt spiste, hvad du spiste, hvor sulten du er, og hvilken følelse havde du før spise.

5. Sund Snacks – Nogle mennesker har lyst til at knuse på noget, eller er i vane med at have en morgen og eftermiddagste. I stedet for at have en kage skive eller en cookie, hvorfor så ikke tygge på noget sundt, såsom grøntsager, frugt eller mandler?

6. Kedsomhed – Hvis du opdager, at du snack når du keder eller bare ikke rigtig at sultne, så prøv at gøre noget, der ophidser dig. Dette kunne omfatte at kalde en ven, dans til musik, lege med dit kæledyr, læsning, ser en video, og mere til at distrahere dig selv fra at spise unødigt.

7. Terapi – Nogle selvhjælp muligheder vil ikke passe folk om problemet er mere dybt rodfæstet. Som et resultat, bør du overveje at have terapi til virkelig at forstå din motivation af følelsesmæssige spise og finde nogle færdigheder til at hjælpe med at håndtere det.

Sørg for at tjekke min fulde Turbo Jam anmeldelser og lære, hvor nemt det kan være at tabe sig hurtigt. Hvis du vil have den bedste hjem træningsprogram for at få fit hurtigt, købe Turbo Jam
.