Stress og hvordan det påvirker din krop

Alle ved, at stress er dårlig, men er der nogen virkelig ved hvad de skal gøre ved det? Vi kommer til at acceptere et vist niveau af stress i vores hver dag lever, fordi vi tror, ​​at det bare en del af moderne liv er beregnet til at være. På en bestemt måde, det er sandt, er der visse ting, som vi lever med nu, som ikke vil ændre sig, bare fordi vi ønsker, at de ville være anderledes.
Millioner af år siden, da mennesket levede i huler, blev stress bliver jaget af tigre. Vores kroppe er udviklet visse mekanismer til håndtering af øjeblikke af alvorlig fare. At vide hvornår man skal køre, når at stå stille, når at skjule, var god overlevelse mekanismer. De stadig er i dag, ligesom sangen af ​​Kenny Rogers, The Gambler, at vide, hvornår at folde em etc, er et værdifuldt værktøj. Dens stadig vigtigt at være i stand til at reagere, når du hører en stor støj om natten, eller når en bil kommer flyvende på dig for hurtigt, eller selv når theres en stor edderkop i din seng
Når vi er stressede., Vores kamp eller flyvning mekanisme spark i at få os klar til at flygte. Binyrerne sende cortisol, som opstiller en hel kædereaktion. For at flygte, vores muskler har brug for brændstof, så blodet er taget væk fra fordøjelsen og sendt til musklerne. Insulin bliver sprøjtede ud til at give vores muskler sukker til at køre med. Musklerne spændte op og få klar til at køre - din hals buer tilbage, skuldre luns op, næver knuge, knæ bøje, og din ryg buer ligesom ved starten af ​​en stafet. Din hjerne stopper tænkning og går i reaktion mode. Dine reproduktive organer holder op med at fungere, fordi de ikke er brug for i dette øjeblik
Når en tiger er jagter os. Vi frigiver cortisol ind i vores blodbanen fortæller os til RUN !!! God ide. Men hvis der er ingen tiger, og vores krop fortæller os, at køre, mens vi sidder i trafikken, eller har en kamp med vores mand, der skød af cortisol har ingen stikkontakt. Alle de samme fysiologiske ting ske, men vi faktisk ikke køre, eller stoppe og kæmpe. Prøv det som en øvelse, få din krop klar, som om nogen ville angribe dig. Føl hvad der føles som, og derefter gå gennem beslutningsforslag for at undslippe angrebet, løbe, eller skjule eller hvad du ville gøre. Bemærk, at hvis du tager handling, du føler dig bedre, end hvis du bare sidde der med den følelse.
Over tid, kronisk stress begynder at tage sit præg på din krop. Sår, mave problem, andre fordøjelsesproblemer, seksuelle problemer, problemer blodsukker, kronisk angst, søvn problemer, vægt kontrolspørgsmål, højt blodtryk, og mange andre problemer kommer fra kronisk stress.
Erkender, at de fleste mennesker har forskellige grunde til følelse understregede i vores moderne liv giver os mulighed for at begynde at indse, at vi er nødt til at finde ud af måder at håndtere. Der er mange valg, men tre basics hjælpe alle. Cardio øvelse, dyb vejrtrækning og afslapning.
Regelmæssig hjerte-kar-motion spreder cortisol, fordi det giver vores krop fysisk release den har brug for at have. Dyb vejrtrækning hjælper frigive muskelspændinger ved at flytte ilt og blod gennem væv og rydde kortisol ud. Bevidst afslapning øvelser bidrage til at berolige dig ned. Du kan oprette din egen, såsom at sidde ned med en kop te - som har visse kemikalier, der faktisk slappe af dig kaldet theanine. Eller tænde et lys, eller lytte til blød musik. Mange mennesker slappe af ved at have et glas vin eller øl, hvilket er okay, så længe du ikke har for meget.
Hvis disse ting ikke hjælper, søger en form for professionel hjælp til at få styr på stress . Der er mange typer af terapi, massage, akupunktur og kosttilskud, at hjælpe balance din krop, så det vil klare sig bedre
.