Sænkning Kolesterol Naturligvis

Sænkning Kolesterol Naturligvis

Nå gode nyheder! - Jeg har lige fået min årlige kolesteroltal tilbage i denne uge, og de er endnu lavere sidder ved 4.1.

For et par år siden min læge havde ordineret til mig statiner som han var bekymret for mine farlige kolesterol bestemte niveauer min triglycerid-og han havde sagt, at jeg var et hjerteanfald venter på at ske!

Jeg stoppede med at tage de statiner efter cirka seks måneder, da jeg ikke kunne lide, hvordan jeg følte, og vidste, at der ville være bivirkninger. At være en naturlig bodybuilder Jeg var bekymret over det også påvirker mine testosteronniveau.

Nå, jeg er levende bevis på, at det kan sænkes uden medicin gennem sund levevis med en god kost og motion. Min læge sagde, at jeg skulle skrive en bog om, hvordan det kan gøres det den naturlige måde, men jeg har nu en blog i stedet! Bog til at følge lol!

Her er et par ting, jeg føler, at medvirke til at sænke kolesteroltallet.

Start dagen med havregryn.
Havregryn er den bedste mad forsvar mod kolesterol. Årsagen er, at havregryn indeholder opløselige fibre, som bliver til en gel i kroppen, som hjælper dig til at føle fuld og også forstyrrer fordøjelsen af ​​kolesterol, røre det ud af din krop.

Jeg bruger pre jorden havregryn ligesom klar Brek eller store kæde supermarked eget mærke alternativer, da det er pre jorden og kan nemt blande i til en morgenmad ryste, især hvis du don &'; t har en masse tid i formiddag.

Skift din kost.
En kost, som indeholder store mængder af frugt, grøntsager og fuldkorn sænker kolesterol naturligt.

Mindre Gluten
Hvede-baserede kost kan forårsage betændelse , som kan være en endnu mere farlig hjertesygdom driver end cholesterol. Hvis du spiser hvede produkter, sørg for at de er hele korn og holde sig væk fra multi-korn produkter, som ikke sundere end bagværk lavet med raffineret mel. Jeg undgår brød det meste af tiden - jeg ville have toast på en lørdag morgen, at &'; s om det

Reduktion dårlige fedtstoffer
dårlige fedtstoffer øger kolesterol og din risiko for visse sygdomme, dårlige fedtstoffer, såsom. transfedtsyrer og mættede fedtstoffer, er skyldige i de usunde ting, alle fedtstoffer har fået skylden for – vægtøgning, tilstoppede arterier, kolesterol osv jeg brugte til masser af pølser, bacon, ost, margarine osv og virkelig knap røre ved dem nu.

mix af fedt, du spiser, i stedet for det samlede beløb i din kost, er det, der betyder mest, når det kommer til dit kolesterol og sundhed. Det centrale er at spise flere gode fedtstoffer og mindre dårlige fedtstoffer.

Spise sunde fedtstoffer
Gode fedtstoffer beskytter dit hjerte og støtte den generelle sundhed. Faktisk gode fedtstoffer – såsom omega-3 fedtstoffer — er afgørende for fysiske og følelsesmæssige sundhed

Jeg bruger Udo &'; s. Valg til min sunde fedtstoffer, en kombination af præmie naturlig kilde af uforarbejdet, ubeskadigede Omega 3 og 6 i et forhold, der understøtter optimal sundhed.

Den indeholder: Restaurant • Hørfrøolie
• Solsikkeolie
• Sesam frø olie
• Kokosolie
• Kæmpenatlysolie
• Sojalecithin (GMO-fri)
• Ris klid og havreklid kim olier
• Tocotrienol

D-vitamin tilskud.
D-vitamin-mangel er forbundet med højt kolesteroltal. Kroppen &'; s evne til at syntetisere D-vitamin fra solen mindskes som du alder. Få dine D-vitamin-niveauer kontrolleres med en blodprøve. Hvis dit niveau er lavt, tage et dagligt D-vitamintilskud.

motion dagligt
Selvom høj intensitet interval træning isn &';. t dine ting en rask en times gåtur vil medvirke til at sænke kolesterol, blodtryk, og opbygge dit hjerte &'; s sikkerhedsstillelse blodgennemstrømning

Få mere søvn
Søvnmangel kan øge lav densitet LDL-kolesterol, kendt som ldquo &; dårlig &"; .. kolesterol, som bidrager til højt blodtryk og kan føre til overspisning