The Three gratis behandlinger

Juli 2008

Abstrakt
De tre frie behandlinger er: Dyb afslapning, motion og kost (i henhold til din individuelt diagnosticeret mønster). Dette sæt af livsstilsændringer er skræddersyet til at supplere din faglige akupunkturbehandling. Aspekter af hver drøftes med realistiske mål og aktiviteter, som du kan gøre for at forbedre dit helbred uden omkostninger for dig andet end din tid!

Søgeord

Afslapning, motion, kost, diagnose, mønster , livsstil, akupunktur, behandling, mål, sundhed, gratis

Introduktion

En del af hvert besøg på din akupunktør bør være en diskussion om de tre frie behandlinger, som du kan gøre for dig selv. Dette højst sandsynligt vil ske med nogle livsstilsændringer gearet til at forbedre din generelle sundhed og velvære. Disse ændringer vil blive drøftet med din sundhedsplejerske og vil ændre sig som dine diagnosticeret tilstand ændres i henhold til din reaktion på akupunktur behandlinger. Da dette er tilfældet, er det tilrådeligt at holde en dagbog for din tilbagevenden til optimal sundhed. Dette vil give dig mulighed for at kortlægge de fremskridt, du gør, mens nå dine mål.

Dyb Afslapning

Din brug af dybe afslapning teknikker bør praktiseres i mindst 100 dage i 20 minutter hver dag med henblik på at udlede mest gavn. Forhåbentlig vil du udvikle en vane at gøre denne lempelse øvelse hverdagen for resten af ​​dit liv. Øvelsen involverer bevidsthed om åndedrættet for at få dig ind i en meget afslappet tilstand. Vælg et tidspunkt, hvor du ikke vil blive afbrudt af noget. Sidde eller læne sig tilbage i en behagelig stilling og løstsiddende tøj. Sørg for, at dine ben er uncrossed og at dine arme er komfortabelt på din side. Tillad dig selv at bosætte sig i og luk øjnene. At være i et rum med dæmpet belysning hjælper. Derefter fokusere din opmærksomhed på dine næsebor, hvor luften kommer ind i næsen. Mærk luften, da den bevæger sig ind i næsen og følge det op i den nasale passager. Flyt din opmærksomhed i halsen og derefter ned i luftrøret. Følg luften, da den bevæger sig ind og ud af luften passager. Som du gør dette, tillad dig selv at slappe af. Fortsæt med at følge ånde ind i bronkierne og i lungerne. Langsom din vejrtrækning og lad luften til at gå ind i toppen af ​​dine lunger helt ind i bunden af ​​dine lunger. Vær opmærksom på åndedrættet, da det bevæger sig langsomt i kroppen og langsomt ud af kroppen. Fokus på dybden af ​​åndedrag som det helt udfylder og let går ud af kroppen. Visualiser harmonisere og energigivende energi bevæger sig ind i kroppen med i vejret og alle dine stress og spændinger forlader kroppen med ud ånde. Gør dette flere gange. Derefter som du indånder, visualisere ånde går til alle kroge og hjørner af din krop, bærer harmoniserende og energigivende energi hele vejen ud fra indersiden af ​​kroppen, hele vejen ud til overfladen af ​​huden. Som du ånder ud, visualisere alle de stress og spændinger forlader kroppen fra huden, musklerne og det indre af kroppen. Efter at gøre dette flere gange, som du ånde i tillader dig selv at flyde rundt inde i din krop og bemærker nogen områder, der kræver opmærksomhed for afslapning. Hvis du bemærker, lad dit fokus at gå til det område af note og visualisere området afslappende og modtage harmoniserende og afslappende energi. Lad spændingen gå og slappe af, harmonisere og afslappende energi på den i vejret og stress /spændinger dræne væk på den ud ånde! Gør dette med hvert område, der kræver opmærksomhed. Så lad gå og flyde dybt i din “ center &" ;, det område af stor ro, fred og harmoni.

Når du har “ centreret &"; dig selv i denne afslappede tilstand for en tid, dybt i dit væren, så er det på tide at vende tilbage til den helt vågen og vækket tilstand. Det er tilrådeligt at vende tilbage på den måde af posten, indtil du bliver mere dygtige til denne teknik. Således flytter din opmærksomhed udad til overfladen af ​​kroppen med hver åndedrag. Lad energien til at flytte ud, indtil din hud næsten føles som om den er prikken. Derefter flytte til kendskabet til lungerne og derfra blidt og let op i bronkierne, luftrøret, svælget, næsepassagerne næse og næsebor. Nu tillader dig selv at blive klar til at åbne øjnene, åbne dem og tage flere dybe og langsom trække vejret med øjnene åbne og være fuldt opmærksom. Gnid dit ansigt med hænderne lidt og langsomt bevæger opstå fra din position. Føl hvordan afslappet og energi du er, klar til at tackle alt det livet bringer til dig at nyde!

