*** Enkle trin til at forbedre Alzheimers sygdom og demens

Når du først høre de ord Alzheimer &'; s og demens er det forståeligt at blive fyldt med panik, bekymring, vrede eller sorg – efter alt du får at vide, at der er meget lidt, der kan gøres for at forbedre disse forhold.

Du kan også undre, hvorfor det er dig eller din elskede en, der er berørt?

Du har måske fået at vide, at det var på grund af alder, køn, genetik eller bare bad luck, og at der var lidt du kunne have gjort for at forhindre det – og endnu mindre kan du gøre for at hjælpe det nu. Salg

Men i et ord de fleste af hvad du måske har fået at vide er forkert!

Før jeg går ind på dele med dig nogle meget enkle trin at du kan tage for at ikke kun forbedre begge disse betingelser, men også for at reducere dine chancer for at udvikle dem i det første sted jeg ønsker at dele med dig resultaterne af en meget interessant undersøgelse …

Forskere fra University of Kuopio Finland studeret næsten 1500 personer over en 21 års periode. I løbet af denne tid, de sammenlignede virkningen af ​​tre kendte risikofaktorer i udviklingen af ​​Alzheimers &'; s – genetiske faktorer (tilstedeværelsen af ​​ApoE – et gen, der groft tredobler din chance for at udvikle sygdommen)., højt blodtryk og højt kolesteroltal

resultater, de kom til i slutningen af ​​denne periode var overraskende. De opdagede, at dem med størst risiko for at udvikle Alzheimers sygdom var dem, der havde den højeste cholesterol og den højeste blodtryk dvs. de to eneste behandlelige faktorer.

Det betyder, at de personer, som var i stand til at opretholde deres kolesteroltal og deres blodtryk var mindre tilbøjelige til at udvikle Alzheimers sygdom, selvom de var genetisk tilbøjelige til det

Med andre ord &ndash!; din livsstil, den måde, du lever, de ting, du kan gøre noget ved er langt mere vigtigt, når det kommer til Alzheimers &'; s sygdom og demens end de ting, du ikke kan ændre ligesom dine gener

Så hvad kan. du gøre for at hjælpe dig selv? Start nu og i de næste par artikler vil jeg vise dig masser af måder at ikke blot reducere din risiko, men også for at vende de ændringer, der allerede er indtruffet at få din hjerne montør, yngre og klarer sig bedre!

Af Selvfølgelig er det bedste tidspunkt at starte med nogen sundhedsmæssig regime, som du ønsker at betale udbytte i fremtiden er nu! For at have mange gode år forude du nødt til at sikre, at du har et fast, solidt fundament, som du kan bygge videre på. Du skal sikre dig, at din dag helbred er så godt som muligt for at beskytte dine fremtidige sundhed, og med det i tankerne vil jeg nævne et par områder, som du måske ønsker at tjekke op på at se, hvor godt du gør .

Den første ting er at opretholde ideelle blodsukkerniveau, og hvis du er diabetiker at sikre, at det er så præcist kontrolleret som muligt. En undersøgelse i Archives of Neurology viser, at hyppigheden af ​​Alzheimers sygdom er væsentligt forøget blandt diabetikere og dem med dårlig blodsukkerkontrol (op 65%). Andre tilfælde af nedsat hjernefunktion blev også forøget (med 44%), fremskynde processen med senil demens.

Forskellige undersøgelser har vist, at krompicolinat kan have en betydelig effekt på diabetes ved at hjælpe til at mindske insulin niveauer og forbedre blod sukker metabolisme. En anden vigtig virkning af chrom er, at det også kan bidrage til at forebygge og vende atherosklerose og koronararteriesygdom. Jeg vil derfor foreslå, at supplere med 200mcg Krompicolinat på daglig basis.

Et andet område for at se på, er at opretholde et sundt hjerte og kredsløb. En 15 år lange undersøgelse foretaget i Sverige viste, at vaskulære årsager til demens kan være mere udbredt end først antaget. De faktorer mest almindeligt forekommende at påvirke cirkulation og dermed øge chancerne for Alzheimers sygdom, og demens er …

• Hypertension eller højt blodtryk
• Diabetes
• Hyperkolesterolæmi – forhøjet kolesterol
• Hyperhomocysteinæmi – høje niveauer af homocystein
• Atrieflimren – uregelmæssig hjerterytme og
• Åreforkalkning – opbygningen af ​​plak inde blodkar

Space vil ikke tillade mig at diskutere teknikker til at hjælpe alle de ovennævnte områder, men jeg vil give dig et par pointers til at tackle de første par (jeg vil gå mere i detaljer i senere artikler).

