Søvn til Skønhed er ikke bare en myte

6 Amazing grunde Søvn er fantastisk til hudpleje

Søvn for Skønhed er ikke bare en myte

En god nats søvn kan betyde god sund hud, fordi når du &'; re sove-berøvet, din krop gør mere af stresshormonet cortisol. Forhøjede niveauer af kortisol kan føre til øget stress og betændelse i kroppen, såre din hud &'; s. Kvalitet

Men forholdet mellem hudens sundhed og manglende kvalitet søvn kan være en ond cirkel, især med forhold som atopisk dermatitis eller eksem, som kan føre til skrabe selv gennem natten, nyere forskning offentliggjort i Journal Klinikker i Dermatology viste.

"Dårlig søvn kan føre til øget stress hormoner i kroppen, som øger sværhedsgraden af ​​inflammatoriske hud forhold såsom akne eller psoriasis, og " ;. Dette kan resultere i øget kløe, som kan forstyrre søvn. Da den onde cirkel fortsætter, kan hudsygdomme og søvn kvalitet i stigende grad forværre sammen. I modsætning hertil kan hudsygdomme og søvn kvalitet også forbedre sammen . Kom en god nats søvn vil hjælpe med at rydde op hud, som gør det muligt at sove for at forbedre og til gengæld vil forbedre hudens sundhed. "

Her er nogle flere grunde til, at du vil nyde fordelene ved en god nat &' ; s søvn
1.Er ikke nok søvn forværres eksisterende hudsygdomme. Øget inflammatorisk respons viser sig som øget acne udbrud, øget følsomhed i huden, øget allergisk kontakteksem reaktioner og øget lokalirriterende dermatitis – og mere alvorlige forhold betyder mere behandling og hudpleje.
2.Not nok søvn forringer hudens naturlige skønhed. Øget inflammatoriske celler i kroppen fører til en stigning i fordelingen af ​​kollagen og hyaluronsyre, de molekyler, der giver huden sin glød, hoppe, og gennemskinnelighed.
3.Not nok søvn gør immun-relaterede hudproblemer værre. Øget betændelse i kroppen kaster kroppens evne til at regulere immunsystemet, hvilket fører ikke kun til at få mere syge, men også for opblussen af ​​immunrelaterede hudsygdomme, såsom psoriasis og eksem. Psoriasis er ikke bare en hudsygdom; Det er også en indikator for kroppens inflammation. "Mange mennesker med svær psoriasis faktisk har en øget risiko for hjerteanfald, som er endnu mere grund til at holde stress lav og få god kvalitet søvn,"
4.Not nok søvn resulterer i mindre skønhed. Mens du sover, kroppens hydrering rebalances. Hud er i stand til at genvinde fugt, mens overskydende vand i almindelighed i kroppen behandles til fjernelse. Ikke får nok søvn resulterer i dårlig vandbalance, hvilket fører til puffy poser under øjnene og under øjnene kredse, samt tørhed og mere synlige rynker.
5.Not nok søvn accelererer aldringsprocessen. Under den dybe søvn, stigningen i væksthormoner tillader beskadigede celler til at blive repareret. Uden de dybere faser af søvn, vil dette ikke sker, så daglige små opdelinger at akkumulere stedet for at blive vendt natten over. Dette resulterer i mere synlige tegn på ældning.
6.Not nok søvn bidrager til vægtøgning. Søvn hjælper også med vægtkontrol, hvilket er godt for din hud. Søvn gør du føler dig mindre sulten, er det også den tid, din krop bruger at detox og reparere sig selv for den næste dag

Her er en vis støtte til at hjælpe med at få en god nats &';. Søvn
&bull ; Spis ikke et stort måltid for sent på dagen
•. Drik masser af vand i løbet af dagen, men ikke sent om natten
•. Sov under et varmt tæppe på et køligt, mørkt, stille . værelse
• Hold elektronikken ud af soveværelset
•. Brug åndbar bomuld plader og vaske dem regelmæssigt, så de ikke indsamler støvmider og bakterier
•. Brug vaskemidler, der don ' t har stærke dufte, som kan Irriterer huden

Stærke dig til optimal sundhed Julie Doherty ND
.