Stress og Aging præsidenter

Har du nogensinde lagt mærke til, hvor meget ældre præsidenter passe deres formandsperiode? Det er et klart eksempel på, hvordan stress påvirker vores aldrende udseende. Det er i høj grad vores miljø og niveauer af stress, ikke vores gener, der forårsager for tidlig aldring.

Inden for få minutter af en stressende begivenhed, vores krop frigiver stress hormoner til at forberede os til en “ kamp eller flugt &"; respons, herunder langsommere fordøjelse og øget energiproduktion. På kort sigt er disse fysiologiske ændringer er ideelle. , Langsigtet stress hæmmer dog cellevækst ved at øge oxidativ stress.

Oxidation funktion i kroppen på samme måde, det påvirker et stykke glemt frugt, får det til at tørre op og skærpe. Den samme proces er på arbejde på din hud, når de udsættes for langvarig stress. I enkle vendinger, oxidation giver frie radikaler at invadere vores celler, hvilket forkorter deres levetid. Jo hurtigere vores celler dør, jo hurtigere vi fysisk alder.

For at forebygge og hjælpe med at vende den påvirker af stress og aldring, god ernæring, motion og meditation er nøglen.

Spis en kost af økologiske hele fødevarer, rig på antioxidanter. Økologiske fødevarer indeholder højere procentdele af vitaminer og mineraler til at beskytte vores celler. Især spiser masser af frugt og grøntsager, som er høj i antioxidanter. Antioxidanter er kroppen &'; s forsvar mod aldring. De begrænser oxidative skader ved at fjerne frie radikaler. Og hvis 10-20% af dine gener tilfældigvis bidrage til for tidlig aldring, antioxidanter har evnen til at påvirke din gen adfærd.

Motion regelmæssigt. Regelmæssig motion forbedrer antioxidant forsvarssystem. Weekend kriger typer vil ikke gavne på denne måde, da det kan forårsage mere oxidativ stress.

Sæt farten ned og tage dybe indåndinger. Put mobiltelefoner og elektroniske kommunikationsenheder væk i 30 minutter om dagen. Elektromagnetiske felter aktiverer vores hjerne og føjer til stress cyklus. Meditation, som indebærer bremse og uddybe ånde, også er med til at bryde den stress cyklus. Det signalerer hjernen at det er sikkert at slappe af, og dermed slukke for produktionen af ​​stresshormoner.

Mens vi naturligvis ældes til en vis grad, vil løbende stress fremskynde denne proces. Ved at gøre sunde valg af livsstil, vil du hjælpe med til at reducere stress og styrke stress kæmper systemer i din krop, hvilket fører til et mere ungdommeligt du
 !;