IBS kost - fødevarer, der forhindrer irritabel tarm syndrom

Patienter, der lider af irritabel tyktarm (IBS) lider af mavesmerter, oppustethed og ubehag uden nogen observerbar årsag. Der kan være en række årsager til IBS. Det konstateres, at når den starter, er symptomer lettet efter afføring. Patienterne kan enten lider af diarré eller forstoppelse, der startes efter en infektion, eller det kan være forårsaget af stress eller nogle medicinsk tilstand. For at forhindre IBS en kost rig på fibre skal tages, men ikke opløselige fibre bør ikke tages. Fuldkornsbrød og korn kan tages, og kidneybønner og lima bønner bør tages hyppigt. Fiber indtag bør øges gradvist som alt for meget fiber kan forårsage gas og oppustethed.

Drikke en god mængde vand foreslås at undgå dehydrering, som kan være forårsaget af diarré og mindre måltider bør tages i stedet for tunge måltider på én gang. Små måltider forhindrer oppustethed. Fødeindtagelse bør ikke være hurtig. Man bør tage mad langsomt for at undgå at sluge luft. Sammen med en god kost IBS kræver også stresshåndtering, motion, tager anti-depressiva og anti krampagtige medicin. En afbalanceret kost vane bør bevares, og nogle af de fødevarer, der skal træffes for at styre IBS er

1. Spiser fibrøse fødevarer, som er opløseligt i vand. Den sikreste fødevarer, som er let at fordøje er ris, havregryn, ris, soja, pasta og nudler. Det kan tages i hvert måltid. Opløselige fibre findes i de fleste af de fødevarer, der anses for at have overskydende mængde stivelse. Opløselige fibre opløses i vand, og det hjælper i absorptionen af ​​overskydende væske i tyktarmen. Det forhindrer diarré, da det danner en slags tyk gel, som hjælper musklerne til nemt at peristaltisk sammentrækning. Opløselige fibre er til stede i ris, pasta, byg, soja, majsmel, kartofler, gulerødder, majroer, svampe, avokadoer, mango, yams og papaya.

2. Reducer indtag af fedt med 25% og kun tage mono-mættede olier til madlavning.

3. Undgå fødevareprodukter, såsom stegt mad, rødt kød, kaffe, alkohol og sodavand, da det kan forårsage IBS syndrom. De fødevarer, som bør undgås omfatte hvede baserede produkter, rødt kød osv

4. Fødevarer, der indeholder gluten, som findes i hvede, rug og byg bør undgås.

5. Fedtfattig kost uden animalske kød og mejeriprodukter bør tages.

6. Tag ikke æg, hvis det forårsager symptomer på oppustethed og kramper, og i ikke vegetar kan man tage kyllingebryster og skaldyr i stedet for rødt kød.

7. Øge brugen af ​​urter i mad og man kan bruge bagning ekstrakter og milde krydderier for at få den ønskede smag.

8. Må ikke gå for friturestegt mad, olier, fedt opslag, kokosmælk, solide chokolade, nødder og kartoffelchips.

9. Du må ikke tage alkohol og koffein, da det kan udløse smerte, hvis taget tom mave.

10. Kulsyreholdige drikkevarer såsom sodavand bør ikke tages for at reducere oppustethed. Kunstige fedtstoffer kaldet Olestra kan forårsage diarré hos mennesker, der ikke lider af IBS.

11. Kunstige sødestoffer og kunstige fedt kan hæve problemerne med oppustethed og diarré
.