"Hvordan at være dig igen: En praktisk vejledning

Trin 1 &';? Hvem er du &';

Jeg vil forsøge at udforske alle muligheder åbne for mig, for at hjælpe dig med at afdække, hvem du virkelig er. Jeg har ofte spurgt mig selv, &'; hvornår ændringen ske &'; Jeg virkelig kan &'; t huske at skifte fra en selvsikker, velformuleret, uafhængig person til en servil, bange, utilstrækkelig, neurotisk person. Måske du har det på samme måde? Eller måske du aldrig har ændret sig, og har altid været den måde, du er nu. Hvis dette passer dig, og du er tilfreds så læs ikke videre. De brændende spørgsmål at stille dig selv er, og '; er du glad for at være hvem du er nu &'; Lad &'; s begynde at udforske hvem du er

Her er nogle spørgsmål, du kan spørge dig selv til at hjælpe dig:.

• Er du sikker på,
• Er du modig
• Er du mere end at gå på kompromis det meste af tiden
• Er du i en sund følelsesmæssig relation
• Er du i stand til at tale dit sind
• Er du oplever intimidering
• Er du bliver ignoreret
• Er du opfyldt
• Er du altid sætte andre mennesker &'; s behov, før din egen
• Er du bange?

Dette er kun nogle ideer til at hjælpe dig med at undersøge, hvordan du blev den person, du er i dag. Lad os nu undersøge hver af de ovennævnte spørgsmål.

