Hvordan at slippe af oppustethed

Føler du dig oppustet? Hvis ja, så årsagen til det kunne være mange; ligesom overspisning, fødevareallergi, menstruation, forstoppelse osv Til tider nogle af os kommer på tværs af den frygtede dag, da vores jeans wouldn af &'; t spænde op til vores mave, og det føles som om vi har fået ekstra kilo i vores krop. Vi føler irritabel, ubehagelige og oppustet.

De sædvanlige symptomer på oppustet fornemmelse er mavesmerter, opkastning, diarré, smerter i brystet og forstoppelse. Vores hurtigt skiftende livsstil er hovedårsagen bag dette problem. På grund af utilstrækkelige tid, vi forkæle i restaurant fastfood (fuld af mættet fedt), sukkerholdige drikkevarer og de fleste af de gange, vi spise for meget eller don &'; t spise overhovedet for hele dagen. På trods af alle disse usunde praksis, vi forventer eller krop ikke at føle flød og har god fordøjelsessystemet. Alt dette junk og usunde fødevarer var hurtig til at få fordøjet da vi var unge, men med stigningen i alder, på grund af over-arbejde og usunde fødevarer vores fordøjelsessystem-systemet bliver svag, og som et resultat, vi står over for gas, fedme og mave-smerter problemer. Med andre ord, mængden af ​​fordøjelsessystemet syrer, som er ansvarlig for at nedbryde mad, reducerer med stigningen i alderen.

Oppustethed problem har forskellige niveauer, til tider er det løser inden engang, men i enkelte tilfælde er det kan resultere i kronisk skade, som kan kræve øjeblikkelig medicinsk behandling. Følgende er nogle metoder til at slippe af oppustet følelse:

Sund kost - Må ikke spiser med munden åben, forkert tygge af mad og passage af overskydende luft i din krop giver en oppustet følelse. Tygge maden grundigt, mens man spiser, så fordøjelsessystemet syrer af din krop nemt kan nedbryde maden for at undgå oppustethed problem. Bortset fra dette, så prøv at undgå overskydende tyggegummi tygge og nipper drikkevarer gennem sugerør, da disse anses for at være de vigtigste årsager bag passage af overskydende luft i kroppen, hvilket fører til oppustet følelse

Motion Daily -. Prøv at motion i mindst 30 minutter hver dag, det hjælper med at reducere oppustethed problem. Du kan starte med nogle meget enkle øvelser som regelmæssig walking omkring dit hjem og arbejdsplads eller yoga efter et stort måltid. Denne øvelse vil forbedre din fordøjelse ved at flytte fødevarer gennem din tarm, hvilket resulterer i fritagelse for oppustethed smerte.

Drik masser af vand-Drik mindst 8-10 glas almindeligt eller lunkent vand hver dag om morgenen. Denne øvelse er meget effektiv i at komme af oppustethed problem

Undgå salt mad og alkohol under menstruation periode -. Læg ikke for meget salt i din mad under menstruation periode som salt forårsager høj væskeophobning, hvilket resulterer i gas problem. Desuden prøv at undgå indtagelse af alkohol under din PMS, da det kan svulme din fordøjelseskanalen, hvilket resulterer i oppustethed problem

Undgåelse af kendte allergener – Nogle fødevarer ikke passer til alle og forbrug af disse fødevarer-elementer kan resultere i oppustethed problem. Derfor bør vi forsøge at identificere og reducere forbruget af disse fødevarer-elementer, som får os allergi. Den bedste måde at omgå dette problem på er ved helt at undgå fødevarer, som du er allergisk
.