Verdens ældste Performing Female Bodybuilder - Ernestine Shepherd

Baltimore, Maryland Ernestine "Ernie" Shepherd, i en alder af 73, er en certificeret personlig træner, professionel model og konkurrencedygtig alle naturlige bodybuilder. I marts 2010 på scenen af ​​et tv-show i Rom, Italien, hun blev formelt givet titlen verdens ældste Performing Female Bodybuilder (ved Guinness World Records).

Ikke tilfreds med at hvile på sine laurbær, et par måneder senere og mindre end to måneder genert af at dreje 74, Ernestine var tilbage i staterne, og tilbage på scenen konkurrerer i Hovedstaden Tournament of Champions bodybuilding konkurrence. På dette Musclemania konkurrence kom hun på førstepladsen, mens konkurrerer i Grand Masters division (aldre 55 og op) og tog andenpladsen i den samlede Letvægts Kvinders kategori.

Hvad gør disse resultater desto mere imponerende er, at så sent som hendes midten af ​​halvtredserne Ernestine var en ud-af-form, rigeligt polstret skole sekretær, som aldrig havde arbejdet ud en dag i hendes liv. En shoppingtur med sin søster, Velvet, til at købe badetøj ændrede alt dette; griner på hinanden og se den triste form de var i, Ernestine og hendes søster besluttede at deltage i en gym og begyndte en øvelse rutine.

, folk begynder dog træningsprogrammer hele tiden, men de ikke ender som bodybuilding mestre og professionelle modeller. De behøver ikke udvikle en krop med kun 9 til 10% bodyfat som 5 fod 5 tommer, 130-pund Ernestine Shepherd har gjort. Hvad gjorde forskellen?

Først, kort efter de begyndte deres program for motion, Ernestine søster døde uventet fra en hjerne aneurisme. Ødelagt, Ernestine stoppede med at arbejde ud. Efter nogen tid var gået, blev hun mindet af en ven, at hendes søster ville have ønsket hende til at fortsætte det, de havde startet sammen. Som et resultat, efter en tid med sorg, med fornyet beslutsomhed og engagement at komme i form, vendte hun tilbage til gymnastiksalen.

Her er nogle af de andre faktorer, der synes at have hjulpet Ernestine Shepherd til at lykkes så grundigt til forvandle hendes krop, mens så mange andre har undladt

1.She startede langsomt og byggede sig op gradvist under oplæring af en personlig træner; derfor har hun haft nogen skader (og nogle af de ømhed og smerter typiske for folk hendes alder) i hendes 17 års træning.

2.Ernestine gjort god ernæring en prioritet. Hendes bodybuilding protein behov er opfyldt, for eksempel ved at forlade sig tungt på æggehvider (højt proteinindhold - lav i kalorier). Interessant, den eneste ernæringstilskud hun tager er D-vitamin

3.Her cardio behov ikke blev forsømt. Ernestine har en kørende /walking program, der omfatter 10-mile løber og op mod 80 miles per uge når uddannelse at løbe en maraton. Hun kan også godt lide at køre i lokal 5K (3,1 miles) og 10K (6,2 miles) løb og sat personlige rekorder i disse begivenheder i de sidste par år.

4.Ernestine opsøger ekspertrådgivning. Da hun besluttede at tage op konkurrencedygtig bodybuilding i en alder af 71, hyret hun sig af et online træningsprogram for at sikre, at hun gjorde det rigtige. Syv måneder af sport-specifik uddannelse senere, i 2008, hun konkurrerede i en alder af 72 i hendes første bodybuilding konkurrence og vandt førstepladsen i Masters division (45 og ældre) ved Natural East Cost Tournament of Champions Bodybuilding og Figur Championships.

5.She opretholder en positiv holdning til motion og livet i almindelighed. Fra hendes synspunkt, er de daglige træning ikke som arbejde, men snarere som en rejse til et bedre helbred og mere energi

Bodybuilding mester Ernestine Shepherd viser os, at falde fra hinanden som vi alder virkelig blot er en mulighed. - IKKE et mandat! Hun er en rollemodel ikke bare for senior kvinder overalt, men for hver eneste af os. Vi kan takke Ernestine for viser os, hvad der er muligt, da vi alder -. Et mere ungdommeligt eksistens, end vi nogensinde turde tro

Du kan se en video af Ernestine poserer på scenen og modtage hendes Guinness World Record plak i Rom, Italien besøg:. http://www.yohnnex.com hvor du finder videoen fremtrædende plads på forsiden

For billeder, der viser, hvor ungdommelig og awesomely smukke Ernestine Shepherd er, bare skrive "Ernestine Shepherd fotos "i din web browser
.