Sunde fødevarer til børn - Kend den rigtige mad til dit barn

Health af et barn afhænger hovedsageligt af den type fødevarer taget. Normal vækst af barnet kræver nærende og energi giver mad. Børn har mindre lyster sammenlignet med voksne, og dermed de har brug for 5 til 6 måltider på en dag. Det er meget nødvendigt, at disse 5 til 6 måltider er afbalancerede og sunde måltider, så behovet for kroppen er opfyldt.

Fødevarer rige på protein er meget vigtigt for børn. Der kræves proteiner for vækst og normal funktion af kroppen. Det hjælper også med at opbygge muskler. Børn i voksende etaper bør have nok proteiner i deres fødevarer. Æg, mild, bælgfrugter, kød osv er gode kilder til protein. Salg

Frugt og grøntsager er rige på vitaminer og mineraler. Herunder frugt og grøntsager i fødeindtagelse af børn kan opfylde deres behov for vitaminer og mineraler. Børn skal spise så mange frugter, som de kan. Den vane med at tage frugt og grøntsager som snacks også hjælper børn i at undgå junkfood. Grønne bladgrøntsager som spinat, kål osv og frugter som banan er rige kilde til jern. Jern indtag i fødevarer er afgørende for at øge blod i kroppen. Det er en del af hæmoglobin. Det hjælper med at styrke immunsystemet i kroppen af ​​barnet.

Børn har brug for flere kalorier i forhold til voksne, da de er fysisk mere aktive. Kalorier bør tages fra forskellige fødevarer. Fried, fede elementer og slik bør begrænses i fødeindtagelse for børn. Fuldkorn og berigede korn i kosten af ​​børn giver gode kalorier.

Til at opfylde behov af calcium i kroppen af ​​voksende barn, bør calcium rige fødevarer skal indgå i den daglige kost for børn. Mælk og mejeriprodukter som smør, ost, yoghurt osv bør indgå i den daglige kost for børn. Andre kilder til calcium er æg, fisk, grøn grønne grøntsager og ragi. Inkludering af disse elementer i kosten af ​​børn opfylder calcium krav i deres krop. Calcium er vigtigt for at gøre knogler og tænder stærkere.

Hvede, ris, majs og brød giver kulhydrater. Kulhydrater giver energi og hjælper med oplagring og transport af energi. Det forbedrer immunsystemet i kroppen. I forskellige stadier af udvikling af kroppen af ​​barnet, kulhydrater levere den nødvendige energi. Det bør udgøre større del af sund mad til børn.

Sund mad til børn skal indeholde en afbalanceret mængde af fedt. Dog skal kilden til fedt vælges på en sådan måde, at barnet ikke bør blive sædvanligt af junkfood.

Den måde, serveres fødevarer børn, er også meget vigtig faktor i at gøre det sundere. Lige fra begyndelsen, skal barnet opmuntres til at have sundere mad og undgå junkfood. I stedet for at fodre med magt eller bestikke børn til at spise fødevarer, bør sund mad præsenteres på en sådan måde, at det ser interessant og attraktiv for børn. I stedet for mærkning fødevarer som god eller dårlig, bør bestræbe sig på være at gøre børn sædvanlige kun sund og nærende mad. Børn elsker at spise smukt indrettede mad der har et antal farver og forældre bør forsøge at sidde med børnene og tage mad sammen med dem for at fremme gode kostvaner
.