Ab Machine Industris Billion Dollar Lie

Du &'; ve sikkert set sent nat infomercials sælger enhver form for ab maskine det menneskelige sind kan blive gravide. De lover altid en rippet seks pack og en tilspidset V-form. Det løfte tjener dem milliarder af dollars om året fra forbrugerne er villige til at knipse ned hundredvis af dollars for at finde en nemmere måde at arbejde deres kerne end sit-ups og crunches

Sandheden er … Arbejde dine mavemuskler vil ikke målrette din mave fedt. Det betyder ikke noget, hvis du bruger den nyeste ab tingest eller laver sit-ups og crunches. Alt, hvad de kan gøre, er hjælp opbygge muskler i området … . som ikke er en dårlig ting

Men de kan &'; t slå din øl mave ind i en seks pack ligesom de lover

Fat doesn &';. t arbejde på den måde. Du don &'; t har én type fedt på dine mavemuskler og en anden type på dine arme eller hofter. Fedt er fedt, og når din krop forbrænder fedt, betyder det ikke selektivt målrette fedt fra et område.

En undersøgelse offentliggjort i Research Quarterly for Idræt undersøgte folk sat på en streng abdominal øvelse træningsprogram. De var forpligtet til at gøre 5000 sit-ups end en 27 dages periode. I sidste ende, de mennesker, der mistede fedt mistet det i lige dele i hele deres krop. [1]

Det vigtigste punkt er, at mavemusklerne er for små til at brænde en masse fedt af sig selv. Hvis du ønsker at forbrænde fedt - sidde-ups, crunches, og AB maskiner er ikke vejen at gå. Det er meget bedre at gøre øvelser, der involverer de store muskler og en større vifte af bevægelse

I don &';. T anbefale sit-ups, fordi det skaber en Vasalva manøvre, hvor man bære ned med en lukket munden eller næsen, så at ingen luft kommer ud. Det hæmmer tilbagevenden af ​​blod til hjertet og kredsløbet til dit hoved. Mange mennesker har brast blodkar i deres øjne, mens du gør sit-ups.

I mit P.A.C.E. udtrykke fitness-program, vil jeg anbefale en fed smeltende bevægelse jeg kalder “ Triple Step &" ;.

1. Til at begynde, stå med fødderne skulder bredde fra hinanden og dine hænder ved dine sider.

2. Løft dine arme, med albuerne i en 90 graders vinkel, næver peger opad.

3. Hæv din venstre knæ til din højre albue

4. Som du sænke dit ben, tage to hop skridt til venstre.

5. Stop og hæve din højre knæ til venstre albue – og som du sænke dit ben, tage to hop skridt til højre.

6. Gentag, indtil du er lidt forpustet.

Gendan, og gøre to flere sæt med svagt stigende intensitet. Fokus på din intensitet, så du kan være i kontrol. Hvis du kommer til dit peak puls efter andet sæt, du &'; ve gået ud over din nuværende condition

Prøv “. Triple Step &" ;, og du &'; ll arbejde flere muskler end en sidder- op, stykket, eller ab maskine. Du &'; ll også forbrænder mere fedt fra din mave og over hele kroppen

For at forstå mere om, hvordan at smelte mave fedt og opnå en tilspidset “. V &"; formede overkroppen, besøg venligst: http://www.alsearsmd.com/2014/06/melt-belly-fat-with-this-step/

1. Katch, FI, Clarkson, PM, Kroll, W., McBride, T., Wilcox, A. “ Virkninger af sit-up træning på fedtvæv cellestørrelse og overvægt &"; Forskning Quarterly for Idræt, 1984. 55 (3):.. 242-247