Mange kosttilskud kan medvirke til at sænke blodtrykket naturligt, men en af ​​de mest fordelagtige er hvidløg. Hvidløg ikke kun hjælper med at reducere blodtrykket, reducere triglycerider, men også klæbrighed af blodet inde i arterierne, som kan forhindre blodet i at størkne, og derfor kan mindske risikoen for hjerteanfald og slagtilfælde. Jeg vil anbefale et tilskud af 500 mg af hvidløg tre gange om dagen.

Forskere fra University of Kuopio, Finland (ja, det er det sted igen) gået sammen med forskere fra Kaiser Permanente Division of Research i Oakland, Californien har fundet, at højt kolesteroltal øger risikoen for Alzheimers sygdom med så meget som en og en halv gange.

Som en supplerende terapeut min første anløbshavn ville være E-vitamin, da det har mange gavnlige virkninger på kroppen. Med hensyn til kolesterol, kan E-vitamin reducerer “ dårlig &"; kolesterol samt forebygge og fjerne ophobning af fedt i blodkar (åreforkalkning). Andre undersøgelser har vist, at E-vitamin, når det kombineres med C-vitamin giver endnu bedre beskyttelse mod Alzheimers sygdom og derfor vil jeg anbefale et dagligt tilskud af 2500-3000mg af C-vitamin og op til 800 mg af E-vitamin til at beskytte dit hjerte-kar-system.

Desuden kan du ønsker at øge mængden og typen af ​​øvelse, du gøre for at reducere din risiko for Alzheimers. At være over vægt og især væsen overvægtige (Body Mass Index på over 30 for voksne) kan dramatisk øge risikoen for alle typer af demens og Alzheimers &'; s sygdom. Faktisk er en gennemgang af litteraturen viser, at stigningen kan være dobbelt så stor – og nyheden bliver endnu værre …

Forskning har vist, at mennesker, der målte den største stigning i “ mave &"; størrelse i løbet af en 30-årig undersøgelse var mere end tre gange så stor sandsynlighed for at udvikle demens, uanset hvorvidt deres vægtøgning. Så får op af stolen og gøre lidt blid motion og bevægelse tre gange om ugen i 15 minutter ad gangen

Det gamle ordsprog om “. Bruge det eller miste det &"; er meget rigtigt med alle dele af kroppen. Vi ved, at nedsat motion får musklerne til at svække og affald, og en knogle til at blive skør eller osteoporose – det samme gælder for hjernen!

Undersøgelser har vist, at jo mere uddannelse en person har, jo lavere deres risiko for at udvikle Alzheimers sygdom og andre demenssygdomme. Nogle undersøgelser endda foreslå, at risikoen for Alzheimers sygdom øges med 2-4 gange i dem, der har et lavere uddannelsesniveau. Før du begynder at bekymre sig, at du var aldrig godt i skolen og nu du ønsker du havde prøvet hårdere den gode nyhed er, det er aldrig for sent at foretage forbedringer!

Forskellige undersøgelser har vist, at mennesker, der deltager i det største antal af fritidsaktiviteter (især dem, der er mentalt stimulerende) har en lavere forekomst af Alzheimers sygdom. Også, hvis en person allerede lider af demens eller Alzheimers de er mindre tilbøjelige til at blive forværret, hvis de aktivt er involveret i noget mentalt og intellektuelt udfordrende. Der er bogstaveligt talt hundredvis af aktiviteter, du kan gøre både i hjemmet og udenfor, der vil holde hjernen tikkende. Disse spænder fra kort til tømrer, domino til diskotek (eller sekvens danse for ikke så ungdommelig!), Og jeg vil dække disse ideer mere dybdegående i en senere artikel.

Andre enkle trin, du kan starte lige væk er at reducere eller stoppe med at ryge, drikke alkohol i moderate mængder (to til tre alkoholiske drikke 2-3 gange om ugen er faktisk godt for både dig og din hjerne!), drikke mere vand, øge din frugt og grønt indtag, stoppe med at bruge kunstig sødestoffer, skære ned på mængden af ​​kulhydrater, du spiser (stoppe med at drikke disse sodavand – de &';! re ikke godt for dine tænder og ikke godt for din hjerne). Begynde at nyde en mere middelhavskost med masser af fisk, olivenolie, nødder, faktisk generelt spiser mere sundt og spise mindre. Du kan også begynde at tage nogle kosttilskud - start med en all round multi-vitamin, tilføje nogle vitamin B, C og E, og du er godt på vej til at forbedre din mentale dygtighed.

For dem, der virkelig ønsker at gøre dramatiske fremskridt i at sikre deres mentale evner se ud for mine fremtidige artikler, hvor jeg vil gå mere i dybden på ovenstående materiale samtidig give dig nye ideer til at tænke over. Du kan også lære meget mere om Alzheimers &'; s sygdom og demens i min nye bog, The Alzheimer &'; s Alternativ tilgængelig fra www.alzheimersalternative.com
.