10 trin til en stærkere immunforsvar

1. Lemon Juice indtagelse. Citronsaft er en elektrolyt, der genopretter syre-base balance i kroppen. Tilføjelse af en tvangsindløsning af citron, ind i dit drikkevand, te, salatdressinger, dips og saucer, er en god måde at bekæmpe bakterier og vira, og holder huden sund. Citroner er rige på vitamin A, C og P (bioflavonoid). Den har en kraftig antibakteriel egenskab, der hjælper behandle kolera, malaria, influenza, forkølelse og tyfus. Citron er også betragtes som et diuretikum, hvilket betyder, at det er godt for folk med urinvejsinfektion og høje niveauer af urinsyre, som er de væsentligste årsager til gigt og gigt. 2. Herbal Healing vaner. Der er et særligt urt for en bestemt sygdom. Naturen byder på masser af medicinske planter, der kan hjælpe din krop klare allergi eller endda sygdom. Hvidløg og ingefær for eksempel kan tygges eller kogt i en løgnehistorie, for at forhindre forkølelse og normalisere blodtrykket niveau. At lindre stress, kan man tage et varmt bad med kamille, calendula, rosmarin og lavendel. Planter gør underværker også! 3. Sovende Tilstrækkeligt. Vores krop tager længere tid at reparere sine celler og væv, når vi er sunde søvn. Søvn øger endokrine sundhed og afbalancerer de hormoner, der regulerer vores kropsfunktioner. Fordi søvn beroliger vores binyrerne, regulerer det de cortisol niveauer i vores krop at gøre vores puls normal, at gøre vores sind og muskler afslappet og stress-fri. Søvn bidrager meget i at holde vægten nede, i at have klar tænkning og ræsonnement, at forbedre humør og følelsesmæssige forhold, og i at have en levende, sund hud. 4. Protein Policy. Protein er byggesten af ​​vores væv. En høj-protein og lav-carb kost er mere stærkt, hvilket fremmer knogle- og muskelvækst snarere end fedt og lipidaflejringer i vores krop. Protein også gør kroppen mere aktiv og stærk, hvilket er tilrådeligt for folk, der går til gymnastik eller elsker udendørs aktiviteter. 5. Vand er liv. Hovedpine og stress er almindelige tegn på dehydrering. Vores krop er 60-80% lavet af vand, og dermed mangler det kunne føre til cellulær funktionsfejl. Den bedste måde at nyde vand er før og efter en aktivitet. Otte glas eller mere er den tilrådeligt mængde til at rense dig. Uden vand, kroppen ikke er i stand til fuldt ud at absorbere næringsstoffer og korrekte balance af din syre-base niveau. Den sundeste type vand er alkalisk vand, som hjælper kroppen bekæmpe frie radikaler, toksiner og anti-organer. 6. Undgå kaffe og chokolade. Koffein er det værste i chokolade og kaffe, gradvist dehydrerer kroppen i modsætning til vand. Kaffe og chokolade kan ødelægge din krop af essentielle næringsstoffer og mineraler, da det bliver sure, når forarbejdet i kroppen. Da kaffe og chokolade er normalt kombineret med sukker; kroppen er deaktiveret fra at sende ud naturlige hormonelle signaler, der gør os søvnige, når vi er trætte. Summarisk, kaffe og chokolade er den største modstander af vand og søvn, hvilket ikke er sundt. 7. Må ikke være for sød. For en person med en sød tand, sukkerholdige fødevarer er klart uimodståelig. Tæller imidlertid sukker til en masse sygdom og dødelige sygdomme, hvoraf den ene er diabetes. Når vi indtager mad med kulhydrater, sukker let bliver et bi-produkt efter fordøjelse. Kroppen har brug for sukker til formen energi, men for meget af det er virkelig farligt. 8. blive afhængig af frugt og grøntsager. Hvis der er noget i denne verden, at du bør få afhængig også, at er at spise frugt og grønt. Bortset fra vitaminer og mineraler, som findes i frugt og grøntsager, antioxidanter, fibre, enzymer og sjældne former for protein findes i dem. Under denne diæt også forsyner din krop med potente C-vitamin, som er bedst i at beskytte cellerne mod virus. 9. Get Physical, gå udenfor. Hvis du er typen der ikke kan lide de fire hjørner af gymnastiksalen og elsker naturen, den mest underholdende måde at svede det ud gør udendørs aktiviteter som vandreture, mountainbiking, jogging, klatring og mange flere. Kroppen har brug for at udskille saltaflejringer og lipider gennem sveden og den konstante cyklus af dehydrering og rehydrering. Visning af naturskønne skønheden i naturen er også vist sig at lindre stress og psykisk ubalance. Hvis du ikke kan få udendørs og har brug for noget blid, men meget affektive, så tænk på at investere i en vibration øvelse maskine. Eller måske dit liv er hektisk, og ikke har tid? Denne investering kan give dig fordelen af ​​en 1 times træning på 10 minutter. 10. Nyd Quality Time. Moderne videnskab har påpeget, at stress er en stor synder i få sygdomme. Følelsesmæssige og psykiske problemer er sidestilles med 'systemfejl' ligesom på din computer. Kroppen har brug for tid til at trække vejret, som mangler, når vi er fuld af aktiviteter eller pre-occupied og ængstelig. Vejrtrækning dybt hjælper kroppen får den rigtige mængde af ilt den har brug for. Tag yoga sessioner for at forbedre vejrtrækning eller lære en selvlært meditation øvelse. Tal med venner. Taler dine bekymringer ud frigør dig fra angst og psykisk eller følelsesmæssig stress. Være glad og grine mere regelmæssigt, som de siger det er den bedste medicin
 !;