Bob Greenes 4 søjler til Feel 20 År Yngre

Bob Greene har sin egen linje af fødevarer i supermarkeder (Best of Life fødevarer) og han også været med mange gange på Oprah. De fire søjler Bob Greene anbefaler til følelse og ser yngre:. Motion, ernæring, hudpleje og søvn Ifølge Bob, kan disse søjler ændre din fysiologi, hvilket vil bremse aldring og få din krop til at fungere som hvis du var år yngre

Vi ved alle, motion er afgørende for at tilføje år på vores liv – det vigtigste er, at vi er nødt til at planlægge vores øvelse ligesom vi gør noget vigtigt i vores liv. Planlæg det og gøre det  !; Motion frigiver også endorfiner, som igen gør os gladere. Lykke ikke heler, men lykke beskytter mod at blive syg. Som et resultat, glade mennesker lever længere

Vi har alle hørt, “. Vi er, hvad vi spiser &";. Nå, begynde at spise superfoods at begynde at føle super  !; Hvert måltid bør indeholde superfoods, der vil hjælpe dig til at se år yngre, såsom søde kartofler, aubergine og blåbær. Derudover bør halvdelen af ​​din tallerken dækkes med frugt og grøntsager. At &'; s rigtige drenge og piger … halvdelen af ​​din tallerken bør være fuld af farver og fuld af liv frugt og veggies

Bob Greene anbefaler også, (og jeg er enig med ham helhjertet) erstatter opfedning stivelse –. Såsom brød , korn og pasta, der er lavet med hvidt mel – med fuldkorn, brune ris og linser. Gode ​​højt proteinindhold valg er fisk, kylling eller soja. Desuden kan tilføje krydderi til dine retter hjælpe dig leve længere. Urter og krydderier, såsom ingefær og basilikum, kan hjælpe med at bekæmpe infektioner og kroniske sygdomme

Det er også vigtigt at spise fra regnbuen. Jo mere farve på din tallerken, jo højere næringsværdi. Og god ernæring betyder, at vi er sunde indefra og ud – og at sundhed udstråler og vender tilbage hænderne på tid. Frugt og grøntsager får mange af deres farver fra phytonutrients, forbindelser, der spiller afgørende roller i sundhed og mindske risikoen for hjertesygdomme og kræft (lære mere om vigtigheden af ​​at spise fra regnbuen og farverige fødevarer, du kan integrere i dine måltider her).

Hudpleje er vigtigt, da vores hud er det største organ på vores krop. Ligesom hvad vi lægger i vores kroppe er vigtigt, hvad vi sætter på vores kroppe er lige så vigtigt. Kontroller, at du ikke lægger kemikalier og giftstoffer i form af “ hudpleje &"; og kosmetik … .Mange smukke pakker og ordene “ naturlige &"; ikke gøre en stor hudpleje produkt. Husk at læse etiketter og sørg for du ved hvad du lægger på din hud

Den sidste søjle i et godt helbred til at gøre dig se og føle 20 år yngre er søvn. Ifølge CDC, op til 70 millioner amerikanere siger, at de ikke får nok. Hvis du ikke får syv til ni timer om natten, er du sætte dit helbred i fare.

"Vi ved, at hvis du ikke får nok søvn, kan det faktisk forkorte dit liv," sleep ekspert Dr. Ronald Kotler siger. "Det kan bidrage til problemer som diabetes og fedme."

De fleste mennesker ikke tænker på søvn som noget, der kan gøre dem fedt, men Dr. Kotler siger, det er helt sikkert en medvirkende faktor. "Mens du sover, hjernen gør dette kemikalie kaldet leptin. Leptin er involveret i at undertrykke din appetit, så hvis du ikke sover nok, og du ikke gør nok leptin, er du nødt til at være sulten hele dagen . Og hvis du kommer til at være sulten hele dagen, er du nødt til at spise og tage på i vægt ... så er du sætte dig selv i risiko for søvnapnø, og det bliver en ond cirkel, "siger han.

Er du klar til at vende tilbage hænderne på tid og få sunde Start med disse 4 søjler i sundhed, og hvis du har brug for nogle ekstra visdom og opmuntring, så kontakt mig i dag
.