Måltid Udskiftning Shakes til vægttab - ting, du virkelig bør vide

Måltid udskiftning shakes og andre måltid udskiftning produkter (MRPs) har været hæfteklammer i fitness og ernæring samfund i nogle år nu. Fra spiselige barer at færdigpakkede pulveriserede drikkevarer, har disse vist sig at hjælpe dem, der ønsker at slanke. Deres høje proteinindhold, lavt fedtindhold, indhold moderate kulhydratindhold har vist sig at holde vægten. Fordi de er også rige på vitaminer og mineraler, vil brugerne ikke behøver at bekymre sig om glip af de nødvendige ernæringsmæssige krav, når disse bruges til at supplere en afbalanceret kost.

Måltid udskiftning shakes er de mest almindelige MRPs foretrækkes af fitness-entusiaster. Ikke alene er de let på lommen (koster kun lidt mindre end to dollars per portion), de er nemme at tilberede og endnu nemmere at indtage. Generelt er disse rystelser forbruges i stedet for en eller to fulde måltider om dagen. De undertrykker sult og dermed dæmme op for trangen til at snack på fødevarer, der er højt indhold af fedt og sukker. . Det er grunden til, at i årenes løb, guzzling ned disse drikke har været den foretrukne metode til at få et helt måltid uden at få de ekstra pounds

Men hvordan gør måltid udskiftning shakes arbejde for at holde vægten?

Svaret ligger i de ingredienser og den overordnede lavt kalorieindhold. Disse færdigpakkede pulvere har 35-45 gram protein fra mælk og æg, 20-25 gram kulhydrater fra kort- glucosekæder, majssiruptørstoffer eller saccharose og 2-4 gram fedt fra delvist hydrogenerede olier som raps eller kokos . De opfylder også den anbefalede daglige tilførsel for de fleste vitaminer og mineraler. Endnu vigtigere, måltid udskiftning shakes har kun 250-300 kalorier pr serving- et stift kontrolleret tal, er sikker på at holde vægten ned. Desuden har disse shakes indeholder også kun små mængder af simple sukkerarter. Ved at bruge maltodextrin (et hvedebaseret derivat) i stedet for simple sukkerarter, der forårsager en stigning i insulin niveauer og fremme fedtaflejring, behøver rystelser ikke forårsager insulin, der skal hurtigt absorberes i blodstrømmen. Stabile insulin sekreter ikke fremmer fedt lager- en afgørende faktor i at vinde kampen for bule.

Men måltid udskiftning shakes bør anvendes korrekt. Lang tids brug, for eksempel, kan forårsage alvorlige tarm problemer på grund af deres lave fiberindhold. Hvis de bruges på egen hånd, er der en meget reel fare for alvorligt sulte kroppen af ​​vitale næringsstoffer. Det gør dit stofskifte går skuddermudder, at når du stoppe med at drikke disse, ville du ende med at få mere vægt, så hurtigt du ville ikke vide, hvad der ramte dig.

Hvis du ønsker at få mest muligt ud af måltid udskiftning shakes, er det bedst at bruge dem som snacks i stedet for at erstatte hele måltider eller erstatte kun en fuld måltid med dem. Morgenmad, frokost og aftensmad skal bestå af sunde, afbalancerede naturlige fødevarer for at give dig optimal ernæring og holde dit stofskifte fra at gå skævt. Ved at bruge disse shakes som snacks, er du mindre fristet til at snack på fødevarer fulde af tomme kalorier, men højt sukker og mættet fedt indhold.

måltid udskiftning shakes er sunde, nemme og omkostningseffektive kosttilskud. For så længe de er vant som anvist og ikke i for store mængder, kan de være effektive i at give dig, at slanke figur, du ønsker.

jeg stærkt anbefale kontrol af denne Shakeology revision, er det den foretrukne måltid udskiftning ryste for vægttab. Også, glem ikke at se på denne artikel kaldet "Shakeology pulver"
.