Alzheimers sygdom Forebyggelse stratagy

Alzheimers &'; s sygdom påvirker nu mere end 5 millioner amerikanere, og forskningsprojekter at antallet vil tredoble til over 15 millioner i 2050. Dette frygtede memory-stjæle sygdom frygtes mere, end nogen anden sygdom, som de fleste mennesker, da det rammer kernen i vores væsen, stjæle dyrebare erfaringer og vores mest grundlæggende identitet

Mens der er en genetisk link til en lille undergruppe af patienter, der udvikler Alzheimers &';. sygdom, langt de fleste er ofre for dårlige livsstilsvalg som er roden til denne betingelse. Som medicinske videnskab løb for at finde en farmaceutisk kur, eksperter er enige om, at der er en række sunde ændringer, der bør vedtages for at dramatisk reducere risikoen for at blive ofre for denne snigende lidelse.

Styring risikofaktorerne

Fire vigtige faktorer er blevet identificeret som direkte påvirker risikoen for at udvikle Alzheimers &'; s sygdom:

• Kronisk stress gennem hele voksenlivet firedobler forekomst senere i livet
• Fedme i midtvejskrise øger Alzheimers &'; s sygdom ved 3 ½ gange
• Ukontrolleret diabetes er relateret til en fordobling i sygdom
• Rygning ups risikofaktoren med 79%

Hver af disse faktorer kan og bør kontrolleres for at dramatisk reducere eller næsten eliminere risikoen for at udvikle Alzheimers &'; s sygdom. Mange af de øverste sygdomme som hævder livet for amerikanerne i dag er forårsaget af dårlig kost og livsstil, herunder hjertesygdomme, kræft, diabetes og slagtilfælde. Forebyggelse er nøglen, da alle disse sygdomme er langt vanskeligere at behandle, når de &'; re diagnosticeret. Making relativt enkle ændringer tidligere i livet kan have en dybtgående indvirkning på udviklingen af ​​Alzheimers &'; s sygdom og levetid

Træn din krop og hjerne

Fysisk aktivitet er godt for både muskler og hjerne. . Motion hjælper med at regulere blodsukkeret optagelse til celler og insulinfølsomhed, og både når dårligt kontrolleret bidrage til diabetes og Alzheimers &'; s risiko. Moderat cardio og styrketræning på de fleste af ugens dage er med til at opbygge muskelmasse og forbedrer kognitive sundhed. For at udøve hjernen, afhente en god bog eller udfordre dig selv ved at lære en ny færdighed. At tvinge hjernen til at bygge nye hukommelse veje vil hjælpe korttidshukommelse og forbedre fastholdelse.

Vedtage en sund kost

Reducer samlede kalorier forbruges og fjerne raffinerede kulhydrater, sukkerholdige drikkevarer og kager. Mange henvises til Alzheimers' s sygdom “ diabetes i hjernen &" ;, som det er kendetegnet ved inflammation og insulinresistens, som påvirker kommunikationen mellem neuroner. Kost er den bedste måde at reducere disse risici. Spis en regnbue af forskellige rå grøntsager, nødder, frø og uforarbejdede eller kogte olier. Vær sikker på at medtage Omega-3 fedtstoffer fra fisk eller fiskeolie kosttilskud, da disse giver byggestenene til hjernen cellevæg konstruktion.

Slap af og reducere stressfaktorer

Livslang, kronisk stress synes at have en betydelig indvirkning på risikoen for at udvikle Alzheimers &'; s sygdom. Stress øger cortisol, et kraftfuldt hormon, som kan hæmme nerve cellevækst og forbindelser, hvilket fører til kognitiv tilbagegang. Lær vejrtrækning teknikker, der øger hjernens iltindhold og dæmper din reaktion på stress. Tag en 30 minutters gåtur, meditere eller lære yoga, som alle har vist sig at reducere stressfaktorer, der fører til spredning sygdom.

Beskyt din hjerne

Hjernen er et fantastisk organ, som er godt beskyttet af kraniet og blod-hjerne-barrieren. Alligevel er det sårbart over for fysiske skader og giftigt angreb. Beskyt altid dit hoved, når konkurrerer i skade tilbøjelige sportsbegivenheder eller når man kører en cykel eller motorcykel. Forskning viser, at en enkelt traumatisk hjerneskade tidligt i livet kan fordoble risikoen for at udvikle Alzheimers' s sygdom som du alder. Slip af syntetiske giftige kemikalier fra hele huset, herunder rengøringsmateriel, rengøringsmidler og personlig pleje poster til fordel for naturlige, organiske erstatninger. I løbet af årtier, disse kemikalier ophobes i dit væv og kan føre til demens

Der er vigtige skridt, som vi alle bør tage for at mindske risikoen for at udvikle Alzheimers &'; s. Sygdommen. Det &'; s nu forstået, at denne form for demens i høj grad er forårsaget af faktorer, som godt inden for vores kontrol, og vi kan tage ansvaret for vores kost og livsstil for at forhindre, at vores chancer for at blive en grim statistik
.