Sig farvel til forstoppelse gennem naturlige måder

By The Pioneer af
subliminale beskeder
Online
.

Der er over 65 procent af mænd og kvinder i USA, der lider af forstoppelse. Desuden mindst 2 procent erfaring intermitterende forstoppelse episoder.

forstoppelse er en af ​​de mest almindelige gastrointestinale lidelser. Det er karakteriseret ved at passere afføring mindre end tre gange om ugen. Desuden afføringen er ofte meget lille og hårdt.

Du kan også opleve nogle vanskeligheder i forbifarten afføring. Nogle gange er det smertefuldt og fører til rektal blødning. En række mænd og kvinder har også oppustet mave.

Hvordan man kan håndtere det

Ofte forstoppelse er håndterbare. Du kan reducere forekomsten eller helt undgå det ved at følge disse tips:

1. Don &'; t ærgre sig over det
Det &'; s. Normalt at opleve forstoppelse. Der er tidspunkter, din afføring går tilbage til normal efter et par dage. Du skal bare være tålmodig. Endvidere ikke alle går gennem toilettet hver eneste dag. Så længe du passerer afføring mindst tre gange om ugen, så er du &'; re fint.

2. Don &';. T springe morgenmad
Af alle de måltider, morgenmad er det vigtigste. Morgenmad giver dig energi til at starte dagen højre. Det aktiverer også dine tarme, som når du &'; re sove, dine tarme er også i hvile. Bare i tilfælde det &'; s uundgåelige at springe morgenmad, kan du drikke mindst to glas vand, så snart du vågner op. Før du rapporterer at arbejde eller gå i skole, kan du drikke naturlig frugtsaft af dit valg.

3. Trække vejret ordentligt.
Korrekt vejrtrækning hjælper med at lette tarme, hvilket giver en mere behagelig afføring passerer. Du kan opnå dette ved at tage i luft gennem næsen og udstøde det gennem munden.

4. Undgå stamme.
En af de mest almindelige fejl folk gør er at skubbe ekstremt hårdt for at slippe af med afføringen. Ikke alene er det ineffektivt, men det &'; s mulig årsag til hæmorider, som er lige så smertefuld.

Når du &'; re klar til at videregive afføring bare slappe af og trække vejret. Placer fødderne solidt på gulvet og læner sig frem. Du kan massere lænden for at stimulere afføring. Men aldrig skubbe kraftigt. Hvis der efter at gøre alle disse intet stadig sker, så prøv igen senere.

5. Spis fødevarer, der er rige på fibre.
Du kan i høj grad forbedre din afføring ved at øge dit indtag af fiber. Sammentrækning og udvidelse af de store tarme, som stimulerer afføring, kun ske, når kroppen genkender fylden af ​​de store tarmene. Fiber gør det. Helt biologisk nedbrydelig fiber nemt fylder dine tarme, så din krop er tvunget til at udskille afføring.

6. Begræns dit indtag af afføringsmidler.
Den nemmeste måde at stimulere afføring er ved at tage afføringsmidler. Det tvinger tarmene til at trække sig sammen og udvide. Men problemet med løbende at tage det er dine tarme vil vænne sig til det. Snart laksantia vil ikke længere arbejde.

7. Reducer dit stress-niveau.
Fordøjelse og tarm problemer er typiske blandt dem med høje niveauer af stress. Når du &'; re under stress eller oplever depression og angst, tarmen muskler kontrakten og begrænse den korrekte vedtagelsen af ​​afføring.

Du kan minimere stress ved hjælp af subliminale beskeder eller bekræftelser. Måske et par minutter, før du går ind på toilettet, kan du tage langsomme dybe vejrtrækninger og sige følgende ord:.

jeg forlader stress bag mig
Jeg er omgivet af en masse positive følelser <. br> jeg kun acceptere det, &'; s vil være godt for mig
.