To måder at føle frygt

Franklin Roosevelt sagde engang, i en tale i radioen, "Det eneste vi har at frygte, er frygten selv."

Han var død højre. Og for de næste par minutter, vi
kommer til at se på, hvorfor han havde ret, hvad FRYGT egentlig er,
og hvordan det kan vendes til noget stærkt og
produktive for dig med blot et par enkle taktik, du kan
lære på mindre end 10 minutter.

Det er vigtigt at lære, fordi oftere end ikke
det frygt, der forhindrer os i at gøre de ændringer,
er nødvendige for at forbedre vores lever. Og det er frygt for, at
lammer os, når forandring invaderer udefra … a.
Fritstille, et dødsfald i familien, i slutningen af ​​et forhold
Alle disse change-producerende begivenheder skaber frygt. Og hvordan vi behandler frygt gør hele forskellen mellem et positivt resultat, og … ingen udfald overhovedet

En af mine gamle venner sætte frygt i perspektiv nogen tid
siden ved at relatere hvert bogstav i ordet FEAR! til en anden
ord - på denne måde:

F - FALSK
E - BEVIS
A - VISER
R - REAL

FEAR er falske beviser vises. Rigtig

... eller en anden måde at se på det (som var min måde til
meget af mit liv) ...

F -. GLEMME
E - ALT
A - OG
R - RUN !!!

Men lad os starte denne undersøgelse af frygt med en definition, der er lidt tydeligere end min vens akronym - eller mine!

Ifølge Websters ordbog, FEAR er: "En ubehagelig ofte stærke følelser forårsaget af forventning eller bevidsthed om fare." En anden måde at sige dette kunne være: ". En fornemmelse af, at noget er ved at gå tabt eller taget væk" "En negativ forventning om fremtiden", eller

Hvor kommer frygt fra? Kommer det fra de ting, der gør os bange? Nej, det kommer indefra os selv. FEAR er en følelse. Er en følelse en kendsgerning? Det sikker synes så når vi oplever en. Men er denne virkelighed? Nej, vi skaber vores følelser som en funktion af fantasi. Følelser kommer fra tanker.

Det følger da, at hvis vi skaber de følelser kaldes frygt, så burde vi være i stand til at kontrollere det! Men hvor mange gange i dit liv har din frygt regerede dig ... gjort du sveder ... næsten stoppet din vejrtrækning ... gjort du føler ægte
sjovt ned omkring maven ... holdes youPARALYZED? Det kunne være, at nu er et af de tidspunkter i dit liv. Du er pludselig arbejdsløse, eller truet med en fritstille,
vejrlig et mislykket forhold, i en finanskrise ...
hvad. Det kan endda være, hvorfor du læser denne dag.
Hvis ja, så lad os give dig nogle gode nyheder.

Vi føler frygt ved meget specifikke tidspunkter ... gange vi refererer til som
"krise". De gamle kinesiske observeret dette, og de har også observeret, at frygt har to komponenter - angst og
spænding. Fra dette, de anede, at en "krise" virkelig repræsenterer en dobbelthed af Danger og Opportunity. Hvilken en du vælger som benchmark for din krise er op til dig!

Og det er gode nyheder …. Du kan vælge

Så her er fem trøstende tanker fra Susan Jeffers,
forfatter til "FØLE den frygt og gør det alligevel."

1. Frygt vil aldrig gå væk, så længe du vokser.
2. Den eneste måde at overvinde frygt er at tage positiv særbehandling.
3. Den eneste måde at føle sig bedre om dig selv er at gå
højre gennem
4 frygt.. Husk, at frygt vil altid være til stede i en
uvant situation.
5. Alle oplever frygt … du er ikke alene

Selvom du måske har hørt en eller flere af de fem sandheder om frygt netop udtrykt, her er en hypotese om frygt, der kan være nyt for dig
citerer igen fra Susan Jeffers: "Pushing gennem
frygt er mindre skræmmende end at leve med den underliggende
frygt, der kommer fra en følelse af hjælpeløshed."

Det er meget, meget vigtigt. Jeg ved, at det er svært at
forstå dette, mens du er i midten af ​​FEAR,
men skubber igennem det er faktisk mindre skræmmende end
lever med frygten selv.

Lad os se på, hvordan denne hypotese udvikles. Først og fremmest,
hvad er den første ting, der sker, når du føler FEAR?
Det standser dig kold. Din tankegang proces er påvirket, og du generelt bare vil frygten for at gå væk. Hvad gør du normalt gør for at fjerne FEAR? Du skubber det væk, eller du putte det inde og forsøge at gå videre med dit liv, som om intet var galt. Og hvad betyder det producerer? . Mere frygt, angst ... og endelig depression og en TOTAL
LAMMELSE

Det er et argument for handling - enhver handling. Og jo før jo bedre. Faktisk det øjeblik du begynder at tage
sag mod frygt, din sensorisk udstyr skifter gear og en reel forandring indtræffer ... alt sammen i et enkelt øjeblik. Jeg har arbejdet med tusindvis af mennesker ligesom dig, og tilbagemeldingerne jeg får er næsten enige. Hvad det tilføjer op til er en effektiv plan for håndtering af FEAR og begynder at fjerne den ved at står over for. Når have været igennem den proces, jeg er ved at skitsere, mennesker altid fortælle mig ...

"Frygt er ikke problemet."

