Forebygge kræft, tabe sig ved Skæring Fats

Der &'; s nu endnu en tvingende grund til at tabe sig og skære forbruget af usunde Omega-6 fedt fra vegetabilske kilder. Forskning frigivet fra Institute of Food teknologer tyder på, at så mange som 1 i 3 kræftdødsfald kan forebygges ved at reducere forbruget af majs og vegetabilske olier og skære kalorier

Det &'; s. Vigtigt at forstå, at fedt i sig selv ikke fjenden, da det &'; s et vigtigt næringsstof kræves for normal cellefunktion. Problemet opstår, når balancen i Omega-6 og Omega-3 fedtstoffer er uforholdsmæssige i vores kost.

Mennesker har udviklet sig med en 1: 1-forhold mellem de to fedtkilder, men vores moderne kost er tættere på 20: 1 til fordel for Omega-6 fedtsyrer. Dette medfører en hormonel ubalance i kroppen, hvilket fører til inflammation, vægtstigning og øget risiko for hjerteanfald og mange cancertyper. Overvågning Omega fedt indtag er et vigtigt første skridt, som vil hjælpe med vægttab indsats og føre til reduceret risiko fra mange sygdomme.

Evolution Controls vores kost

Flere end 750.000 mennesker dør af kræft hvert år, og resultaterne fra denne undersøgelse viser, at en kvart million liv kunne blive sparet med en samordnet indsats for at kontrollere kalorier og Omega-6 fedt forbrug. Vores gener er produktet af tusinder af års evolution på tidspunkter, hvor Omega-3 fedt kilder såsom fisk og mange nødder og frø var rigeligt. Hver celle i vores krop er afhængig af de kritiske Omega-3 komponenter, EPA og DHA for replikation og cellevæg konstruktion

Det &';. R kun været i det sidste halve århundrede, at omega-6 fedtstoffer fra majs og vegetabilske kilder er blevet en stadigt stigende del af vores kost, og har nu fordrejet naturlige evolutionære forhold kræver vi for optimal sundhed. Omega-6 fedtstoffer er meget stabile, så maden til at sidde på butikshylderne i længere perioder, og er til stede i stort set alle forarbejdede fødevarer.

Lavere Omega-6 fedtstoffer ved at skære Forarbejdet og Fast Foods

Omega-6 fedtstoffer er til stede i stort set alle forarbejdede fødevarer på butikshylderne, med op til 90% af fedt kalorier i vores kost kommer fra denne sundhed bringes i fare kilde. Tag en to-trins tilgang til at nedbringe Omega-6 kalorier og forbedre forholdet med Omega-3 fedtstoffer.

eliminere eller drastisk at reducere fødevarer, der er pakket med Omega-6 fedtstoffer, herunder alle kommercielt bagte produkter, fastfood og vegetabilsk baserede madolie. Vær særlig opmærksom at skære alle fødevarer notering hydrogenerede transfedtsyrer, da disse øger risikoen for hjertesygdomme med 25%.

Forøg Omega-3 Fat Kilder til Lower Betændelse

Erstat Omega-6 lastet fødevarer med omega-3 sunde valgmuligheder. Den bedste Omega-3 kilde er fisk, da det giver den perfekte balance mellem DHA og EPA, de to primære omega-3 fedtstoffer. Fiskeolie kosttilskud er et godt valg for folk, der don &'; t nyde fisk.

Nødder og frø har også mindre mængder af omega-3 fedtstoffer, med valnødder, hør og Chia frø stiger til toppen af ​​listen. Det &'; s vigtigt at huske, at fødevarer fra enhver fedt kilde stadig indeholder 9 kalorier per gram, så vær forsigtig, når substitution og spore dine daglige kalorier med ernæringsmæssige software

Forskning er begyndt at afdække de skjulte farer i unaturlige. forarbejdede fødevarer, der udgør en stor del af den vestlige kost. Vi er hele tiden mindet om, at de fødevarer, vi spiser har en direkte og umiddelbar virkning på vores fremtidige helbred og kropsvægt.

Overvåg dine fødevarer valg omhyggeligt, meget opmærksomme på de Omega fedt nøgletal og skifte til en reduceret kalorieindhold livsstil. Du &'; ll nyde de sunde fordele ved drastisk lavere risiko for kræft og mange sygdomme, mens du naturligvis opretholde en sund vægt
.