Forebyggelse Rynker 101: God mad, Good Looks

Din hud er ligesom alle andre dele af den menneskelige krop: Det skal de rette betingelser for at udføre på sit højeste. For at opretholde ungdommelige hud som vi alder, er det bydende nødvendigt at holde sig sund og give disse celler med de næringsstoffer de har brug for at være stærk og forsvare sig selv igen ændrer og skader, der kommer med aldring, forurening og giftstoffer.

Hvis din hud ser fantastisk lige nu, tror ikke du er off the hook. Vær opmærksom: Denne information er afgørende for alle aldre, startende med forebyggelse i din 20'erne. Ked af at sige, men når rynker begynder, forsøger at rehabilitere beskadiget hud kan være mindre vellykket, og rynker kan forværre som du alder.

Det er den uheldige nyheder. Men den gode nyhed er, som med så mange andre fysiske problemer, sund ernæring er en nøgle til forebyggelse. Ja, kan god mad strategier endda hjælpe med at holde rynkerne i skak!

Tilføj essentielle fedtsyrer og omega 3-rige fødevarer.
Pick up bog på glødende hud, og emnet for at spise sunde fedtstoffer er på toppen af ​​listen. Disse hjælper bekæmpe tørhed indefra og ud. (Og bare rolig. Essentielle fedtstoffer vil ikke gøre dig fedt!) De bedste kilder til gode fedtstoffer er vilde laks, valnødder, sardiner, helleflynder, hørfrø, og avocadoer. Ny prøve: Chia frø. Drys på fødevarer eller tilføje til protein drikkevarer.

hydrat.
Din hud vil forblive fugtig og glødende med rent vand, og masser af det. Ikke en vand guzzler? Mange velsmagende, opfylder frugt og grøntsager har et højt vandindhold. Tilføj vandmelon, vindruer, spinat, tomater, papaya, og agurker til din kost, og du også tage i masser af ekstra H2O. Den overraskelse for anti-aging? Med deres tilsat vitaminer og mineraler, kan disse fødevarer faktisk hydrat dig mere effektivt end vand alene!

Spis anti-rynke antioxidanter til yngre hud.
Antioxidanter (beta-caroten og vitamin A, C og E ) hjælpe din krop reparere og forebygge celleskader, og det omfatter hudskader. Fødevarer, der passer regningen omfatter bær, broccoli, spinat, hvidløg, bønner, gule og orange rodfrugter, nødder og grøn te. Og købe økologisk når det er muligt, selvfølgelig.

forpurre tidlig aldring ved at skære frie radikaler-dannende fødevarer.
Ingen tvivl om du har hørt, at du skal begrænse dit indtag af forarbejdede fødevarer, raffineret korn og sukker, og fødevarer, lastet med tilsætningsstoffer. Disse fødevarer stimulerer produktionen af ​​frie radikaler, rogue forbindelser, der skader cellerne og sænke respons kroppens naturlige immunforsvar. Undgå dem, og du hovedsageligt gøre dig selv yngre og mere sund, inde og ude.

Overvej at bruge sunde ingredienser topisk.
Hvad gør honning, havregryn, æggehvider, yoghurt, citron, papaya, og kokosolie har til fælles? Du kan spise dem - eller du kan mikse og matche dem til at skabe dine egne naturlige, omkostningseffektive masker, fugtighedscreme og rensemidler. Prøv kosher salt (omhyggeligt) eller brun sukker til eksfoliering og fortyndet æble cider eddike som en toner. Mulighederne er ubegrænsede, og komme fra din lokale købmand eller gård.

Sweat.
Din hud er designet til at afgifte naturligt. Sved eller damp kan hjælpe din krop i at frigive lagrede toksiner og øge udbredelsen sund hud behov. Bare vask efter din træning, og du har taget et skridt i retning af ungdommelig hud.

Hvis du tror, ​​du har brug for at købe dyre, hypede og medier-forfremmet produkter, så tro om igen. Hvad gælder for resten af ​​din krop er i kraft for din hud så godt, og med nogle få ændringer undervejs, kan du begynde at bremse den aldrende uret ... naturligt.

Det kan ligne en ordentlig mundfuld - især hvis disse ting er ikke en del af din nuværende rutine - men jeg kan forsikre dig, det er umagen værd at foretage disse ændringer. Giv dig selv den gave af øverste sundhed på enhver alder, og nyd en bonus: et smukt løft i din huds evne til at forblive ung og herlige
. .