Ernæringseksperter i Bethesda Foreslå den rigtige kost til at kontrollere Aldring

Realiseringen af ​​hudens ældning er en af ​​de mest skuffende sandheder i vores liv. Dog kan ingen styre ældning af huden, men det kan blive forsinket, som vi ser i tilfælde af mange charmerende udseende mænd og kvinder; hvis hud ligger deres alder. Nå, her er vi ikke tager af Botox eller andre kemiske måder at kontrollere hudens ældning, men vi er blot at henvise til det faktum, at en ordentlig kost spiller en afgørende rolle i at forhindre huden mod tidlig ældning. Denne artikel er blevet udviklet med henvisning til ekspert tips af forskellige Ernæringseksperter fra Bethesda, der taler for kost i forhold til hudens ældning.

Hvad der forårsager hud aldring?

Den aldrende hud opstår, når membranen af ​​hudcelle er beskadiget af frie radikaler, hvilket gør cellen mere permeabel, får det til at miste sin fugt og vises mere moden. Frie radikaler er de ustabile atomer, der fremstilles som kroppen forbruger ilt til at skabe energi. Frie radikaler er til stede i hver eneste celle i kroppen, og er bevæbnet med magt til at skade og ødelægge. Produktion af frie radikaler af cellen kan &'; t styres fuldstændigt; dermed vores hud er bestemt til at gennemgå processen med aldring. Men moderne livsstil, der omfatter for meget af stress, rygning, alkohol, udsættes for forurening osv tigre overproduktion af frie radikaler, der forårsager huden til alder tidligt. Så hvordan produktionen af ​​frie radikaler kan slå tilbage? De Ernæringseksperter tyder på, at ved at pakke rige antioxidanter i vores kost, kan vi gøre vores hud immunrespons mod frie radikaler. Antioxidanter arbejde for at minimere virkningerne af frie radikaler i kroppen, ved at tørre og tørre dem ud.

En Antioxidant Pakket Kost

Nedenfor er de store antioxidanter, der styrer aldring. Desuden er kosten kilden til disse antioxidanter nævnt nedenfor:

• Vitamin A og andre carotenoider: Det øger hastigheden af ​​celledeling i huden, fremme cellefornyelsen. Gulerødder, rød peber, søde kartofler, mango, æg, grønkål spinat, citron, osv er rig kilde til Vit A

• Selen: Denne super mineral beskytter huden væv og hjælper modvirke oxidative skader. Det er indeholdt i fødevarer som æg, korn, bælgfrugter, paranødder, havre og tun.

• C-vitamin: En af de mest kraftfulde og effektive antioxidanter, C-vitamin er nødvendig for produktionen af ​​kollagen, som holder huden ungdommeligt buttede og strålende. Broccoli, kål, citrusfrugter, kiwi og rød peber er rig kilde til vitamin C.

• Vitamin E: Den beskytter lipid lag af huden fra oxidativ stress: en vigtig komponent i modningen. Avocado, korn, sild, hasselnødder, paranødder og pinjekerner er beriget med E-vitamin

• Zink: Det er nødvendigt for at reparere hud vævsskader. Forbruge æg, linser, ærter, rødt kød, skaldyr og laks er god kilde til zink
.