Top Tips til Ældre Staying Cool

Europa oplever højere end normale temperaturer under resumé 2015. Som et resultat, der er udstedt en advarsel om sundhed med særlig bekymring rejst for sikkerheden for sårbare grupper, herunder ældre, små børn og folk med åndedrætsbesvær.

Højere temperaturer øger risikoen for dehydrering og overophedning, og det er derfor vigtigt at spise en varieret kost for at hjælpe din krop erstatte enhver salt du taber ved svedning og forsøge at drikke 6-8 glas væske om dagen, og mere, hvis det &' ; s varmt. Nogle af de vigtigste tegn på disse betingelser er muskelkramper i dine arme, ben eller mave, mild forvirring, svaghed eller søvnproblemer. Hvis du har nogen af ​​disse bør du hvile på et køligt sted og drikke masser af væske. Du bør også kontakte din egen læge, hvis du har bekymringer eller vedvarende symptomer.

Der bør tages ekstra forholdsregler for at sikre, at ældre mennesker er sikre, og vi bør alle kontrollere, at ældre venner, familie og naboer forvalter OK, mens temperaturerne forblive høj

Der er også nogle bedste tips til opholder sig køligt vi alle kan bruge:.

1. Don &'; t tilbringe lange perioder sidder eller arbejder udenfor i den varmeste tid af dagen: sent morgen til midt på eftermiddagen

2. Hvis du &'; re rejser med bil eller offentlig transport altid tage en flaske vand

3. Undgå anstrengende aktivitet, og begrænse aktiviteter som husarbejde og havearbejde til den tidlige morgen eller aften, da det &'; s køligere

4. Når inde, så prøv at bo i de fedeste dele af dit hjem. Hold gardiner og persienner lukkede i rum, der fanger solen

5. Hold vinduerne lukket, mens det &'; s køligere inde end ude og åbne dem, når det bliver varmere indeni. Hvis det &'; s sikker, kan du lade et vindue åbent om natten, når det &'; s køligere

6. Bær løs, let, lys, bomuldstøj

7. Tag kølige bade eller brusere

8. Splash dit ansigt med koldt (ikke meget koldt) vand, eller placere en fugtig klud på bagsiden af ​​din hals til at hjælpe dig køle

9. Drik masser af væske – selv hvis du aren &'; t tørstig

10. Spise normalt – selv hvis du aren &'; t sultne, du har brug for en normal kost til at erstatte salt tab fra sveden. Hertil kommer, så prøv at have mere kolde fødevarer, især salater og frugt, da disse indeholder en masse vand
.