Det er, hvordan vi holder frygt. Kort sagt, kan vi se frygter
som et problem ... eller som en mulighed. Vi kan mærke det som smerte ... eller som spænding

Når vi føler det som smerte eller angst, vores svar på frygt er:.
"Jeg kan ikke." På den anden side, når vi føler det som spænding, vores svar er: "Jeg vælger kun at se muligheden" Eller måske, "Jeg er bekymrede over dette, men jeg har tænkt mig at gøre det alligevel, og se hvad der sker! "

Og det er nøglen! Når du føler frygt, fortæller dig selv
at der er noget foregår der berettiger den følelse,
men nægter at holde følelsen som en af ​​smerter. Sig til dig selv, at der er en ændring i vinden ... "Noget s fik at ændre, og det er mig" ... og fortælle dig selv, at så snart du ændrer frygten vil passere.

Min erfaring har været, at denne simple teknik har
muligt for mig at konfrontere, hvad det er, der er årsag til
frygt, at beskæftige sig med det nu, og for at komme videre.

Overraskende (eller ikke), opdager jeg som regel, at min Frygten var
vej ud af forhold til betydningen af ​​begivenheden.
desto mindre jeg opdager også, at ved at konfrontere frygten
tidligt jeg er i stand til at ændre tilstrækkeligt til at beskæftige sig med det, og at føle sig meget magtfulde i processen.

Så når du føler frygt, kalder det spænding og være villig til
håndtere situationen straks, gennemføre den nødvendige
forandring, og flytte op din elnet til et sted med større
komfort.

Nu er der endnu en idé om frygt for, at vi skal se dele på.

De fleste af vores frygt-baserede smerte kommer fra den egocentrisk idé, at vi kan ændre hvad der sker omkring os. I virkeligheden, vores frygt stammer fra en følelse af hjælpeløshed, og vores ego driver os til at forsøge at overvinde ydre kræfter. Det er en temmelig svag position.

ego tilstand fortæller os, at strømmen er "derude", og vores opgave er at manipulere det for at opnå det ønskede resultat. Hvad en hård opgave !! Ikke alene har vi ikke ved præcis, hvad der er derude, men vi har absolut ingen indflydelse over det meste af tiden. Det tager en masse energi, resultaterne er ikke forudsigelig, og sjældent gør
de opstår, som vi ville ønske dem til.

Self-kærlighed, eller selvværd, på den anden side, siger "Enhver
magt har jeg hviler i mig. Det er der for mig, når
jeg har brug for det, og jeg ved, hvordan man bruger det, og det er alt jeg har brug for.
Så lad mig bruge det med omtanke. " Dette er meget lettere, og ved
holder denne idé vi har en god del mere kontrol over
både input og resultatet. Så giver det mening at
se på vores frygt indefra og ud snarere end fra
udenfor i ... at arbejde hen imod selvværd og selv-kærlighed som
en modgift at frygte.

Det logiske spørgsmål her er, "Hvordan frygt vedrører
Change?" Svaret er simpelt. De fleste af os frygter forandring. Og fem frygt drive os.

1. Den første er frygten for det ukendte. Vi ved ikke, hvad
ændringen vil bringe; vi er ubehageligt med, hvad vi har fået; men det er velkendt, og det er svært at opgive
bekendt for ukendte.

2. Så er der frygten for fiasko. Hvad hvis den forandring, vi
gøre er ikke til det bedre? Det er vores egocentrisk frygt for
, hvad andre mennesker synes om os. Hvad hvis det ikke lykkes? Vi vil være
til grin, ikke? Så måske er det bedre ikke at ændre!

3. Den tredje frygt, der kommer i vejen for forandring er den
FRYGT engagement. Vi ved, at hvis vi virkelig er vores ord, vil vi følge op på, hvad det er, vi forpligte sig til. Men det indebærer en vis hårdt arbejde, og vi vil hellere ikke
forpligte end at gå på kompromis vores integritet ved ikke at holde
vores ord -. Især for os selv

4. Den fjerde punkt på vores liste over frygt er frygten for
misbilligelse. Andre mennesker kan ikke lide den forandring, vi har
gjort, selv om, at forandring er bedre for os. Et simpelt
eksempel på dette kom til mig fra en ven for et par
måneder siden. Han besluttede at begynde en regelmæssig program for
motion, og han sluttede et motionscenter. Fire dage om ugen havde han
gå på arbejde ud efter sin arbejdsdag blev gjort. Godt for ham? Ja. Men hans kone, som blev brugt til en rutine for at have middag klokken seks, var ikke tilfreds overhovedet med dette, og hun begyndte at skælde ham om det, fortæller ham, at alt dette arbejde ikke gjorde ham noget godt . Tro det eller ej, hun selv ændrede menuer tider at tilføje mere fedt på hendes mands kost. Hun var sabotere hans indsats, fordi hun misbilligede hans forstyrre hendes idé om, hvad der var ret og rimeligt og velkendte. Jeg vil gerne fortælle dig, at de var i stand til at diskutere det og løse situationen, men det ville ikke være sandt. Han var lidt bange for den diskussion, så faktisk, han holdt op med at udøve i aften og i stedet gik tidligt om morgenen. Ikke en dårlig løsning, men det gjorde ikke konfrontere problemet, og han stadig frygter hendes misbilligelse.

5. Endelig er der frygten for succes. Så meget som vi
ønsker at være den bedste, men vi er bange for, at hvis vi faktisk bliver bedre, andre vil ikke lide os, shun os, tror, ​​vi er
fast-up, alt det! Så vi begrænser os selv ved vores frygt for
være over gennemsnittet!

Er det noget under, at bryde gennem frygt viser sig så
vanskeligt for de fleste af os? Men forstå, hvad frygter
virkelig er, kombineret med modet til at risikere at ændre en
given situation, kan producere virkelig transformative resultater …
for dig
 !;