Hvis du ikke sover ordentligt, vil du alder Too Fast

Er du får nok søvn eller måske fratage din krop af optimal sundhed som du alder Folk bare ikke har hørt om deres reelle behov for ordentlig hvile som de bliver ældre.

Anti Aging Teknikker alene vil ikke optimere en ungdommelig udseende uden ordentlig hvile. Der er intet vi kan gøre ved det faktum, at kroppen kommer til at alder som årene marcherer forbi, men det beløb, som aldring påvirker dit helbred og fysiske udseende kan styres til en vis grad .Vælg at reducere tegn på ældning forbedre dit helbred ved at få ordentlig søvn, uanset den plan, du vælger.

I en revolutionerende anti aging sundhed vejledning, Dr. Ronal klatz, MD, DO med Dr. Robert Goldman rapport, at søvn behov mennesker forbliver konstante gennem hele livet . Når dette er sagt, søvnkvaliteten for mennesker på forskellige aldre varierer stadig til tider. Nogle mennesker er i stand til at fungere perfekt på 6-7 timers søvn, mens andre har brug for mere end 8 timers søvn i døgnet. Søvn og Aging undersøgelser har vist, at pensionerede individer tilbringer mindre tid i delta søvn og yngre mennesker bruger en større mængde tid i dyb søvn, men REM-søvn er konstant gennem hele livet.

Søvn er afgørende for Longevity

Søvn er nødvendig for din krop til at helbrede og improve.When du er sleepin, din krop og sind i en vis forstand genoplader, reparere celler, forbedre dit helbred, vokser for nogle aldre. Af disse grunde er det vigtigt at kampen mod aldring, at du giver din krop søvn det kræver at vedligeholde din generelle sundhed og sundheden for din hud.

Har du sover nok?

For mange år, har vi fået at vide, at der var behov 8 timers søvn hver nat. Imidlertid har forskningsundersøgelser, der blev gjort allerede i 2002 foreslog, at den perfekte mængde søvn kan være seks til syv timer for voksne. Husk på, at nogle mennesker har brug for mere søvn end andre, men det er ret nemt at afgøre, om du sover nok eller ej. Har du vågner op efter en nats søvn og føler stor eller ønsker du du kunne sove lidt længere? Uden ordentlig hvile, din krop og sind vil bare ikke fungere normally.Falling hurtigere i søvn er nemt med disse måder at finde mere søvn .

Undgå at spise noget i mindst to timer før sengetid, herunder sukkerholdige snacks. Når fødevarer indtages øge dit blodsukker, pas på du skal nok holde sig vågen for længe.
Lyt til beroligende musik, naturens lyde eller endda den digitale mønster af hvid støj. Meditation lige før søvn er en kæmpe hjælp.
Undgå at se tv før bedtime.When sindet stimuleres som dette, er du holdt alarm med aktive tænkning processer. I stedet finder en afslappende aktivitet såsom læsning at gøre, før du går i seng.

Sleep And Aging

Tilstrækkelig søvn er afgørende for de mennesker, der bruger nogen anti aging metoder eller at behovet for generelt at forbedre deres health.Test det ud for dig selv, at komme tidligt i seng med masser af hvile. Du vil også opleve, at det helt komplimenter eventuelle teknikker, du bruger til at bekæmpe tegn på ældning
.