Aldring og hukommelsestab

“ Min hukommelse synes at gå &"; er en af ​​de mest almindelige klager jeg hører fra patienter i disse dage. Fra at miste nøgler, glemmer aftaler, fødselsdage, jubilæer, hvor bilen var parkeret, disse små bortfalder i hukommelsen er ret almindelig. Når mine patienter oplever disse hukommelse glitches, de spørger mig, “ får jeg gamle &"; Mit svar til dem er både ja og nej.

Selv om det &'; s sandt, at vores hjerner begynde at vise tegn på ældning omkring 40 år, disse momentane bortfalder hukommelse er mere et tegn på stress, over-travle tidsplaner og træthed, måske endda depression.

amerikanere lever meget længere disse dage, og nuværende medicinske forskning fokuserer på at opretholde en god livskvalitet og hjernens funktion at nyde alle de ekstra år har vi &'; re levende. Så i den første af denne to del artiklen, I &'; d gerne diskutere med dig, hvad jeg fortæller mine patienter om, hvordan aldring påvirker hukommelsestab og nogle ting, du kan gøre for at bevare god hjernen sundhed.

Din Aging Brain

Vores hjerne er en af ​​vores vigtigste organer. Det regulerer alt vores krop gør fra spontan vejrtrækning til et maratonløb. Hjernen regulerer også alt, hvad vi er, vores enhver tanke og følelse. Tænk på alle de oplysninger, den har lagret i det!

Som jeg gerne fortælle mine patienter, vores hjerner er en masse som en computer &'; s harddisk. Jo flere oplysninger, som &'; s gemt fra år af læring, jo langsommere det kan blive i at hente den hukommelse som vi bliver ældre. Men vi har stadig evnen til at lære ting. Det kan bare tage længere tid at hente de nye oplysninger, vi &'; ve lært.

Vi har tre typer af hukommelse, der påvirkes forskelligt som vi bliver ældre, de er:

- På kort sigt /midlertidig
- hukommelse, der rummer ting som et telefonnummer fra Register Assistance. Denne del af hukommelsen stort set forbliver intakt som vi bliver ældre, men vi kan blive nødt til at skrive ned eller gentage numre flere gange for at huske dem.

- Langsigtet seneste
- hukommelse mest berørt af aldring. Det holder ting som hvad tøj du havde et par dage siden, nogen &'; s navn, du mødte for nylig, eller hvad du spiste til middag et par nætter siden. Med alderen mister vi evnen til at huske disse ting især navne

- Langsigtet fjernbetjening
– hukommelse, der gemmer ældre data som din barndom, eller hvad du lavede på historiske datoer som 11. september 2001. Denne del af din hukommelse er ikke påvirket af aldring så meget. Faktisk du &'; re mere tilbøjelige til at huske noget din far fortalte dig som barn, end hvad shirt du havde for to dage siden.

Hukommelse, demens og Alzheimers sygdom

Der er nogle symptomer på ældning hukommelsestab, der kunne indikere mere alvorlige medicinske tilstande som demens og /eller Alzheimers sygdom. Sommetider disse to synes udskiftelige, da de kan dele nogle symptomer, men de virkelig er to separate betingelser. Så lad &'; s tage et kig på, hvad demens og Alzheimers sygdom er, og forskellene mellem de to.

DEMENS

Demens er en samling af tilstande, der forårsager gradvise tab af mental funktion evne i fremskreden alder.
Normalt opstår alderen 70-80.

Symptomerne omfatter:

1. Hukommelsessvækkelse
2. Word finde svært
3. Defekt dom
4. Nedsat motorik
5. Nedsat objekt identifikation
6. Kan dele Alzheimers symptomer.
7. Blodpropper i hjernen kan ødelægge væv og funktion.

Alzheimer

Alzheimer er en form for demens præget af svær, fjern fortid hukommelsestab, manglende evne til at forholde sig til omgivelserne.

Kan forekomme som tidligt som alder 45.

Symptomerne omfatter:

1. Manglende evne til at huske ting som navne på børns
2 dine forældre eller. Manglende evne til at huske, hvor du &'; ve boet i mange år
3. Fare vild i velkendte steder
4. Vandrer
5. Laughing eller græde uhensigtsmæssigt
6. Forsømme personlig hygiejne

holde en sund hjerne – Ting du kan gøre

Jeg fortæller mine patienter, at hvis de ønsker at nyde et langt og produktivt liv, ikke de kun har at bo fysisk fit, men de skal holde mentalt fit. Du er nødt til at udøve din hjerne meget på samme måde du træner din krop! Her er nogle ting, du kan gøre for at ikke kun hjælpe dig med at huske, hvor dine nøgler gik men måske
forebygge demens og /eller Alzheimers sygdom.

1. Øvelse 3-4 gange om ugen laver aerobe (løb, gang, cykling, svømning, osv) og muskel styrke med vægte, pilates, yoga. Producerer feel-good hormoner i din hjerne, leverer nødvendige ilt, lyser dit humør, og aids i koordinering.

2. Feed din hjerne – ting som fisk og omega-3 olier reparation slidte hjerneceller og bidrage til at bevare hukommelsen. B-vitaminer, især B12, er afgørende for god hjernen sundhed.

3. Spil sind spil – ting som krydsord, skak, vil enhver form for spil, der kræver hukommelse husker stimulere din hjerne og hjælpe din hukommelse skarpe.

4. Få nok søvn - Din hjerne og andre dele af kroppen genopbygge og reparation, mens du sover. Holde en regelmæssig søvn tidsplan vil hjælpe dig med at holde skarpt.

5. Undgå rygning eller alkohol. Forskning har vist, at rygere og alkohol drikker udvikle demens mere end ikke-rygere. Alkohol dræber hjerneceller, der ikke inddrive.

Som jeg &'; ve forklaret her, nogle aspekter af hukommelsestab er almindelige og blot naturlige gener, der er forbundet med at blive ældre. Nogle hukommelsestab, dog er forbundet med alvorlige lidelser som demens og Alzheimers sygdom. Hvis du, eller en elsket en, oplever nogen af ​​symptomerne på demens eller Alzheimers sygdom, skal du kontakte din læge. Med tidlig behandling, kan demens ofte vendte rundt og Alzheimers sygdom kan blive bremset kraftigt.

I del II vi &'; ll se på, hvordan recept og rekreative stoffer kan påvirke din hukommelse. Vi &'; ll også se på, hvordan visse naturlige kosttilskud kan hjælpe afværge virkningerne af aldringen på din hukommelse og hjælper med at holde dig mentalt vågen og skarp.

I mellemtiden, så prøv at engagere sig i nogle af de hjerne-sunde aktiviteter, der er anført her. Tag en pause fra din computer, gå en rask gåtur, løbe eller cykeltur i solen, der vil fyre op dine hjerneceller med ilt! Så snup en kop hjerne-styrke java, find din daglige avis, og give krydsogtværs en chance. Du har lige givet din krop og hjerne en god træning og boostet din hukommelse magt! .

Mark Rosenberg, MD
Institut for Sund Aldring

www.vitalmaxvitamins.com