Er du sikker?
Folk, der har udviklet en ny persona for at camouflere, som de virkelig er, og hvad de virkelig mener, gøre dette så camouflage de har skabt, kan virke som barriere for at undgå at blive ondt, intimideret og afvist. Alle læser denne bog kunne, efter al sandsynlighed gøre med lidt mere selvtillid. Tillid inkorporerer selvbevidsthed, kropssprog, følelser (tanker og følelser), styrker, selvtillid
Her er nogle eksempler på spørgsmål, som vil hjælpe dig med at definere, om du er sikker
&bull.?; Kan du gå ind i et rum alene og føler sig trygge
• Kan du gøre small talk og netværk med nye mennesker
• Kan du slappe af i uvante omgivelser
• Kan du håndtere dine følelser
• Kan du konfrontere nogen (din partner), bør du har brug for at
• Kan du tage føringen, da en del af et team
• Kan du tale foran en gruppe mennesker
• Er dit kropssprog, at en person, der er overbevist
• Er du stolt af dine præstationer
• Tager du alt til hjerte?
Denne liste er udtømmende, så skal du gøre din egen liste, så du nemt kan definere, om du er sikker eller unconfident? Hvis du har svaret nej til de fleste af disse spørgsmål, måske skulle du identificere, hvordan at have mere tillid kunne være godt for dig. . For at håndtere denne øvelse vil jeg foreslå, at du laver en liste med tre områder, som ville gavne og har en god indflydelse på dit liv
Her er nogle eksempler: Restaurant • Mere sikker i mit forhold til min partner
• Mere sikker på mig selv
• Mere sikker i at anerkende mit instinkt og perception
Når du har fuldført denne øvelse spørge dig selv følgende spørgsmål: Restaurant • På hvilken måde vil mere selvtillid hjælpe mig med disse tre udsagn
• Hvorfor kan jeg ikke for at være mere sikker i disse områder nu
• Hvad skal jeg gøre for at få tillid til disse områder
Værktøjer til at få dig i gang med at få tillid til disse tre områder af dit liv:?
Du allerede har magten, energi og værktøjer til at gøre dig i stand til udføre denne øvelse. Jeg ved, du har magt, fordi alle har magt i sig selv, men nogle mennesker don &'; t kigge inde i sig selv og har tillid til deres instinkter nok til at eje deres magt og skride til handling. Jeg ved du har den energi, som du bliver nødt til at køre dig til at få mere tillid, fordi du har besluttet at købe og læse denne bog. Jeg ved, at du har de værktøjer, fordi du har formået at få så langt i dit liv ved nogle metode eller strategi, som du har vedtaget. Hvorfor don &'; t du lave en liste over dine styrker og svagheder? Dette vil være nyttigt for dig at se for dig selv, at du har magten i nogle områder af dit liv og mindre magt i andre områder af dit liv
Her er nogle eksempler på stærke at du kan finde din egen:.
&Bull ; Du er omsorgen
• Du er nyttige
• Du er en god lytter
• Du er ikke-fordømmende
• Du er generøse
• Du er tolerante
• Du har en god sans for humor
• Du er en god kommunikator
• Du er i stand til at gå på kompromis
• Du er afgørende
• Du er tålmodig?
Disse er kun nogle styrker. Vær din egen liste.
Husk, du alle bærer overskydende bagage rundt med dig hver dag. Hvis du var på ferie ville du kun pakke de nødvendige elementer, du har brug for din rejse wouldn &'; t dig? Først og fremmest ville du lave en liste over alle de emner, du har brug for og ville krydse ud unødvendige ting, så du wouldn af &'; t bærer overskydende bagage, som du ville have til at betale ekstra for i lufthavnen. Hvorfor ikke anvende denne analogi i dit liv? Kun tage med dig på dit liv &'; s rejse, hvad du behøver, og kassere de ting, som du don &'; t har brug for længere. Jeg er sikker på, at alle så ofte vil du de-clutter dit hjem af unødvendige ting. Du smider ting, der ikke længere er nyttige for dig (eller du tager de ting til en sparsommelighed butik). De ting du slippe af med er slidt op, gammeldags, for stor til dig, for lille til dig, etc. Når denne opgave er fuldført, don &'; t du føler dig lettere og mindre tynget end før du de-rodet? Vær forsigtig og streng med dig selv. Kun tænke på, hvad du har brug for at tage med dig til at lære at være mere sikker. Anerkend de færdigheder, du allerede har erhvervet på dit liv &'; s rejse, og gøre en bevidst indsats for at sætte disse færdigheder til handling. Koncentrer dig om dine styrker og ejer dem.
Kropssprog
