Pine Chiropractic Center - Gåture som en livsstil valg

Alle ved at han eller hun “ bør &"; gøre regelmæssig motion, men de fleste mennesker har ikke udøves i så mange år, at de don &'; t ved, hvor man skal begynde. Som et resultat, begynder folk og stoppe forskellige uddannelsesprogrammer og rutiner. De slutte fitnesscentre, købe workout tøj, tilbringer surt tjente indkomst, og i sidste ende undlader at følge op, fordi de don &';. T har en klar idé om, hvordan du udnytter effektivt

Et af de spørgsmål vedrører de mange valgmuligheder. Du kan løfte vægte, svømme, cykle, løbe, tage pilates, tage yoga klasser, eller spille tennis. Men udfordringen ligger i at vælge den form for motion, &'; s. Bedst for dig, og derefter have den specifikke viden til at begynde uddannelsen på en måde, der vil være til gavn og ikke skadeligt

Det &'; s faktisk nemt at såre selv, hvis du &'; re tilbage til at udøve efter et fravær på mange år, eller, for nogle mennesker, årtier. Gøre for meget for hurtigt er en typisk årsag til en øvelse-relateret skade. Gør den forkerte type øvelse for dit niveau af forberedelse er en anden væsentlig årsag til disse skader. Få ondt gør øvelse er en reel deal-breaker for folk, der didn &'; t virkelig ønsker at udøve i første omgang. Hvis du tilflugtssted &';. T udøves i år endelig arbejde op motivationen til at begynde at gøre noget, og såre dig selv efter et par dage eller uger af dit nye program, holde op og aldrig gå tilbage bliver en meget attraktiv mulighed

Men motion er en nøglefaktor i at bevare den generelle sundhed og wellness. Hvis du &'; re forpligtet til langsigtede sundhed og velvære af dig selv og din familie, regelmæssig kraftig motion er kritisk. Løsningen, i hvert fald i de indledende faser af at vende tilbage til fitness, er at gå til motion. Walking undgår langt de fleste faldgruber forbundet med andre former for motion. Walking er skånsomme, kræver minimal udstyr, og der er behov for nogen gym medlemskaber. Walking er foretaget uden frisk luft og solskin, der giver mange ekstra fordele ud over dem opnået ved motion som sådan

Walking er fremragende øvelse, og alligevel er det &'; s. Vigtigt at følge nogle grundlæggende retningslinjer. Start langsomt er den vigtigste overvejelse. Hvis du tilflugtssted &'; t gjort noget energisk fysisk aktivitet i måneder eller år, 10 minutter til fods på et beskedent tempo skulle være tilstrækkelig for din første dag Walking. Fem minutter ud og fem minutter tilbage. Lav 10 minutter din grænse, selv om dette beløb føles som for lidt. Det &'; s altid bedre at gøre lidt mindre motion end lidt for meget. Tilføj cirka et minut om dagen, indtil du &'; re gør en 30-minutters gåtur på et beskedent tempo. Med denne mængde af komfortable walking, kan du nu begynde at øge dit tempo. I sidste ende vil 30 minutter Walking i rask tempo give tilstrækkelige sundhedsmæssige fordele for de fleste mennesker, der er baseret på princippet om fem eller seks energiske træningspas om ugen.

Resultatet af et sådant program langsigtede er dybe . Konsekvent kraftig motion hjælper med at sænke blodtrykket, forebygge hjertesygdomme, reducere forekomsten af ​​slagtilfælde, reducere forekomsten af ​​diabetes og fedme, og forbedre resultaterne hos patienter med kræft. Gåture for motion er en effektiv, underholdende, og nem måde at gøre det muligt for dig og din familie til at begynde at opnå disse langsigtede sundhedsmæssige fordele
.