Hvad er fødevarer, der øger Højde og krop vækst

I løbet af ungdomsårene år, er det meget vigtigt at spise fødevarer, der øger højde og vækst kroppen for at tilføje inches til din højde og for at få en velbygget krop. Både drenge og piger går igennem en dramatisk vækst Spurt i deres teenage år. Hvis du spiser og motion korrekt i denne periode, kan det helt sikkert hjælpe dig med at øge din højde og for at opnå en sund kropsvægt. Husk, at din krop kræver flere typer af næringsstoffer til at opbygge og vedligeholde stærke muskler, ledbånd og sener. Her er nogle fødevarer, der øger højden og krop vækst. Sørg for at inkludere dem i din kost.

Utvivlsomt, protein er det vigtigste næringsstof kræves for en korrekt udvikling af din krop og for at øge din højde. Proteiner består af aminosyrer, som er afgørende for at opbygge og vedligeholde sunde knogler, muskler, væv, organer, hår, hud og tænder. Proteiner også fungere som enzymer, der stimulerer de biokemiske reaktioner i kroppen, såsom fordøjelse, åndedræt og udskillelse. Mangel på protein kan føre til mange alvorlige sundhedsproblemer, herunder muskelmasse tab, unormal vækst, svagt immunsystem, og dårlig mental udvikling.

Fødevarer, der er rige på proteiner er generelt benævnt "bodybuilding fødevarer". Nogle af de bedste bodybuilding fødevarer omfatter æg, fisk, kidneybønner, mælk, hytteost, nødder, bælgfrugter, linser, tofu, rødt kød, kalkun, kylling og andre fjerkræprodukter. Tilføj fødevarer, der giver tilstrækkeligt mængder af proteiner til din daglige kost. Faktisk, disse er de mest effektive fødevarer, der øger højde og vækst.

Fødevarer, der indeholder mineraler som magnesium, phosphor, zink, fluor, iod, jern, mangan og er også gavnligt at øge højden og forbedre kroppens vækst. D-vitamin er et andet næringsstof, som er af afgørende betydning for udviklingen af ​​sunde og stærke knogler. Mangel på dette vigtige vitamin kan resultere i nedsat vækst, svage knogler, og korte vedtægter. Desuden din krop kræver D-vitamin til at tage på calcium.

Det er en almindelig kendt, at calcium er den mest vitale mineral for vækst og vedligeholdelse af stærke knogler. Du er nødt til at spise calcium-rige fødevarer for at øge din højde vækst. Der er en lang række fødevarer, der kan give din krop med nok calcium. Et par af dem er mælk og mejeriprodukter, fisk, bønner, fuldkorn, sesamfrø, paranødder, havre, grapefrugt, skaldyr som laks og sardiner, og grønne grøntsager, herunder grønkål, selleri, fennikel, okra, salat, majroe, og rosenkål

Visse typer vitaminer kan også hjælpe dig med at øge din højde og vækst krop. Vitamin A er en af ​​de vitaminer, som er nødvendige for væksten af ​​stærke og sunde knogler. Vitamin B1 også hjælpemidler i væksten og udviklingen af ​​kroppen. Andre vitaminer, der er nødvendige for væksten af ​​højden er vitamin B2 eller riboflavin, vitamin C eller ascorbinsyre, vitamin F, og vitamin. Der er behov for alle disse vitaminer for en normal vækst organ. Spis masser af frugt, grøntsager og andre fødevarer, der indeholder disse vitaminer for at forstærke din samlede højde og forbedre væksten krop
.