God kropsholdning og kropssprog er vigtigt, fordi det er den første ting, en person ser, når de møder dig. Før du taler, vil du blive bedømt af den måde, du står, sidder, dit ansigtsudtryk, øjenkontakt, håndbevægelser osv Alle disse tiltag hjælper mennesker til at danne sig en mening om dig, før de selv tale med dig.
Du er observere og absorbere folk &'; s kropssprog hele tiden på et ubevidst plan. Selvom du måske ikke har anerkendt eller accepteret, at du gør dette, er det en kendsgerning alligevel. Tag dig tid til at se på dit eget kropssprog
Her er nogle eksempler til at hjælpe dig med denne øvelse:.
&Bull; Har du sidde oprejst
• Har du bulet
• Har du hunch din skuldre
• Har du rastløs
• Har du folde dine arme på tværs af brystet
• Har du ser en person i øjnene, når du taler til dem
• Har du ser trist
• Har du ser anspændt
• Har du ser udenfor (utilnærmelig)
Hvis du prøver og slappe af dine ansigtsmuskler vil du se mindre anspændt, og du vil føle sig bedre. Den ene ting, du kan gøre, som vil endear og tiltrække folk til dig er at smile. Har du smiler ofte nok? Hvis du smiler til nogen vil du komme på tværs som varm, venlig og selvsikker, selvom dit smil er en falsk en. Det ordsprog, &'; handle selvsikker og du vil blive overbevist &'; er sandt. Prøv det.
Øjenkontakt
Dine øjne er vinduerne i din sjæl. Det er meget vigtigt at se på nogen direkte i øjnene, hvis de taler til dig. Du øjne vil give et fingerpeg til dine følelser. For eksempel hvis du spidst stirre på nogen dette kunne ses enten som aggressiv (forsætlig stirren) eller romantisk (en drømmende stirren). Hvis du næppe nogensinde giver god øjenkontakt dette vil blive fortolket som at du er genert, udviste mangel på interesse, eller overlegenhed over den person, der taler til dig. For at være høflige og vises tillid er det vigtigt at have konstant øjenkontakt. Hvis du er en af ​​en gruppe, bør du sørge for, at du gør øjenkontakt med hver enkelt, når du taler til dem. Gøre øjenkontakt med hver person i gruppen, og du vil blive lyttet til. Ser man på hver person vil fortælle dem, at du respekterer hver af dem. Hvis du afværge dine øjne vil dette blive fortolket som at du er nervøs, forsøger at undgå at besvare et spørgsmål eller ikke er interesseret i højttaleren.
Dine tanker er de udløsende faktorer til dine følelser og er synlige gennem din øjenkontakt. Negative tanker gør du føler angst og unconfident. Positive tanker kan gøre du føler dig gladere, afslappet og selvsikker.
Hand gestus
Næste til din øjenkontakt, kan dine håndbevægelser give væk en masse om dig. Hænder kan være meget udtryksfulde, og de er godt værktøj at bruge. En åben håndflade, opad bred hånd gestus vil give det indtryk, at du er ærlig og ikke skjule noget. Flytte dine hænder tættere sammen vil understrege, hvad du siger. Der bør udvises forsigtighed for ikke at forkæle dig selv med alt for mange håndbevægelser som ikke verbal kommunikation, at dette indebærer, er, at du er nervøs, ængstelig og har ingen selvkontrol. Der bør udvises forsigtighed med håndbevægelser, fordi dine hænder er uden afspejling af den person, du er inde. Hvis du vride hænderne vil du give en klar indikation af, at du er anspændt, nervøs og uærlig.
Kropsstilling
dit kropssprog er et reelt give væk. Den måde, du holder dig selv gør en stor erklæring om din personlighed og karakter. Hvis du lidt magert din krop mod en person, der taler til dig, vil du blive der viser, at du er opmærksom og lytte til, hvad de siger. På den anden side, hvis du læner dig bagover du viser en manglende interesse. Hvis du er unconfident, vil du undgå øjenkontakt og ser nedad for at undgå at trække nogen opmærksomhed til dig. Det er derfor vigtigt at praktisere en afslappet kropsholdning til at blive vist komfortable og selvsikker. En note at huske er, at for meget kontrol over dit kropssprog kan se konstruerede og falsk.
Det er svært at blive vist tillid til, hvis du mangler motivation og interesse i diskussionen. De fleste mennesker er gode til at identificere, når nogen mangler entusiasme og er ligeglade under en diskussion. Når dette sker, samtalen vil være flad og vil blive annulleret af energi og kraft. Men når du er lidenskabelig omkring et emne, vil du blive motiveret, livlig og energisk, og det vil helt sikkert komme på tværs i løbet af samtalen. Energi, lidenskab, magt og entusiasme tiltrækker andre folk til dig, der ligner hinanden. Prøv denne øvelse. Skriv ned en 100 ord på at sælge dig selv til en potentiel arbejdsgiver.
