Sandheden om Antioxidant Foods

Antioxidanter er stoffer, der findes i friske, hele fødevarer, der reducerer oxidative skader forårsaget af frie radikaler

Der er en masse af antioxidant kosttilskud, der bliver forfremmet til deres sundhedsmæssige fordele -. at vende aldring, for at øge styrken og udholdenhed, at styrke immunforsvaret osv

En masse superfoods bliver stærkt fremmet for deres antioxidant egenskaber.

Af alt dette, får vi den besked, at antioxidant kosttilskud og superfoods er afgørende for et godt helbred.

Men hvor meget bør du tage og du kan tage for meget?

Først og fremmest er vi nødt til at sætte et par ting i perspektiv.

- Ikke alle frie radikaler er dårlige. De er en del af de normale biokemiske processer, der foregår i din krop. Mens mange har skadelige virkninger, andre ikke
-. Vores krop har brug for oxidanter og antioxidanter i den rette balance. Tager for mange antioxidanter kan være så slemt som ikke at få nok
-. Forskellige antioxidanter har forskellige funktioner. Hvis du supplere med specifikke antioxidanter, er du sikker på du giver din krop, hvad det virkelig behov?

Antioxidanter er rigelige i friske hele fødevarer, både planter og dyr. Du behøver ikke at tage høj potens antioxidant kosttilskud eller superfoods at få antioxidanter din krop har brug for. Du har brug for bare at spise reelle, hele fødevarer, der er antioxidant rige.

Hvis du vælger at tage kosttilskud, skal du være sikker på, at antioxidant supplement er ikke en syntetisk version af den ægte vare, og det er noget, som din krop har brug for.

Hvis du ikke er sikker på, at du virkelig har brug at bestemt antioxidant eller superfood, er du bedre stillet få dine antioxidanter fra virkelige, hele fødevarer.

Nogle dyr fødevarer, der er rige kilder til antioxidanter omfatter

- vildtfangede laks - astaxanthin
- æg - lutein
- græs-fodret mejeri - glutathion

Andre fødevarer rige på antioxidanter

- grøn te
- hvid te
- rooibos te
- bær Y - kirsebær Y - løg Y - aubergine
- kål
- granatæbler
- røde druer Y - oliven Y - ekstra olie
jomfruolie - tomater
- vandmelon
- indisk stikkelsbær
- broccoli
- radiser Y - roer
- bladgrøntsager greens
- mørk chokolade

Krydderier indeholder antioxidanter

- nelliker
- kanel
- oregano
- rosmarin
- timian

Botanisk infunderes vand er en anden måde at tilføje antioxidanter til din daglige fødeindtagelse uden overbyde det.

Men vent!

Er alle disse antioxidant fødevarer og superfoods sundt for dig? Hvordan kan du vide, hvilke du skal spise?

Før du går ud og begynde strømpe op på disse antioxidant-rige fødevarer, der er én ting mere, du har brug for at vide.

Bare fordi de er formodes at være næringsstof tæt og sund, betyder ikke, at de vil være sundt for dig.

For eksempel er jeg alvorligt følsomme over for laks. Det betyder ikke noget at laks formodes at have vidunderlige sundhedsmæssige fordele, for mig er det ikke en sund mad.

Hvis du har en følsomhed eller intolerance over for nogen af ​​disse fødevarer eller andre fødevarer, spise din intolerante fødevarer vil medføre en inflammatorisk reaktion i din krop og dit helbred vil falde.

Mad følsomheder, også kendt som skjulte fødevareallergi, er almindelige og de fleste mennesker ikke ved, at de har dem. Med en fødevare følsomhed, er din reaktion på maden forsinket overalt fra tre timer til tre dage efter du har spist det.

En fødevare følsomhed reaktion kan være næsten enhver symptom på mindre end perfekt helbred, men mest almindeligt fordøjelsesproblemer, migræne hovedpine, ledsmerter, gigt, kronisk træthed, hudlidelser, fedme, ADD /ADHD og mere.

Hvis du udfordret af nogen sundhedsmæssige problemer, der bare ikke ønsker at gå væk, kan du have fødevarer følsomheder.

Hvordan finder du ud

Du kan prøve? en afskaffelse kost. Dette er imidlertid en lang, frustrerende og kedelig proces. De fleste mennesker ikke holde sig til det længe nok til at få resultater.

En hurtigere og nemmere måde er ALCAT Test. "Det er den mest effektive og omfattende sensitivitet /intolerance test til rådighed Det er den eneste test vist sig at korrelere med kliniske symptomer ved dobbeltblinde mundtlige udfordringer, guldstandarden.."

Bemærk: Dette er ikke en erstatning for læge. Hvis du har helbredsproblemer, konsultere din læge
.