7 tips til et sundt liv Start Living sundt

Alle ønsker at nyde en sund levevis. Men, hvad er det du gør for at hjælpe din krop til at nyde en sund eksistens? Forskning informerer os, at for at leve længere, behøver du ikke at gå på slankekur. Bare følge nogle enkle vaner vil hjælpe dig med at gøre det. Her er et par vaner, som vil hjælpe dig holde sig i form i lang tid.

1. Må ikke gå på pension: Salg

Undersøgelser viser, at de, der stoppe med at arbejde lige pludselig, bliver lette ofre for fedme og andre relaterede problemer. Når du går på pension fra dit job, så prøv at forblive aktive gør noget, du elsker.

2. Dyrk den vane at tandtråd hver dag:

Eksperter siger, at tandtråd på daglig basis er en fantastisk måde at spare din mund mod skadelige bakterier. Lægevidenskaben mener, at det er de bakterier, der kommer ind i blodet og forårsager betændelse i venerne. Eksperter er af den opfattelse, at mennesker, der ikke snupper regelmæssigt er nemme ofre for hjertesygdomme, fordi de bakterier i munden forårsager hærdning af arterierne, der fører til hjertesygdomme.

3. Fysisk aktivitet:

Hvis du ønsker at forblive sunde, du har ingen anden mulighed, men for at komme i gang. Det er en videnskabeligt bevist, at motion løfter én &'; s humør, opbygger musklerne og øger balance. Du behøver dog ikke at være en regelmæssig besøgende til gymnastiksalen for at give din krop den øvelse det kræver. Bare slentre i nabolaget i et par minutter, hvis det gøres regelmæssigt ville gøre underværker. Hvis du ikke er vant til at gøre de øvelser som styrketræning, kan derefter deltage yoga klasser være til stor hjælp. Mange bøger om sund levevis kan hjælpe dig i det samme.

4. Har en fiberrig måltid til din morgenmad:

Undersøgelser foretaget på området for sundhed og fitness show, at det at have en fiberrig morgenmad hjælper kroppen til at opretholde det normale niveau af blodsukker i løbet af dagen. Diabetes, de mener er en blandt de sygdomme, som fremskynder processen med aldring.

5. Har mindst seks timers søvn:

Lægevidenskaben kraftigt advarer os, hvilket reducerer den tid, for at sove for at tilføje et par flere timer til din arbejdstid kan vise sig katastrofalt for din krop. Hvis du er en person over en alder af halvtreds, at have en søvn for et minimum seks timer er et must-have for at sikre, at din krop får resten det kræver. Glem ikke, søvn er den tid, der hjælper kroppen til at tage sig af vedligeholdelse aktiviteter som healing cellerne.

6. Hold dig væk fra kosttilskud og har hele fødevarer i stedet:

Dette er en ofte gentaget rådgivning. Imidlertid kan dens betydning aldrig blive ignoreret. Eksperter er af den opfattelse, at de, der har høje niveauer af visse næringsstoffer som selen og beta-caroten alder langsomt. Og, ingen undersøgelse tyder på, at kosttilskud er i stand til at give kroppen hvad det erhverver fra den regelmæssige indtagelse af hele fødevarer.

7. Live ligesom en syvende dags adventist:

I USA, folk der kalder sig syvende dags adventister live på et princip om at elske deres krop. De afholder sig fra alkohol; rygning og alle andre vaner, som de mener vil skabe problemer for kroppen. Ifølge undersøgelser, en Syvende - dags adventist &'; s levetid er otte-ni år ti år mere end den generelle gennemsnit

Læsning Bøger Om sundhed og fitness også ville være til stor hjælp i sagen <.. . br>