Når du har gjort dette, kan du læse det ud højt foran et spejl og spørge dig selv følgende spørgsmål. (Du kan gøre denne øvelse med en partner eller ven)
• Var det sprog, du brugte positiv? (har du bruger ordene god, høj standard, komfortable, vidende, osv)
• Var det sprog, du brugte negativ? (har du bruger ordene fair, middelmådig, passende, gennemsnit)
• Vidste du ser lige ind i dine øjne
• Er dit kropssprog oprejst og dine skuldre afslappede
• Vidste du smiler
• Vidste du gøre et godt indtryk?
Denne øvelse er en vanskelig, men prøv at overvinde din forlegenhed. Øv denne øvelse, for at du tydeligt at se, hvordan du kommer på tværs til andre mennesker. . Pointen med denne øvelse er at skabe og udvikle en ny, positiv måde for at blive opfattet af andre
Er du modig
Wikipedia:? &Lsquo; Courage (fatning) er evnen til at konfrontere frygt, smerte, fare, usikkerhed eller intimidering. Der er fysisk mod (i lyset af fysisk smerte, modgang og en trussel om død og moralsk mod i ansigtet af skam, skandale og modløshed &' ;.
Hvis du forestiller dig modet til at være ligesom en muskel, jo mere du udøve den , jo stærkere det vil få Alle er modig på et vist niveau Hvad identificerer dig som værende modig
Her er nogle eksempler: Restaurant • Ikke bange for at tage din frygt Salg • Ikke bange for at prøve tingene..? ud
• Ikke bange for at stå op for, hvad du mener er rigtigt
Courage er at kunne konfrontere din frygt og arbejde gennem dem til et positivt resultat Courage isn &';. t bare en enkeltstående handling, det er måde af livet. Mod er at have evnen til ikke at give efter og give op. Mod er at have en tro på dig selv, selv om oddsene er stablet mod dig. At være modige er at have evnen til at indrømme dine fejl og lære af dem. Vi er alle bange noget af tiden
Nedenfor er nogle eksempler på ting, du kan sige til dig selv at træde ud og være modige:.
• Jeg er rolig og i kontrol
• Jeg nægter at være bange
• Jeg kan sige &'; nej &';
• Jeg er tilfreds med hvem jeg er
• Jeg ved, hvad jeg gør er rigtigt
Gentagelse disse fem linjer (mantra) vil have en positiv effekt på, hvordan du tænker og føler. For at være modige er det klogt at være modig på små spørgsmål i første omgang. Tag små skridt og bygge op til større trin. Mod er ikke noget man får automatisk eller afleveres ned til dig fra dine rollemodeller. Modet kommer til folk, der vover at forsøge i ansigtet af fiasko. Mod bliver en vane og et værktøj, som du kan bruge til at gå videre i uanset område, du vil. Mod er kun virkelig anerkendt som sådan, når nogen gør noget særlig betydning eller kampe modigt med en invaliderende sygdom. Almindelige, dagligdags liv kræver en dosis på mod til at klare de vanskelige situationer, der vil dukke op for os alle
Her er nogle eksempler på, hvor du bruger &'; almindelig modet:. &Rsquo;
• Going for en jobsamtale
• Taler op til dig selv i et forhold
• At lære at køre bil
• Gør noget, at du er bange for at gøre
• Have en baby
• Være mor
• At være en far
• Tager på et realkreditlån
• Have et kreditkort
• At tale med dit barn &'; s lærer /foredragsholder
Alle disse ting kræver et minimum af mod. Det er vigtigt at identificere &'; almindelig modet &'; for dig at forstå, at du allerede er modig.
Er du løbet kompromittere det meste af tiden?
Hvad er et kompromis?
at gå på kompromis er en proces, der sker med henblik på at finde en gensidigt fordelagtig afslutning på en konflikt eller uenighed. . Kompromis kræver to personer (eller flere) til at opgive noget, de ønsker for at komme videre
For størstedelen af ​​jer, der læser denne bog, vil svaret være &'; ja &' ;. Disse er nogle af de grunde, du vil over kompromis: Restaurant • Du vil i løbet af et kompromis for at undgå konfrontation
• Du vil i løbet af et kompromis for at have fred regeringstid i husstanden
• Du vil i løbet af et kompromis til at passe i
• Du vil i løbet af et kompromis for at forblive den samme
• Du vil i løbet af et kompromis, som skal kunne lide og elsket
Disse er blot nogle af grundene til, at du vil mere end kompromis. Din liste kan være anderledes
Her er nogle eksempler på de ulemper på over at gå på kompromis i et forhold:.
&Bull; Du vil føle magtesløse
• Du vil føle sig ignoreret
• Du vil føle kontrolleret
• Du vil føle ulykkelig
