At have en god nats søvn er vigtig for korrekt fungere

At have en god nats søvn er meget vigtigt for et velfungerende krop og sind. En voksen bør i det mindste sove seks til syv timer om dagen, mens et barn skal sove mere end det. Uden søvn mange psykiske sygdomme kan ske. Folk kan miste fornuft grund af mangel på søvn. Hvis man ikke har en sund søvn kan han eller hun føler sig søvnig hele dagen lang og kan ikke koncentrere sig om arbejdet. For børn, der har en sund søvn er meget vigtigt for korrekt krop udvikling. Under søvn kroppen får mulighed for at hvile fuldt ud og genopretter fra træthed af arbejdet og vil føle dig frisk efter en god søvn

Det &'; s. Om natten, og du tjekker soveværelse tag, tænker arbejde, eller regninger, eller børnene. Hvil netop vundet &'; t komme. Du ser virkelig på uret igen. Hvis bare du kunne få til hvile. Under disse omstændigheder er det ofte appellerer til nå frem til en kommer til at hvile tablet, men der er betydelige ting, du skal vide først. Sovende tabletter og søvn hjælpemidler varierer i sikkerhed og effektivitet, og er sjældent beregnet til mere end kortvarig brug. Kronisk søvnløshed er som regel et symptom på en underliggende medicinsk eller følelsesmæssigt problem, der ikke kan behandles med kommer til at hvile tabletter. I de fleste situationer, hvilket gør enkle ændringer i livsstil eller tage naturlige søvn hjælpemidler for voksne er langt mere effektiv til at slutter søvnløshed end at tage en kommer til at hvile tablet eller sove hjælpemidler.

Generelt få til at sove tabletter og naturlige søvn hjælpemidler er mest effektive, når de anvendes omhyggeligt for kortsigtede forhold, såsom touring tværs lange steder eller genoprettelse fra en operation. Sommetider få til at sove tabletter og naturlige søvn hjælpemidler bruges til kortere periode på startfasen for søvnløshed behandling, især hvis den manglende resten har været alvorlige. Hvis få til at sove tabletter bruges over fremtiden, anvendes de bedst når der er behov, i stedet for på en regelmæssig basis, for at undgå afhængighed af dem Arbejde med din læge er nødvendig for at sikre, at du får de mest og kan trygt overvåge potentielle bivirkninger .

Baldrian er naturlige søvn hjælpemidler for voksne. Det er en af ​​de bedste ernæringsmæssige produkter til håndtering stress og søvnløshed. Nogle begrænsede konklusioner viser, at baldrian kan nedsætte tid, der kræves for at komme til at sove og kan øge søvnkvaliteten. I modsætning til diazepam, de fleste individer føler ingen dag grogginess efter at få baldrian. Andre konklusioner var ikke så sikre. De viste, at i sammenligning med placebo, var baldrian ikke mindske stress eller søvnløshed noget bedre end placebo.

Der er en vis støtte til ideen om, at bruge baldrian over nogle tidsperiode, såsom over fire uger, kan være mere effektiv end at få det kun en nat. De, der er utilstrækkelige sveller kan finde mere gavn at de, der normalt er gode sveller. Under en sove støtte er kun tilrådeligt, hvis der er mangel på naturlig søvn
.