Øvelse

Betydningen af ​​motion ligger i at få din puls kommer til at mindst 80% større end din hvilepuls. Dette arbejde skal ske i mindst 20 minutter i mindst tre dage om ugen. Hvis du ikke har udøvet i et stykke tid, er det bedst at begynde med at gå i et godt tempo. Så efter en uge eller deromkring, vælge en øvelse program, der appellerer til dig - løb, motion video og lignende. Det er vigtigt, at din “ varme op &"; før du begynder og strække er meget vigtigt. Kunsten er ikke at gøre for meget for hurtigt eller dine muskler vil få ømme og være smertefuldt. Du er nødt til at få blodkarrene til og fra de muskler, der bruges til den nye efterspørgsel efter blod ved musklerne. Du skal også til at få musklerne bruges til efterspørgslen efter calciumion, glucose og øget iltforbrug for at gøre Adenosin-triphosphat (ATP) for muskelsammentrækning. Vælg den øvelse plan, der appellerer til dig og holde sig til det, tilføje og forlader elementer som du fremskridt i udholdenhed. Vælg noget, du kan have det sjovt med for resten af ​​dit liv!
Kost

Dette aspekt af dine gratis behandlinger er helt afgørende. Mindst 90% af de elementer, du finder i enhver typisk købmand er dårligt for dit langsigtede sundhed. Stoppe med at være dovne og begynde at lære, hvad, hvordan og hvorfor at tilberede dine måltider! Hvis alle spiste måltider i overensstemmelse med forfatningen og etniske påvirkninger af deres væren, ville ingen få syge undtagen ved infektionssygdomme og ekstreme miljømæssige stressfaktorer. Din sundhedspleje praktiserende læge skal give dig retningslinjer for at følge efter sygdommen mønster, du stede og diagnosen. Kost er den daglige behandling for dit helbred, bortset fra direkte periodiske behandlinger og urtepræparater. Nogle af de ting, du skal være opmærksom på er som følger:

1. Højfructosemajssirup (HFC) er i næsten alle ting i disse dage. Dette er ikke sundt, da det har vist sig, at størstedelen af ​​fructose i kroppen omdannes direkte til cholesterol. Disse personer disponeret for åreforkalkning skal kraftigt reducere saccharose (en kombination af glukose og fruktose) og HFC i deres kost. Det har også vist sig, at sukker fratager kroppen af ​​calcium, hovedsagelig fra knogler og området omkring rødderne af
2 tænder.. Det bedste alle omkring kilde til olie er olivenolie. Hørfrøolie er den nemmeste, bedste plante kilde til omega-3 olier. Dybe hav, kolde farvande fisk er den bedste dyr kilde til omega-3 olier. Vores kost generelt ikke indeholder nok omega-3 olier. Græs fodres husdyr har højere niveauer af omega-3 olier end korn fodret husdyr.
3. Sørg for, at du spiser for at få de rette mængder af vitaminer og mineraler i din kost. Hvis du spiser /drikker noget med koffein i det, så sørg for, at du også spise ekstra C-vitamin som din binyrer vil røve dine depoter for C-vitamin for at gøre stofskiftet styrke forbindelser og neurotransmittere. Den naturlige liv omstændighed er, at mangel og ikke overmål. Det har vist sig, at mega-doser af vitaminer er faktisk dårligt for dit helbred! Brug sol fordampet havsalt for kun din kost. Det vil ikke få dig til at holde vand, og det har mindre natrium og mere magnesium end almindelige salt eller fremstillet havsalt. Det skal være naturligt sol tørret i saltpans at være til gavn for os.
4. Hvis du er en slik Æderen, så sørg for, at du også spise ekstra calcium, som anført ovenfor. Sukker synes at fange calcium fra blodet og derefter det er taget fra knogle, tand stikkontakter og muskler. Disse dage er vi tilbøjelige til at få en ubalance af calcium til magnesium forholdet i vores kost. Den normale forhold er 2 calcium til 1 magnesium, men vores kost synes at alvorligt skew det til et underskud af magnesium. Her er der, hvor brug af sol fordampet havsalt hjælper. Måske er den bedste kilde til magnesium i kosten er noget, der er en grøn plante som den grønne farve af klorofyl skyldes magnesium.

Konklusioner

Vi kan se, at de tre frie behandlinger er meget værdifulde i at hjælpe vores tilbagevenden til optimal sundhed. Det bedste er, at det er gratis!

Referencer

1. HFCS

http://www.westonaprice.org/motherlinda/cornsyrup.html
http://www.sprol.com/?p=236
http://www.wikihow.com/Avoid-High-Fructose-Corn-Syrup

2. Omega-3 oils

http://en.wikipedia.org/wiki/Omega-3_fatty_acid
http://www.sciencedaily.com/releases/2007/11/071112163630.htm
http://www.shirleys-wellness-cafe.com/flaxoil.htm

3. Hav Salt

http://en.wikipedia.org/wiki/Sea_salt
http://www.saltworks.us/salt_info/si_gourmet_reference.asp
http://curezone.com/foods/saltcure.asp

4. Sugar

http://en.wikipedia.org/wiki/Sugar
http://www.healingdaily.com/detoxification-diet/sugar.htm
http://www.ghchealth.com/refined-sugar-the-sweetest-poison-of-all.html

Healthy Krop smuk hud, LLC
2024-H Asheville Hwy
Hendersonville, NC 28791
828-698-5948
.