Fiskeolie og depression - 3 hurtige måder at føle sig bedre

I de seneste år, som samfundet har udviklet sig til et informationssamfund, depression har nået næsten epidemiske proportioner. Hele tiden, jeg ser folk omkring mig deprimeret. Familiemedlemmer, venner og 2-3 år siden, jeg selv. Her er tre ting du kan gøre i dag for at hjælpe dig selv føler sig bedre.

1. Tag fiskeolie. Masser af forskning har vist, at tage top-kvalitet farmaceutisk kvalitet fiskeoliekapsler kan hjælpe med at lindre symptomerne på depression. Dette skyldes fiskeolie er høj i to omega-3 fedtsyrer, DHA og EPA. Af disse er det DHA, der er det vigtigste for mental sundhed. DHA er den vigtigste byggeklods i vores hjerneceller. Bliver mangelfuld i DHA har vist sig at forårsage depression i mange mennesker, eller i det mindste prædisponere dem til tilstanden. Hvis din kost ikke er rig i god kvalitet, frisk fede fisk, ligesom Stillehavet sockeye laks eller friske sardiner fra rene hav, så er du meget sandsynligt at være mangelfuld i DHA.

2. Motion. Dette er måske den mest direkte vej til at gøre dig selv føler sig bedre lige med det samme. Udøver frigiver endorfiner, kemikalier i vores hjerner, der gør os føler godt. De fungerer som et naturligt stof. Jeg har fundet, at enhver form for motion, uanset om det være at gå, cykle, vægtløftning, osv ... er meget god til at gøre mig bedre, men at udøve udenfor, som at tage en vandretur i naturen, er særlig fordelagtig. Tage op vandreture, eller endnu bedre, deltage i en vandring eller art gruppe, så du træner med andre mennesker. Dette kan hjælpe med at få dit sind ud de negative ting i dit liv.

3. Målopnåelse. Omkring to år siden, efter at have lidt af mild til moderat depression i nogle måneder, fandt jeg, at sætte små, opnåelige mål og derefter at tage det første skridt er mod at nå disse mål nu er en af ​​de bedste ting, du kan gøre for at hjælpe dig selv.

Min erfaring viser, at en holistisk tilgang er den bedste metode til behandling af depression. Spise sunde fødevarer, der tager en molekylært destilleret fiskeolie supplement, der er så høj som muligt i DHA, tænke positivt og udøver ofte er en meget god måde at overvinde denne udfordring. Jeg ved, det kan gøres
.