• Du vil kun føle sig tilfreds for en kort tid
• Små kompromiser vil udvide til større kompromiser
• Du vil føle sig overskygget
Denne liste vil være anderledes på din liste. Vær din egen liste for at identificere, hvor mange ting du er over at gå på kompromis i løbet. Desværre er du nødt til at være modige, for at blive hørt og få din egen måde, og hvis du er i et afhængighedsforhold dette vil være meget vanskeligt at opnå og overvinde. Det kan gøres, men, men begynder at gøre så meget langsomt over emner, der er relativt uvæsentlige og ikke tæt på din partner &'; s hjerte. Du kan tackle de større problemer, når du har fået erfaring og har haft nogle små succes
Her er nogle eksempler på, hvordan man kan stoppe over kompromis:.
&Bull; Brug selvhævdende sprog (ikke aggressivt sprog)
• Vis din partner, som du lytter til, hvad han /hun siger og gentage tilbage til dem, hvordan du høre, hvad der bliver sagt
• Don &'; t kaste ting op til din partner, der er blevet sagt eller gjort i fortiden
• Don &'; t ty til navn ringer
• Don &'; t spille på din partner &'; s svagheder eller følsomme følelser Salg • Hvis din partner &'; s forslag er bedre end din være parat til at indrømme og acceptere denne
• Ophold i her og nu, og stoppe dig at huske fortidens fejltagelser
Er du i en sund følelsesmæssig relation
Lad os tage et kig på ingredienserne til et sundt følelsesmæssigt forhold
Her er nogle eksempler:?
• Et sundt forhold kræver et par at have gensidig respekt for hinanden
• Et sundt forhold kræver et par at have tillid til hinanden
• En sundhed forhold kræver et par til at være ærlig med hinanden
• Et sundt forhold kræver gode kommunikationsevner Salg • Et sundt forhold kræver en god støtteordning mellem et par
• Et sundt forhold er lige
• Et sundt forhold er et, hvor du ikke er bange for at sige op
• En sundt forhold er at kunne være uafhængig, samt en del af et par
• I et sundt forhold er der ingen kontrol over hinanden
Er du i en usund følelsesmæssig relation
Her er nogle eksempler på en usund følelsesmæssig relation
• I en usund forhold der er ringe eller ingen gensidig respekt for hinanden
• I en usund forhold er der ingen god kommunikation
• I en usund forhold er der ingen ærlighed mellem et par
• I en usund forhold er der ingen lighed
• I en usund forhold er der ingen tillid til hinanden
• I en usund forhold kan du ikke være dig
• I en usund forhold er der ingen support system
• I en usund forhold, du er bange for at tale for dig selv
• I en usund forhold er der ingen fysiske eller følelsesmæssige vold
• I en usund forhold en partner kontrollerer den anden
I et sundt følelsesmæssigt forhold, du handler og re-virkende fra rollen af ​​den voksne, du er blevet og ikke handle og reagere fra barnet, du engang var. For at interagere hensigtsmæssigt, skal du lægge hvile dine gamle negative gentagne vaner fra dine oplevelser tidlige læring. De fejl begået i usunde relationer er, at dine reaktioner kommer fra din gamle smerte og smerte fra fortiden og instinktivt din reaktion på nye situationer i her og nu stadig kommer fra den måde, du har handlet og reageret dengang og der. Du vil være i stand til at have en sund følelsesmæssig forhold, hvis du fortsætter med at opføre sig på denne måde. Opfører sig på denne måde identificerer, at du ikke er i stand til at reagere hensigtsmæssigt på, hvad der sker her og nu. Du skal huske på, at reagere fra din barndom ar af smerte og smerte har ingen relation til den voksne situation, du er i som voksen.
Er du i stand til at sige sin mening?
At være i stand til at tale dit sind i en intimt forhold giver dig frihed til at hengive sig ærlig, tillidsfuld samtale. De fleste af de mennesker, jeg har rådet ikke var i den type partnerskab, der tillod dem at tale frit. Når du træder ind i et personligt, intimt forhold med en person, du ønsker at være alt, at din nye partner ønsker at du skal være. På et ubevidst plan dette er begyndelsen på den proces, du foretage og påbegyndelsen af ​​at sætte barrierer op ved at udvikle en ekstra hud. Grunden til dette er gjort, er fordi du ønsker at imødekomme dine nye kæreste på alle mulige måder. Det sker efter, hvad du mener, er gode grunde på det tidspunkt, så at forholdet kan gå dybere til en mere intim, engageret niveau. Desværre ved at tage dette første skridt, du er i realiteten at indrømme over for dig selv