Home Retsmidler for præmenstruelt syndrom Naturlige helbredelsesmetoder

Præmenstruelt syndrom eller PMS refererer til en gruppe af fysiske, følelsesmæssige og psykologiske symptomer forbundet med menstruationscyklus af kvinder. Det er blevet bemærket, at omkring firs procent af kvinder lider af en form for præmenstruelle symptomer. Disse symptomer kan omfatte depression, angst, besværgelser af gråd, humørsvingninger, koncentrationsbesvær, søvnløshed og social tilbagetrækning. Nogle kvinder kan også opleve trang til mad eller problemer med appetit. De mest almindelige fysiske symptomer er ømhed i brysterne, hovedpine, smerter i led eller muskler, vægtøgning på grund af væskeophobning, træthed, acne udbrud, og abdominale problemer som oppustethed forstoppelse og diarré.

Der er flere hjem retsmidler for præmenstruelt syndrom, der kan hjælpe kvinder, der lider af denne betingelse. Faktisk kan mange af disse symptomer styres i vid udstrækning med passende kost, livsstil modifikationer og regelmæssige øvelser. For eksempel kan spise små hyppige måltider forbedre abdominal oppustethed. Indarbejde i din kost frugt, bladgrøntsager, fuldkorn og andre fødevarer, der indeholder masser af komplekse kulhydrater. Forbrugende fiber-rige fødevarer eller en fiber supplement hver dag er også effektiv til at styre symptomerne på præmenstruelt syndrom. Du bør nedsætte forbruget af alkohol og koffeinholdige drikkevarer. Skær ned på mængden af ​​salt i din kost for at forhindre væskeophobning og abdominal oppustethed. Calcium er en af ​​de naturlige helbredelsesmetoder for PMS. Øge indtagelsen af ​​fødevarer, der indeholder calcium eller tage en calciumtilskud dagligt.

Aerobic øvelser som rask gang, svømning og cykling er gode hjem retsmidler for præmenstruelle symptomer. Gør en aerob motion hver dag i mindst tredive minutter. Afslapning øvelser som yoga og dyb-åndedrætsøvelser kan hjælpe dig med at håndtere søvnløshed, stress og angst. Sørg for at få nok søvn. Det er blevet bemærket, at en daglig indtagelse af 400 mg magnesium supplement kan lindre symptomer som brystømhed, oppustethed og tilbageholdelse af væske. Sort cohosh, med sine anti-inflammatoriske, anti-spastisk, og smertestillende egenskaber, er gavnligt at kurere mange præmenstruelle symptomer. Drik sort cohosh at mindske angst, humørsvingninger, problemer med at sove, og kramper.

Vitamin B6 og E-vitamin kan også fungere som hjem retsmidler for præmenstruelt syndrom. Tage 50 til 100 mg vitamin B6 dagligt kan være nyttige for at forbedre symptomerne på PMS. Ligeledes kan en daglig dosis på 400 internationale enheder af vitamin E forbedre menstruationskramper og brystspænding. Kramper forbundet med præmenstruelt syndrom kan også afhjælpes ved at tage hindbær blade te. Kæmpenatlysolie er en anden naturlig kur, der kan hjælpe dig med at få nødhjælp fra præmenstruelle væskeophobning, brystspænding og humørsvingninger.

urter som mælkebøtte rod og Vitex anses for at være effektive hjem retsmidler for præmenstruelt syndrom. Perikon, en naturlig stemning stabilisator, kan bruges til at lette symptomerne på depression. Dong quai er et godt middel mod abdominal oppustethed og menstruationskramper. Abdominal eller lændesmerter forbundet med præmenstruelt syndrom kan kureres ved at anvende en varmepude på det angrebne område. Tage et varmt bad er også en bedste middel til at reducere muskelkramper og smerter
.