Start din dag på rette spor

De fleste morgener du ruller ud af sengen efter rammer snooze-knappen omkring 4-5 gange, med lige nok tid til at hoppe i et hurtigt bad og beslutte, hvad der skal bære for at arbejde. Dette efterlader dig med en tom mave og knap nok energi til at gøre det, indtil frokosttid. At gøre det gennem morgen kan du få fat i en kop kaffe, energidrik, eller højt kalorieindhold snack fra en fastfood restaurant eller automat, men din krop er stadig venstre følelse sultne og træt. Dette er en forfærdelig start på dagen. Disse dårlige vaner over tid føre til træthed, udmattelse og underernæring.

For at starte din fridag højre, kræver det et par vigtige ingredienser. Første off, du har brug for at få nok søvn. At gå i seng på en anstændig tid, så din krop får et tilstrækkeligt antal timers søvn for at genstarte og regenerere den måde når du vågner op (hvad enten det er naturligt eller fra lyden af ​​din alarm) du føler reenergized og klar til at starte din dag . I løbet af natten vores krop fortsætter med at arbejde ved at reparere beskadigede celler, genoprette hjernefunktion og runde op eventuelle toksiner, der skal fjernes. Ved at drikke 8 ounces vand lige når du vågner om morgenen, din krop er bedre i stand til at rehydrere og udskille giftstoffer, der kan nedbryder din næringsstof og energiforsyning. Udstrækning og udøver bør altid være en del af din morgen rutine.

Efter at sove i den samme stilling i 7-8 timer vejrtrækning er aftaget forårsager cirkulation at bremse, og musklerne er fastsat i samme position. Træning hjælper til at cirkulere blod, ilt og næringsstoffer i hele kroppen. Strækker øger musklerne vifte af bevægelse og løsner strammet muskler. Plus udøver brænder kalorier, som hjælper til at øge stofskiftet efterlader dig med mere energi i løbet af dagen. Du don &'; t nødt til at gøre en hård træning. Tag dine hunde til en gåtur, gå efter en løbetur, eller gør yoga eller pilates. Femten til tyve minutter om morgenen, vil hjælpe med at få din dag begyndte på rette spor.

Den sidste ting at gøre efter du motion er nok det vigtigste. Spis en god morgenmad. Efter udøvelsen af ​​sin nøgle til at genopbygge de næringsstoffer kroppen har opbrugt gennem fysisk aktivitet. Protein og C-vitamin er to vitale næringsstoffer er nødvendige for at hjælpe med at genopbygge og reparere muskelfibre. Vi har brug for mineraler for at afbalancere vores elektrolytter, der går tabt, når vi sveder. En sund morgenmad består af magert protein, komplekse kulhydrater og fibre. Spise en kombination af protein, komplekse kulhydrater, vitaminer, mineraler og antioxidanter vil give kroppen med alt, hvad den har brug for at reparere, genopbygge og vokse. En god morgenmad vil også give dig energi til at sætte skub i mental kapacitet, øge stemningen og øge immunitet. Derfor god morgenmad fødevarer omfatter æg, havregryn, frugt og grøntsager, yoghurt, hele korn toast, hele korn korn, lavt fedtindhold ost mv Fodring kroppen hjælper med at reparere celleskader, forebygge sygdom, giver næring til cellerne, forebygge træthed, give energi til kroppen, øge mentale kapacitet, og øge stemningen. Ved at spise morgenmad du starter din dag fra højre
.