omend ubevidst, at du skal ændre din adfærd for at blive accepteret af din nye kærlighed. Hvis du allerede havde lært at lytte til dit instinkt og for at stoppe narre dig selv, efter al sandsynlighed, du ville have erkendt, at forholdet til din nye kærlighed allerede blev bygget på skiftende terræn. Når du falder i kærlighed med en person, jeg tror der sker noget med din hjerne og ræsonnement beføjelser, helt udslette eventuelle advarselstegn eller forsigtighed, at instinkt kaster på dig. Du falder i fælden med altid at sige &'; ja &'; når du mener &'; nej &' ;. Dette er et løbebånd du designer selv, der kan have katastrofale konsekvenser for din fremtid med din partner. Jeg vil foreslå du prøve følgende øvelse på egen hånd som en praksis for at ændre dine svar til din partner
&';. Sid i en behagelig stol og luk øjnene. Tænk på et script, som du og din partner diskuterer ofte uden positivt resultat. Et script, der klart viser, at du er enig med din partner, når du ved, at du vil og bør være uenige &' ;. Nu igen køre scriptet, men ændre dit svar på din partner ved at være uenig med din partner. Hvordan har du det? Er du ængstelig? Er du begyndt at gå i panik? Åbn dine øjne og skrive ned de følelser, der kører gennem dit sind og krop. En af de vigtigste årsager til, at du fortsætter med at blive enige, når du skal uenig med din partner er, at du er bange for din partner &'; s reaktion. Du bør begynde at acceptere og lære, at det &'; s ofte sådan, at folk behandler os som vi føler vi fortjener at blive behandlet. Hvad dette betyder er, at hvis du tror du er værdiløs og dumme andre mennesker vil se dig på samme måde og vil behandle dig i overensstemmelse hermed. For at ændre din partner &'; s svar, du først og fremmest nødt til at acceptere dig selv og værdsætter dig selv for den omsorgsfulde følsomme, forståelse person, du virkelig er inde. Den person, du har formået at gemme sig under alle de lag af camoufleret hud, du har beskyttet dig selv med. Der er ingen levende uden dristige og mod er påkrævet for at skifte fra at være en ynkelig neurotisk reaktionær til en stærk uafhængig person med ideer og viden til at bibringe. Start denne proces meget langsomt og praksis på forhånd, så din reaktion vil blive vist spontan. Hvis du er uenig med noget din partner antyder, kan du svare ved at sige, at du har brug for tid til at tænke forslaget igennem, og at du vil lade ham /hende vide, så snart du har gjort dette. Alternativt kunne du svare ved at sige, at forslaget er en god en, men at du både skal tale dette forslag igennem, så du både forstår situationen at undgå at tage et skridt i en retning, som kan forårsage konflikter. Hvis du gør dette i en rolig, ikke-konfronterende måde, du måske blive overrasket over din partner &'; s reaktion. Husk, at uenig med din partner gør ikke &'; t nødvendigvis betyder, at du don &'; t tror hans /hendes forslag er en dårlig en. En anden måde at reagere den til at fremsætte dine egne forslag (en, som du allerede har tænkt forud for diskussionen), og se, hvad din partner &'; s reaktion er at den idé. Ændre den måde du reagerer på din partner skal være, og er, en meget langsom proces. Don &'; t give op fortsætte med at gøre små og tilsyneladende ubetydelige ændringer i din reaktion på din partner
Er du oplever intimidering
&';.? Intimidation er et forsøg på at skræmme eller imponere ved at tale eller handle på en dominerende måde, ofte med det mål at gøre en person eller folk gøre, hvad Intimidator ønsker &' ;.
at skræmme din partner er at:
• Bruge magt for at få, hvad du ønsker fra en person
• At gøre din partner føler, du har magt over dem
• Brug enhver form for adfærd for at gøre din partner ophold på linje
• Brug kropssprog til at skræmme din partner til underkastelse
• Brug nogen måde at vise, at du har ret
• Holde folk loyale over for dig ved hjælp af trusler
• Brug autokratiske, autoritativ adfærd for at få din partner til at gøre hvad du vil
• Brug straffe for at få, hvad du vil
Intimidation er en kontrol problem, fordi det:
• Får folk til at gøre hvad du vil have dem til at gøre
• Bruger vrede at have magt over nogen til at gøre noget, fordi de frygter du
blive intimideret og bruge magt vil svække din partner, der vil føle sig slået ned og misbrugt.
Her er nogle eksempler på, hvordan man kan stoppe din partner truende dig

