Body Mass Index - Hvad du skal vide om dit BMI

Når du bor i informationsalderen, uvidenhed er ikke længere betragtes som lyksalighed. Det er en forbrydelse. Dette gælder især, når dit helbred er berørt. Nu grundlæggende oplysninger du har brug for at forblive sunde, såsom tips om den rigtige slags mad at spise, motion basics og lignende er bogstaveligt talt lige ved hånden. De er et klik væk.

En sådan afgørende stykke af info, at du behøver at vide om, er BMI. Det står for Body Mass Index. Opfundet af Adolph Quetelet, en belgisk, engang between1830 til 1850, er BMI nu almindeligt anvendt til at bestemme mængden af ​​kropsfedt en person har ved hjælp af hans eller hendes vægt og højde. Også kendt som Quetelet indekset efter sin opfinder, dit BMI fortæller om du er undervægtig, overvægtige eller fede, og er en temmelig god indikator for den risiko, du står over for visse fedmerelaterede sygdomme. . Jo højere dit BMI, jo nærmere du er til hjerte-kar-sygdomme, forhøjet blodtryk, type 2 diabetes og visse kræftformer

For voksne, kan du blot beregne dit BMI ved hjælp af følgende formel:

massen i kg /(højde i meter) 2 = BMI

Det vil sige, du kan få dit BMI ved at dividere din vægt i kilo med kvadratet på din højde i meter. For at gøre dette klart for dig, så lad os gøre lidt matematik. Lad os sige at din vægt er 60 kg og din højde er 1,8 meter. Din ligning ville så være:

60 kg /(1,8) 2 = 18,52

Din BMI er 18,52. Hvordan fortolker de tal, du får? Tjek nedenstående tabel:

BMI HVAD DET BETYDER

Under 18,5 UNDERVÆGT

18,5-24,9 NORMAL

25,0-29,9 OVERVÆGT

30,0 og derover FEDME

Det er klart, er du nødt til at stræbe efter et BMI inden for normalområdet. Nu, hvis du har mindst 2 risikofaktorer for hjertesygdom som omfatter forhøjet blodtryk, højt LDL (dårligt) kolesterol, lavt HDL (gode kolesterol), høje triglycerider, højt blodsukker, en familie historie af tidlig hjertesygdom, fysisk inaktivitet og rygning , og har BMI værdier, der falder inden for "overvægt" og "fede" kategorier, har du nogle sundhedsmæssige problemer at beskæftige sig med. Det anbefales stærkt, at du sænke din risiko for at udvikle fedme-relaterede sygdomme, der er nævnt ovenfor, ved at tabe sig. Hvis du er simpelthen overvægtig og har 0 eller 1 af de risikofaktorer, der er nævnt, alt hvad du måske nødt til at gøre, er at forebygge vægtøgning stedet tabe, forudsat at du ikke har en høj måling taljen. På den anden ende af spektret, hvis du er undervægtig, der kunne antyde, at du enten underernærede, har en spiseforstyrrelse eller en anden medicinsk tilstand. I alle tilfælde er det bydende nødvendigt, at du besøger din læge, som vil give dig den rette diagnose og anbefale en kost og motion planen, der passer til dine behov.

Kend din BMI og holde sig sund!

Vær sikker på at læse min fulde Turbo Jam anmeldelser og lære, hvordan du hurtigt kan tabe i dag med Turbo Jam i dag
.