Sådan Treat forstoppelse og regulere afføring

Alle har til ansigt forstoppelse mindst én gang i sit liv. Desuden er det dårligt påvirker kroppens naturlige proces med afføring. Desuden krop udskiller toksiner og affaldsprodukter via afføring proces. Men der er mange grunde, der kan påvirke processen med afføring, og det primære årsag er mangel på fiber i kosten. Desuden kan de mennesker, der drikker mindre end 8 glas vand føler det svært at defecate. Desuden, afføring er en vigtig proces, der fjerner giftstoffer fra kroppen. Og uden denne proces, er det umuligt at udskille giftstoffer, hvilket er hvorfor det er vigtigt at behandle forstoppelse for korrekt fjernelse af affaldsstoffer og giftstoffer fra kroppen. Så er nogle tips nævnes forude, der kan normalisere afføring processen.

1. Undgå stillesiddende livsstil til at behandle forstoppelse. Desuden får masser af frisk luft hver dag ved at udvikle for vane at gå eller, jogging tidligt om morgenen. Desuden vil det også hjælpe dig med at slippe af med de ulemper som følge af stillesiddende livsstil. Desuden vil det øge mængden af ​​ilt i kroppen, som vil hjælpe fordøjelsesorganerne at arbejde effektivt og således behandle forstoppelse effektivt.

2. Vand betragtes som naturligt afføringsmiddel. Desuden er vand i det væsentlige anvendes i processen med afgiftning at skylle giftstoffer fra kroppen. Derudover holder kroppen hydreret, hvilket er vigtigt for et velfungerende organer. Også, det udjævne fæces til behandling af forstoppelse effektivt. Men det er vigtigt at drikke mindst 8 til 10 glas vand hver dag.

3. Det er skadeligt at undertrykke trangen til at defecate. Desuden er det vigtigt at forstå de presserende behov i kroppen, og arbejde i overensstemmelse hermed for at forblive raske. Desuden fjernelse af fæces er den vigtigste og naturlig proces af kroppen, som ikke må undgås. Så aldrig undertrykke trangen til at defecate.

4. Spise fiberholdige fødevarer og frisk frugt er en praktisk måde at behandle forstoppelse og regulere afføring. Desuden fiber betaler en afgørende rolle i fjernelsen af ​​affaldsstoffer fra kroppen. Udover, inddragelse af grøntsager og fuldkorn i den daglige kost er også gavnligt for afføring proces. Desuden er det også vigtigt at undgå at spise forarbejdede fødevarer og raffinerede stivelsesprodukter for korrekt fjernelse af fæces fra kroppen. Men store salat salat og en skål af dampet spinat kan genopleve forstoppelse.

5. En af de hyppigste årsager til forstoppelse er svage leveren og mest almindelige årsag til svage leveren er manglende motion. Endvidere er udviklingen af ​​en vane med at tage raske gåture, eller deltage i nogle udendørs sport kan styrke leveren.

Som konklusion kan vores krop effektivt at fjerne affaldsprodukter og toksiner fra kroppen. Men, kan livsstil defekt, defekte spisevaner og manglende motion påvirker afføring, og hjælpe i ophobning af fæces i kroppen. Men det er nemt at behandle forstoppelse ved at ændre livsstil og spisevaner. Desuden er det også vigtigt at udøve i mindst 30 minutter på regelmæssig basis for at holde leveren sund, hvilket er afgørende for korrekt bortskaffelse af fæces fra kroppen
.