• Lær at værdsætte dig selv og beslutter at forvente at blive behandlet med respekt
• Forstå, at enhver ændring i din adfærd vil få konsekvenser og acceptere, at du vil holde fast i din plan om at stoppe intimidering fortsatte
• Lær at spotte den negative truende adfærd og beslutte ikke at reagere og i stedet vende negativitet til en positiv kraft for dig
• Udvikle et reservoir af svarene, der er forskellige fra dine nuværende føjelig reaktioner
• Beslutter at tage tilbage kraften i dit eget liv

Er du bliver ignoreret?

Hvis du er offer for intimidering og bliver ignoreret du bliver følelsesmæssigt misbrugt.

Her er nogle eksempler:

• Hvis du bliver latterliggjort i privat eller offentlig
• Hvis du bliver fornærmet i privat eller offentlig
• Hvis du afviser partner jævnligt
• Hvis din partner ydmyger dig i privat eller offentlig
• Hvis din partner trækker hengivenhed
• Hvis truer din partner jævnligt at forlade dig, eller bedt dig om at forlade
• Hvis din partner tilbageholder penge fra dig
• Hvis din partner styrer alle finanserne Salg • Hvis din partner konstant kritiserer dig
• Hvis din partner straffer dig
• Hvis din partner manipulerer dig

Bliver ignoreret af din partner er en frygtelig oplevelse. Du vil føle som om du er noget. Din tillid vil blive ødelagt, og du selvværd med forsvinde. Bliver ignoreret er en ikke-verbal måde at afvise dig og fortæller dig, at du bliver tolereret. For at stoppe din partner ignorerer dig der er ændringer, du bliver nødt til at gøre i din tankegang og adfærd

Føler du dig opfyldt

&bull.?; Når du tænker på dit liv og din partner gør du smile
• Har du se frem til at tilbringe tid sammen med din partner
• Føler du dig en del af et team
• Har din partner opfordre dig til at deltage i aktiviteter, som du er interesseret i
• Har din partner support, du laver dine egne ting uden repressalier
• Er dit forhold til din partner på lige jord?

Ovenstående er en måler til at hjælpe dig fastslå, om du føler opfyldt i dit forhold. Jeg er sikker på du kan tilføje eller trække fra denne liste. Alle &'; s idé om en tilfredsstillende forhold vil være anderledes

Her er eksempler på nogle af de ting de fleste mennesker forvente i et tilfredsstillende forhold:.

