Hvorfor Vil ikke denne vægt Come Off

Hvis du &';? Nogensinde har prøvet at tabe sig, du ved, hvor svært det er. For de første par dage – dælen, selv de første par timer – alt hvad du kan gøre, er at fokusere på de fødevarer, du &'; re ikke tilladt at have. Du må ikke have ønsket kartoffelchips, eller is, eller pasta før, men du sikker gerne nu disse ting, du kan &'; t har dem. Salg

Mange vægttab eksperter foreslår, at det &'; s ikke om slankekure, men at lave en “. livsstilsændring &"; Men hvad betyder det helt nøjagtigt?

Forbrugende sunde fødevarer, med en balance af magert proteiner, frugt, grøntsager og korn er normalt foreslået, som vedtager en slags motion program, til at brænde kalorier og øge energien. Ifølge American Medical Association, disse trin reducere sandsynligheden for sundhedsmæssige problemer som fedme, diabetes, hjertesygdomme og slagtilfælde.

Hvis du &'; nogensinde har prøvet et af disse trin, du ved, de arbejder. Men de &'; re meget svært at holde op. Efter alt, vi alle har stressende dage, hvilket gør os til at føle sig tvunget til at spise flere kulhydrater og fedt. Der er en biologisk årsag bag dette, da kulhydrater give os hurtige stød af “ nødsituation &"; energi og fedt giver back-up energi til vores blodsukker. Det efterlader os i en uendelig cyklus af afsavn og stress, og oftest, resulterer i vægtøgning, eller ikke er i stand til at tabe sig på alle.

Så hvorfor vandt &'; t den vægt, du &'; re transporterer komme ud?

Har du nogensinde spekuleret over, hvorfor mange af os stræber efter at forbinde vores kroppe og spiritus – ved yoga klasse, i kirken, eller gennem nogle andre midler – blot for at smide det ud af vinduet, så snart den nyeste fad kost kommer sammen? Sikkert, vi &'; re smartere end det. Men som en nation, vi brugte næsten $ 38000000000 om kostrelaterede bøger og produkter sidste år, og National Institute of Health Statistics rapporter om, at i 2003:

• 65% af amerikanske borgere forsøgte en form for vægttab eller vægtkontrol
• 49% har forsøgt at tabe mindst fem pounds
• 16% forsøgte at bevare deres vægt.

Kun 20% af disse mennesker var “ meget &"; eller “ yderst &"; vellykket, selv om. Hvorfor?

En af grundene er, at vi udelader den følelsesmæssige del af vores liv, bekvemt glemmer, at vi er mere end blot summen af ​​vores kropsdele. Ifølge førende psykologer, er der flere følelser-baserede grunde for en person at sætte på eller bære ekstra vægt, herunder:

1. Stress, hjemme eller på jobbet.
2. Afsavn. Mange mennesker, der bærer overvægt har lidt en følelsesmæssig afsavn, som regel kærlighed, hengivenhed eller opmærksomhed.
3. Mangel på følelsesmæssig refleksion og validering, især i deres tidlige liv.
4. Smerte, og ønsket om at distancere sig fra andre for beskyttelse.
5. Afmagt, og ønsket om at udøve magt ved at øge deres størrelse.
6. Manglende evne til at håndtere urealistiske niveauer af pligt eller ansvar, især mens unge.
7. Forhøjede niveauer af uforarbejdede vrede eller frustration.
8. Spinkelt eller ikke-eksisterende grænser.
9. Erosion af selvet, eller en følelse af usynlighed.
10. Ensomhed og /eller sorg.

Vi kan &'; t forvente at sikkert og effektivt at tabe (og holde det ud) ved at ændre vores kost alene. Vi kan midlertidigt miste vand, hvilket afspejles som vægttab på skalaen. Vi kan endda miste nok til at gå ned en størrelse eller to, derefter finde, at vi kan &'; t realistisk engagere sig i et program for selv-sult meget længere.

I stedet er klart behov for en holistisk tilgang.

En af de første ting, der skal ofres, når vi går på en diæt er vore sanser. Næsten med det samme, vi skille vores sind fra vores kroppe, og med dette går vores evne til at se, høre, røre, lugte og mest af alt, smag. I stedet for svælgede i, hvad vores mad egentlig smager, begynder vi at stole på vores erindringer, der fortæller os, at disse chips virkelig var den bedste ting i verden. Det er her, begrebet “ komfort fødevarer &"; kommer i. Vi husker denne følelse af at blive trøstet, som ikke har noget at gøre med selve fødevarerne, eller dens rolle i pleje os.

Når vi arbejder med vores sind og organer sammen, dog finder vi, at vi får mulighed for at adskille den del af os, der husker de biologiske ændringer (og midlertidige følelser af velvære), som fødevarer som chips bringer, og den virkelighed, at disse fødevarer ikke vil bringe os resultaterne af andre, mere ernæringsmæssige, valg langsigtede.

Når vi gør dette, opmærksomme spise er ikke bare en abstrakt idé. Det kan, i stedet blot, bliver til virkelighed. Mad smager bedre, det &'; s lettere at foretage smarte valg (selv under stress), og vi kan lettere acceptere, hvor vi er vægt-wise.

Når vi føje til, at en personlig historiefortælling praksis, kan vi udvikle en måde at reflektere og værdsætte os selv så godt. Vi understreger, at vi eksisterer, i en verden, som måske ikke være i stand til at se os som overvægtige mennesker. Vi dyrker et levende vidnesbyrd om vores eksistens, i form af vores notesbog. Og vi har evnen, pludselig, at omskrive historien om vores liv.

Vores historier har beføjelse til at forvandle vores liv på mange måder. De hjælper os til at beskæftige sig med vores smerte, og få styr på følelsesmæssige problemer under vægt spørgsmål. Når vi kender os selv dybt, vi &'; re mere motiverede til at foretage ændringer. Vi kan dyrke den kærlighed, som kan være blevet nægtet til os på andre tidspunkter. Og vi skaber ærbødighed for vores krop, og ikke længere ønsker at såre dem ved at gøre usunde valg.

Så hvorfor vandt &'; t vægten kommer ud?

Fordi du tilflugtssted &'; t anerkendt din holistisk selv – som en person med et sind, krop og hjerte, til at arbejde sammen holde dig sund og glad.

Alle disse områder skal løses samtidigt, for at nyde den succes, du fortjener. Men venligst vide dette: al den magt ligger i dine hænder
. .