• At blive elsket
• At have intimitet og seksuel tilfredsstillelse
• At opleve god kommunikation
• At have loyalitet og engagement
• At have lighed og respekt
• At være forenelig
• At nyde kammeratskab

Har du sætte din partner &'; s behov, før din egen

Identificering følelsesmæssige behov
Her er en liste over følelsesmæssige behov, kryds dem, der er vigtige for dig? :

accepteret
erkendte
beundrede
værdsat
godkendt af
stand
udfordrede
klart (ikke forvirret)
kompetent
overbevist
tilgivet
tilgivende gratis
opfyldt
hørt
hjalp
nyttige
vigtig
i kontrol
inkluderet
lyttede til
elskede
behov
bemærket produktiv /nyttige
beroliget
anerkendt
respekteret
sikker /sikker
understøttet
behandlet retfærdigt
forstået
værdsat
værdig

Ovenstående eksempel er fra: &'; &'; Følelsesmæssig intelligens hjemmeside &';

Hvis du ikke kan identificere, at du oplever nogle af ovenstående så har du uopfyldte følelsesmæssige behov
Her er nogle eksempler på, hvordan du kompensere for dine udækkede behov:.
• Ved at styre din partner
• Ved at kontrollere din partner
• Ved at manipulere din partner
• Ved at føle bedre din partner
• Ved at konkurrere med din partner på alle niveauer
Alle ovennævnte er måder at gøre det se, at du er opfyldt, og værdig. Denne metode er vellykket at udfylde nogle af dine behov, men det er ikke tilfredsstillende. Denne metode til coping er dybest set følelsesmæssigt usundt. Når du bruger nogen af ​​de ovennævnte metoder til at interagere du nægter dig selv af de basale følelsesmæssige behov, der er hjørnestenen i et personligt forhold.
Er du bange?
Hvad er du bange for?
Her er nogle eksempler: Restaurant • Du er bange, at din partner vil efterlade dig
• Du er bange, at din partner vil stoppe elske dig
• Du er bange for at konfrontere din partner
• Du er bange for at mishage din partner
• Du er bange for din partner &'; s vrede /fjendtlighed /ydmygende /truende /ignorerer metoder
• Du er bange for, at hvis du don &'; t overholder din partner &'; s krav om, at han /hun vil tage det ud på børnenes
• Du er bange for, at du vil blive efterladt uden penge til husholdning
Osv osv
Woman &'; s perspektiv
lever i frygt kommer omkring fra tidligere historie af negative erfaringer i intime relationer. En kvinde &'; s frygt bør behandles af sin partner. Han burde elske hende nok til at hjælpe hende at acceptere, at hun er ved at blive elsket for hvem hun er. Han bør give følelsesmæssig sikkerhed for at eliminere hendes frygt
Man &';. Perspektiv
Hvis du er en mand læser denne bog, og du kan identificere, at din partner er bange for dig, og du ønsker at gøre forholdet bedre. Du skal kommunikere din hensigt at din partner og gøre det nemt for din partner til at stole på dig. Hvis der er frygt i et forhold er der ingen tillid eller ærlighed. For at genvinde tillid og ærlighed, du har brug for at vise, gennem dine handlinger, som du er parat til at sætte din partner først og at du gør pleje om hendes lykke. Derefter bør du lade hende vide, at du lytter til hendes synspunkt og ikke bare at gøre en symbolsk gestus. Don &'; t forvente for meget for hurtigt. Vedtage en rolig, kontrolleret, mindelig persona for at formidle til hende, at du er ved at blive hensynsfuld af hendes frygt og følelser. Skulle du få noget forkert eller laver en fejl, være klar til at undskylde og indrømme din fejl. I alle dine samtaler med din partner være klare og koncise over, hvad du ønsker
UDDRAG FRA:.. "Hvordan man kan være DIG IGEN" en praktisk vejledning